21世紀(jì)里，關(guān)心自己身心的什么話題最多？100人中不言而喻回答是排毒養(yǎng)生，辟谷養(yǎng)生，自然養(yǎng)生……“排毒養(yǎng)生和辟谷養(yǎng)生排毒”等話題，值得我們?nèi)ヌ接憜幔渴堑?，也許在70年代、80年代、甚至于90年代可能都不是熱門(mén)話。然而，2000年后，人們物質(zhì)生活豐富多彩，身體胖了，高脂肪，高血脂，高血壓蜂擁而來(lái)，自然解決肥胖和這些三高癥的特效秘法，就數(shù)是辟谷養(yǎng)生和排毒養(yǎng)生了，所以辟谷排毒在神州大地是家喻戶曉。

目前，人體處于內(nèi)毒和外毒的包圍中！”近來(lái)掛在千萬(wàn)人嘴邊的“毒”并不是指可立即置人死地的砒霜之類(lèi)，而是指能零敲碎打地挖健康墻腳的化學(xué)物質(zhì)或物理因素?，F(xiàn)代人在幸福和不幸的夾縫中生活，一方面快樂(lè)地享受著五光十色的物質(zhì)世界，大吃大喝，一方面恐懼地躲避著四面八方的毒害，尋求防毒設(shè)施。

今天，報(bào)上有人發(fā)出警告：這種東西不能吃！明天，網(wǎng)上有人送來(lái)勸告：那種東西吃不得！能吃的東西越來(lái)越少，靠什么活下去呀？大氣遭到污染的告誡，地球人已聽(tīng)了好多年了。喝涼水？涼水也不干凈，每年排入母親河的工業(yè)廢水多達(dá)幾十億噸呢。大氣污染、生物污染、聲污染……讓地球人千呼萬(wàn)喚地等待“綠色的”生存空間，自然養(yǎng)生的樂(lè)園何處能尋呀！

人體天天在積聚內(nèi)毒，內(nèi)毒是從外毒非而來(lái)。人們?cè)诙惚芡舛久Φ貌豢砷_(kāi)交之時(shí)，有識(shí)之士又提醒我們：注意“內(nèi)毒”，千萬(wàn)不可掉以輕心。人們因個(gè)人能力有限，暫時(shí)奈何不了強(qiáng)大的“外毒”，只能轉(zhuǎn)而想方設(shè)法對(duì)付“內(nèi)毒”。這人人喊打、個(gè)個(gè)欲排的“內(nèi)毒”，究竟為何物？醫(yī)學(xué)界是見(jiàn)仁見(jiàn)智，各有所指。中醫(yī)說(shuō)，宿便是萬(wàn)病之源，宿便中的毒素是引發(fā)疾病、加速衰老、肥胖、導(dǎo)致皮膚色斑的罪魁。西醫(yī)說(shuō)，新陳代謝廢物（如二氧化碳、氨……）和腸道內(nèi)食物殘?jiān)母瘮‘a(chǎn)物（如硫化氫、胺、酚、氨、吲跺及甲基吲跺……）是引發(fā)酸中毒、肝昏迷、過(guò)敏反應(yīng)、高血壓的禍?zhǔn)?。所以，中醫(yī)常用瀉藥把“罪魁”“瀉”出來(lái)，西醫(yī)則要透析、灌腸、輸液，把“禍?zhǔn)?span lang="EN-US">”“洗”出來(lái)。在千法萬(wàn)方中，劉昕明老師從傳統(tǒng)文化角度，成為辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓(xùn)項(xiàng)目發(fā)起人，以辟谷來(lái)排內(nèi)毒。

身體的“內(nèi)毒”為何毒催毀人們生命健康？因?yàn)榧?xì)胞在生活和工作中，要不斷地從生命之河（血液）中撈取“面包、牛奶（營(yíng)養(yǎng)物和氧氣）”，同時(shí)倒下“垃圾”，即新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物。生命之河中漂浮的垃圾真是五花八門(mén)：二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中，二氧化碳最可恨，因?yàn)樗梢灾苯涌ㄗ〖?xì)胞的咽喉，不讓它呼吸。其他廢物，或能讓細(xì)胞的生存環(huán)境酸化，或能干擾人體的指揮“司令部”，或能騷擾人體的“化工廠（肝臟，也是人體的解毒中心）”……只是，在人體健康、處于“風(fēng)和日麗”狀態(tài)下，它們的陰謀無(wú)法得逞。

