我對學員進行當眾講話訓(xùn)練課時安排的第一節(jié)課就是心理素質(zhì)的訓(xùn)練，也就是演說心理訓(xùn)練。因為很多人在公眾面前講話遇到的第一個問題就是緊張、放不開、不自然。要克服這些心理障礙必須進行“三放”的訓(xùn)練，三放就是：放下、放開、放松。其中“放下”是三放的基礎(chǔ)，也是最難的一步，因為很多人放不下、所以放不開。

            首先要做到放下，我們必須要明確要放下什么？

           第一：放下面子。現(xiàn)在放下面子，為了以后更有面子！

            第二：放下壓力。負重前行，不如輕裝上陣！

            第三：放下過去。不放下過去就無法擁抱未來！

            第四：放下自卑。你不知道你到底有多優(yōu)秀！

             第五：放下懶惰。懶惰浪費生命，勤奮改變命運！

             第六：放下消極。積極的心態(tài)向太陽，照亮你的前程，為你提供能量！

              第七：放下猶豫。一看二等三錯過。

              第八：放下懷疑。相信自己，種下成功的種子！

               第九：放下抱怨。與其抱怨命運不公，不如奮起抗爭！

               第十：內(nèi)容要學員根據(jù)自己的情況補充......

                通過這樣一輪的訓(xùn)練，學員放下了很多東西，膽子大了，克服的羞怯心理，以嶄新的姿態(tài)和輕松的心情進入以后的訓(xùn)練。