辟谷，又稱卻谷、斷谷、絕谷、休谷、卻谷。是道家特有的一種修煉方法，即是不食五谷和肉類，但并不是不吃任何東西，更不是絕食或不飲不食。明白這一點(diǎn)，可以打消許多人對(duì)辟谷的恐懼，消除其心理負(fù)擔(dān)。辟谷包括食氣辟谷、丹藥辟谷、丹道辟谷等。湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科肖長(zhǎng)江

昕明辟谷辟谷到一定程度出現(xiàn)不感到饑餓，不進(jìn)飲食而精力充沛，身體輕快而無(wú)不適等效應(yīng)。

昕明辟谷的修煉層次較高，對(duì)治療疾病、強(qiáng)身健體、開(kāi)慧長(zhǎng)功、激發(fā)潛能都有相當(dāng)好的效果。

辟谷的淵源：
辟谷起源于宗教，宗教家們多有為“明心見(jiàn)性”、“體悟真理”而絕食辟谷的。
其中最著名的是釋迦牟尼、摩西、耶穌和穆罕默德，這些圣哲都曾一次辟谷達(dá)40天之久，獲得體力、智力和靈力的飛速躍進(jìn)，終于悟道。

在中國(guó)，西藏密宗的密勒日巴尊者，因?qū)W法入山苦修多年，飽受饑寒的煎熬。道家的邱長(zhǎng)春真人，在山中修道時(shí)，曾大餓72次，小餓無(wú)數(shù)次。他們?cè)诙冗^(guò)這個(gè)關(guān)口后，成就了崇高的功業(yè)。
這樣，辟谷作為宗教家們修行煉道的范例和垂訓(xùn)，一直流傳下來(lái)。
今天世界上各教派的信徒，為了促進(jìn)身心健康，提升靈性，都有定期和不定期的辟谷。

辟谷的類型：辟谷的類型：從辟谷現(xiàn)象出現(xiàn)的情況看，可分為以下幾種類型。

自然辟谷：
練功有素者達(dá)到一定層次時(shí)，或因調(diào)節(jié)身體要，人會(huì)自然出現(xiàn)厭食、少食甚至不食的狀態(tài)。
這種情況較少，一經(jīng)出現(xiàn)堅(jiān)持的時(shí)間較長(zhǎng)，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種特殊的身體變化和練功效應(yīng)。

主動(dòng)辟谷：
當(dāng)練功達(dá)到一定層次后，或?yàn)榱酥尾〉男枰ㄟ^(guò)一定的練功方法如服氣、導(dǎo)引、按摩、服藥餌等而達(dá)到少食或不食的狀態(tài)。這種方法在防病治病、養(yǎng)生健身及提高功力中均有較高的價(jià)值，但應(yīng)順其自然，不可勉強(qiáng)。

誘導(dǎo)辟谷：

當(dāng)練功達(dá)到一定層次后，身體會(huì)出現(xiàn)辟谷時(shí)的各種效應(yīng)，但又不知道辟谷的方法，此時(shí)通過(guò)修煉有素者的誘導(dǎo)和幫助，便可進(jìn)入辟谷狀態(tài)。這種現(xiàn)象在參加集體練功或聽(tīng)?zhēng)Ч?bào)告時(shí)較易發(fā)生。特殊的地磁環(huán)境，如名山古剎、千年古樹(shù)生長(zhǎng)之處，有時(shí)也可以誘導(dǎo)人進(jìn)入辟谷狀態(tài)。

被迫辟谷：

由于某種特殊的原因，如饑荒、地震、迷路、塌方等，得不到食物供應(yīng)，被迫停止飲食，引起人體內(nèi)部功能的重新調(diào)節(jié)以適應(yīng)新的環(huán)境。

辟谷的適應(yīng)證：

運(yùn)用斷食辟谷方法（或者說(shuō)運(yùn)用天然中草藥方法攻?。┲尾。裳杆僦委熤斡铝屑膊。?/span>

注意：使用辟谷療法治療疾病時(shí)，一定要在專業(yè)的人指導(dǎo)下進(jìn)行，否則可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題！

