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心理學(xué)、教育學(xué)博士實(shí)戰(zhàn)專家
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李蕊:手機(jī)依賴會(huì)導(dǎo)致假抑郁癥
2016-01-20 16780

手機(jī)依賴會(huì)導(dǎo)致假抑郁癥

  隨著科技的發(fā)達(dá),人們每天的空余時(shí)間總是與科技產(chǎn)品綁定在一起。手機(jī)也不再是原來(lái)打電話和接電話的作用,而變成了個(gè)人社交網(wǎng)絡(luò)的載體。就是這樣,人們更加離不開(kāi)手機(jī),甚至因此患上了疾病。

  英國(guó)一家調(diào)查機(jī)構(gòu)顯示,60%的年輕人和37%的成年人對(duì)手機(jī)“高度上癮”。上癮了,會(huì)帶來(lái)怎樣的身心疾患?

  美國(guó)新澤西州現(xiàn)已推出新法規(guī):行人在街上邊走邊發(fā)短信將被罰款85美元!

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  “手機(jī)依賴”可與網(wǎng)癮劃等號(hào)

  因智能手機(jī)切合了人們的心理需求,因此放眼世界,處處皆有低頭族 ——

  個(gè)案:前不久微信突然宕機(jī)3個(gè)多小時(shí),讓一位小年輕難受得抓心撓肝,他說(shuō),手機(jī)已成他的“人造器官”,微信已是他生活的一大部分,一旦微信宕機(jī),他整個(gè)人都覺(jué)得“無(wú)比失落”。

  個(gè)案:一位先生放年假休息,在海灘上,“我用手機(jī)和平板電腦寫(xiě)博客、上facebook、發(fā)推特、訂閱600多條RSS信息,每個(gè)小時(shí)都要接收十幾條推送的消息?!?/p>

  個(gè)案:一位24歲的研究生說(shuō):“我?guī)缀跻环昼娨搽x不開(kāi)手機(jī)”,與新結(jié)識(shí)的女友約會(huì)時(shí),他隨時(shí)向朋友們“播報(bào)”約會(huì)進(jìn)展。每隔幾分鐘,就用手機(jī)通過(guò)Twitter微博把“約會(huì)見(jiàn)聞”發(fā)布到網(wǎng)上。

  個(gè)案:一位大學(xué)生說(shuō),即使在上課時(shí),我也開(kāi)著手機(jī),“時(shí)不時(shí)就想去朋友圈,看看大家都有些什么新鮮事發(fā)生,如果是自己發(fā)了照片,就更加迫不及待地希望看到朋友們作何評(píng)論。”

  個(gè)案:一位網(wǎng)友說(shuō):我的丈夫是個(gè)“手機(jī)控”,在家中寧可低頭連續(xù)看兩個(gè)小時(shí)手機(jī),也不愿花5分鐘和我一起晾衣服;跟他說(shuō)話,愛(ài)理不理,好像手機(jī)才是他的情人。

  個(gè)案:一位小年輕說(shuō):我的朋友都有這樣的感受,“自從有了微博,就沒(méi)有好好地吃過(guò)一頓飯。吃烤肉要發(fā)微博,啃個(gè)馕要發(fā)微博,吃方便面也要發(fā)微博,沒(méi)得吃還要發(fā)微博;沒(méi)有好好看過(guò)一本書(shū),捧起書(shū)就發(fā)微博炫耀自己在看書(shū);沒(méi)有好好地旅游過(guò),還沒(méi)出門(mén)就發(fā)微博炫耀自己要出門(mén);沒(méi)有好好逛過(guò)街,一走在路上就賊眉鼠眼地東張西望……”

  法國(guó)《心理》雜志的一項(xiàng)調(diào)查表明:59%的人對(duì)智能手機(jī)有“依賴癥”,一想到?jīng)]有手機(jī)的生活會(huì)渾身“冒冷汗”。

  美國(guó)最新一項(xiàng)研究指出,手機(jī)已經(jīng)融為大眾生活的一部分,每位智能手機(jī)用戶平均每天必須查看手機(jī)34次,有時(shí)頻率更高達(dá)每10分鐘1次。

  對(duì)手機(jī)如此依賴,會(huì)發(fā)生何樣的身心變化?