一個(gè)自然健康的人體，有一套完整的污染治理工程在運(yùn)轉(zhuǎn)，清除廢物的主角是大大小小的“清潔站”。生命之河日夜流淌，把垃圾運(yùn)到清潔站去，再由清潔站將其驅(qū)逐“出境”。著名的清潔站有：可排除二氧化碳和一些無(wú)用之水的肺臟；可擠出氯化鈉、尿素和一些不受歡迎之水的皮膚及汗腺；可趕走膽色素、無(wú)機(jī)鹽、一些過(guò)剩之水及食物殘?jiān)南?。腎臟真是“勞動(dòng)模范”，它清除的垃圾數(shù)量大、種類(lèi)多：尿素、尿酸、肌酐……當(dāng)然還有大量生命河床容不下的水。一般情況下，這些清潔站不會(huì)罷工鬧事，“內(nèi)素”也就無(wú)作亂之機(jī)。這是人體本能的發(fā)揮，即是辟谷能量的啟動(dòng)，也是心能量的啟動(dòng)。

人體中如果垃圾過(guò)多，或清潔站出故障，“內(nèi)毒”就可能在體內(nèi)聚眾鬧事，使人們生這樣那樣的病。垃圾過(guò)多，與現(xiàn)代人飲食方式和生活方式有關(guān)。吸煙、酗酒以及從西方傳來(lái)的“三高（高脂肪、高膽固醇、高蛋白）”飲食，都可產(chǎn)生大量垃圾，清潔站日夜奮戰(zhàn)，還是力不從心，只得讓你自食其果地生病吧。清潔站出故障也讓人頭疼，如當(dāng)腎臟“半休”或“全休”（腎功能衰竭）時(shí)，此人只能三天兩頭地到醫(yī)院去清洗血液，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。

這時(shí)，有人防患于未然地提出一些排毒養(yǎng)生的忠告，不妨列舉如下，與想通過(guò)排毒來(lái)“養(yǎng)生”或“養(yǎng)顏”者共享。

如果我們運(yùn)動(dòng)排毒：每周至少要進(jìn)行一次象模象樣的運(yùn)動(dòng)，要“揮汗如雨”，以便體內(nèi)毒素隨汗液排出。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，或者死心時(shí)采取深呼吸排毒：經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子;沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒;通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……;利尿排毒：常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些堿性食物不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助桀為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)（ph值7。35―7。45）。當(dāng)然，多喝水（特別是老人）、多喝含有許多解毒因子的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒;此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因?qū)Ψ派湫晕镔|(zhì)有特強(qiáng)的親和力，或因富含膠質(zhì)，有助于“內(nèi)毒”外排、凈化血液，而成為我們應(yīng)該常吃的“排毒” 食品一般而論，“體內(nèi)環(huán)保系統(tǒng)”若無(wú)大的漏洞，五臟六腑各司其職、堅(jiān)守崗位，我們又能注意戒煙限酒、按上述建議調(diào)整飲食習(xí)慣和生活方式，“內(nèi)毒”就成不了氣候。不必要專門(mén)去服用什么“排毒湯”、“排毒丸”。如果體內(nèi)排毒通路嚴(yán)重阻塞（如發(fā)生習(xí)慣性便秘、甚至腎功能衰竭），那也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行特殊的“排毒”治療。別忘了一句老話：“是藥三分毒。”弄得不好，無(wú)病倒排出病來(lái)了。

通過(guò)有效的排毒，對(duì)能夠?qū)ξ迮K六腑，四肢關(guān)節(jié)都起到疏理調(diào)節(jié)的作用。目前，運(yùn)用有效的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法排毒，是得到國(guó)家認(rèn)可的養(yǎng)生項(xiàng)目，如辟谷養(yǎng)生師職業(yè)培訓(xùn)，排毒養(yǎng)生指導(dǎo)師職業(yè)培訓(xùn)，而且這兩項(xiàng)職業(yè)培訓(xùn)都可得到人力資源和社會(huì)保障部中國(guó)就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心統(tǒng)一頒發(fā)職業(yè)培訓(xùn)證書(shū)。