  “手機(jī)依賴”導(dǎo)致了“假抑郁癥”

  最近,出現(xiàn)了不少感到頭痛、全身無(wú)力、食欲不振、失眠、焦躁等類(lèi)似于抑郁癥癥狀的人,但是,服了治抑郁癥的藥并沒(méi)有效果。原因是,他們的病,是“埋頭”玩手機(jī)造成的。

  因?yàn)橐雌聊?,所以臉和目光都要保持朝下的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn),低頭時(shí),脖子承受的壓力是平常的3倍。頻繁且長(zhǎng)時(shí)間保持這種俯視的姿勢(shì),會(huì)導(dǎo)致原本支撐頭部的頸椎肌肉疲勞,變得僵硬,久而久之便成了“手機(jī)頸”。

  “手機(jī)頸”是引起“手機(jī)抑郁癥”的元兇。

  頸椎,為了支撐頭部,分散頭部的重量帶來(lái)的壓力,大致呈現(xiàn)為“S”形。而“手機(jī)頸”,因頸部肌肉緊繃,讓其變形,壓迫到從頸椎內(nèi)通過(guò)的神經(jīng),讓人出現(xiàn)全身無(wú)力、食欲不振、失眠等不適癥狀。而身體的不適,又會(huì)引起焦躁不安等精神方面的問(wèn)題。

  治抑郁癥的藥物,是通過(guò)促進(jìn)腦內(nèi)神經(jīng)信息傳遞物質(zhì)的活動(dòng)來(lái)起效果的,而“手機(jī)抑郁癥”的根源在于頸椎肌肉,所以服用無(wú)效。

  如何預(yù)防“手機(jī)抑郁癥”?

  一則控制玩手機(jī)的時(shí)間;再則,可以試著把手機(jī)拿到與視線平齊的地方,盡量采用一種不必低頭的姿勢(shì)。

  “過(guò)分依賴”會(huì)導(dǎo)致手機(jī)幻聽(tīng)

  明明沒(méi)人打來(lái)手機(jī),卻感覺(jué)到震動(dòng)或聽(tīng)到鈴聲,被戲稱為“鬼來(lái)電”。

  個(gè)案:一位大學(xué)生說(shuō),“有時(shí)感覺(jué)兜里的手機(jī)在震動(dòng),可翻找時(shí)才發(fā)現(xiàn),手機(jī)非但沒(méi)響,還根本不在兜里!”

  美國(guó)麻州Baystate醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)最近在知名的英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《BMJ》發(fā)表研究報(bào)告說(shuō),近七成受調(diào)查的醫(yī)務(wù)人員曾有過(guò)“幽靈震動(dòng)”幻覺(jué),有一成幾乎天天發(fā)生。

  其實(shí),“幽靈震動(dòng)”的議題在網(wǎng)絡(luò)上已討論多時(shí),“臉書(shū)”上至少有三個(gè)“幽靈震動(dòng)癥候群”團(tuán)體。

  2007年另有調(diào)查發(fā)現(xiàn),320名手機(jī)使用者中,有三分之二曾親身經(jīng)歷過(guò)“幽靈鈴聲”幻聽(tīng)。臨床也發(fā)現(xiàn),因手機(jī)引發(fā)精神緊張等心理不適而就診的白領(lǐng),普遍有“手機(jī)幻聽(tīng)”的癥狀。

  分析其原因,可能是因?qū)κ謾C(jī)過(guò)分依賴,其大腦對(duì)手機(jī)鈴聲或來(lái)電震動(dòng)已有高度預(yù)期,甚至是細(xì)胞已產(chǎn)生記憶,因而易發(fā)生錯(cuò)覺(jué)。

  “缺乏自信”易患“手機(jī)依賴癥”

  個(gè)案:一位公司企宣,因需要和外界頻繁聯(lián)系,手機(jī)便成為她形影不離的“助手”。她被提升至行政崗位后,接入的電話驟然減少,她仍時(shí)不時(shí)地掏出手機(jī)來(lái)看是否有未接來(lái)電,但沒(méi)有,這讓她十分焦慮,郁郁寡歡,情緒低落,甚至連脾氣也變得暴躁起來(lái),經(jīng)常莫名其妙地發(fā)火。

  個(gè)案:一位高級(jí)主管,手機(jī)從早到晚響個(gè)不停,時(shí)間長(zhǎng)了讓她心煩。參與一場(chǎng)封閉式專業(yè)研討會(huì)后,她發(fā)現(xiàn)她的手機(jī)信號(hào)很弱,屏幕顯示信號(hào)格一會(huì)兒飄到無(wú),一 會(huì)兒飄到三,這種狀況令她坐立不安,她總下意識(shí)地每隔三五分鐘就從包里摸出手機(jī)來(lái)看看,但凡有短暫休息時(shí)間,她就跑出會(huì)場(chǎng)找個(gè)信號(hào)好的地方呆著,啥也不 干,就等著手機(jī)鈴聲響起……

  個(gè)案:一位檔案保管員,工作性質(zhì)需要他格外小心謹(jǐn)慎,嚴(yán)防因工作疏忽而泄露了資料。時(shí)間一長(zhǎng),他逐漸養(yǎng)成這 樣的習(xí)慣:每每有電話打來(lái),他就擔(dān)心有事情發(fā)生,因此他一刻都不敢離開(kāi)手機(jī)。一次,他到外市出差,匆忙中忘帶了手機(jī),惴惴不安地走了近百公里的大半路程 后,還是執(zhí)意返程回家,拿到了手機(jī)。

  “手機(jī)依賴癥”并不屬于精神疾病范疇,它是一種焦慮情緒的表現(xiàn)。其本質(zhì)是人們對(duì)身邊不穩(wěn)定因素的一種焦慮情緒。

  這種情況的形成有內(nèi)在的性格原因,性格內(nèi)向、缺乏自信、責(zé)任感強(qiáng)的人,可能很小的一個(gè)誘因就會(huì)導(dǎo)致其焦慮;再則,這類(lèi)人往往交際圈小,朋友少,只能借助手機(jī)來(lái)排解孤獨(dú)感和證明自己的存在,于是出現(xiàn)了“手機(jī)依賴癥”。

  而一旦出現(xiàn)了“手機(jī)依賴癥”,當(dāng)事人就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)高度狹窄,注意力高度集中,反過(guò)來(lái)就會(huì)更加專注于手機(jī)信息的情況。

  雖然這種“手機(jī)依賴癥”是一種心理疾病,但也并不是什么嚴(yán)重的病癥,它只是人們經(jīng)常使用手機(jī)后產(chǎn)生的一種心理反應(yīng)。但是,如果焦慮情緒嚴(yán)重,就需要進(jìn)行相應(yīng)的心理矯正了。

   “要求完美”易患“手機(jī)強(qiáng)迫癥”

  個(gè)案:英國(guó)一位19歲男孩的理想是做一名男模,2011年面試一家模特公司,未成功。之后他每天要花十多個(gè)小時(shí)的時(shí)間,拍200多張自拍照片,但是,不管他怎么調(diào)整角度,怎么梳理頭發(fā),總是找不到一個(gè)完美的自拍。于是,在2013年,他決定自殺。據(jù)知,他患有強(qiáng)迫性精神障礙,及軀體變形障礙。

  個(gè)案:一名責(zé)任感很強(qiáng)的40多歲的父親,因長(zhǎng)期失眠、焦慮而就診。病起自3年前的一天,他的兒子遇車(chē)禍腿被撞斷了,目擊者打他的電話,偏偏他的手機(jī)沒(méi)電了,待他第二天見(jiàn)到病床上的兒子時(shí),內(nèi)心受到了極大的刺激。之后,他就手機(jī)不離手,幾分鐘就查看一下手機(jī)。

  個(gè)案:一位16歲的女高中生,近段時(shí)間總是處于緊張和焦慮狀態(tài),知道沒(méi)有電話來(lái),仍不停地強(qiáng)迫自己看手機(jī)屏幕。在上課等要求關(guān)機(jī)的場(chǎng)合,她將鈴聲設(shè)置為振動(dòng),仍一遍又一遍悄悄查看,而無(wú)心聽(tīng)講。媽媽帶她就診,醫(yī)生說(shuō)她患的是“手機(jī)強(qiáng)迫癥”。

  強(qiáng)迫癥,屬于焦慮障礙的一種類(lèi)型,其特點(diǎn)為“有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存”,如那位40多歲的父親:明知不會(huì)有何情況,但就是要看手機(jī)。不看,心里極度不安;看了,認(rèn)為自己行為荒謬,更加痛苦。

  強(qiáng)迫癥患者追求完美,遭遇不良生活事件時(shí),過(guò)分自責(zé),不能自拔,其痛苦焦慮的情緒只能通過(guò)強(qiáng)迫性的癥狀來(lái)緩解,“手機(jī)依賴”者的強(qiáng)迫癥狀,多和手機(jī)相關(guān)。

  如果患上“手機(jī)強(qiáng)迫癥”,那就一定要就醫(yī)了!

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