胃病、慢性潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎及膽囊炎、慢性前列腺炎及前列腺增生、糖尿病、高血壓、低血壓、脂肪肝、高脂蛋白血癥、高粘血癥、頑固性頭痛、眩暈、神經(jīng)衰弱、慢性咽喉炎、感冒、視力低下、白內(nèi)障、絕經(jīng)期綜合癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、便秘、青春痘、臉色灰暗口臭、不孕癥、不育癥、習(xí)慣性流產(chǎn)、盆腔炎、子宮肌瘤、肩周炎、頸椎病、腰椎病、戒煙戒酒戒毒、預(yù)防并消除亞健康狀態(tài)種種不適癥狀等等，都可通過(guò)斷食辟谷治療即可徹底治愈。
另外，對(duì)于無(wú)病者，運(yùn)用斷食辟谷手段，能夠預(yù)防并消除亞健康狀態(tài)種種不適病癥，尤其是能夠預(yù)防腫瘤的發(fā)生，而且通過(guò)斷食辟谷又能夠改變?nèi)说男愿?，使人的性格變得活潑、開(kāi)朗、奔放，可以減少睡眠、醒腦開(kāi)竅、增強(qiáng)智力、增強(qiáng)視力、提高學(xué)習(xí)工作效率，美容駐顏，益壽延年。

辟谷對(duì)于人有著多方面的益處：

1．辟谷可以激發(fā)調(diào)動(dòng)人體的潛在能量。
人體猶如一支軍隊(duì)，必須經(jīng)常不斷地進(jìn)行訓(xùn)練、演習(xí)，才能使軍隊(duì)富有戰(zhàn)斗力.長(zhǎng)期處于渙散、懶惰狀態(tài)武器生銹的軍隊(duì)是不堪一擊的。

現(xiàn)代社會(huì)為人的生存提供了優(yōu)厚的生活條件，相當(dāng)多的人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，運(yùn)動(dòng)量不足，雖然帶著一身重重的脂肪，除了行動(dòng)不便外，一無(wú)所用，走不了幾步路就呼呼喘氣，這樣的人你能說(shuō)他強(qiáng)壯嗎？辟谷可以給養(yǎng)尊處優(yōu)的人們一個(gè)絕好的練兵機(jī)會(huì)，猶如軍隊(duì)的戰(zhàn)略總動(dòng)員。把人的飲食供應(yīng)停頓后，人要繼續(xù)維持正常的生理功能，就必須調(diào)用原來(lái)儲(chǔ)備的脂肪和糖類，通過(guò)氧化來(lái)釋放能量。辟谷可以更新人體的能量?jī)?chǔ)備，使其保持于備用和可用狀態(tài)，強(qiáng)化機(jī)體抵抗不良環(huán)境的能力。

辟谷可以對(duì)身體起到雙向調(diào)節(jié)作用。

辟谷可以使人的體重保持在正常范圍內(nèi)，矯正肥胖，矯治消瘦。辟谷通過(guò)切斷飲食供應(yīng)，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，超重者自然可以減肥；辟谷通過(guò)清理消化道，增強(qiáng)胃腸的吸收能力，使消瘦者在辟谷后可以充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成份，超瘦者也可以增至正常體重。辟谷對(duì)血壓偏高或偏低者也可使其趨于正常范圍。

辟谷可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

辟谷可以增強(qiáng)記憶力，加深理解力，強(qiáng)化意志力，培養(yǎng)忍耐力，增強(qiáng)自信心，使人充滿勇氣，抑制欲望。進(jìn)一步還可開(kāi)發(fā)自身的靈性，了解大自然的真理，啟發(fā)特異功能。

辟谷可以清除人體的病源。

人的腸道中長(zhǎng)期積聚著宿便，不僅產(chǎn)生腐敗物質(zhì)，還直接影響胃腸對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能正常，人吃五谷雜糧，是不會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營(yíng)養(yǎng)成份，而不是看人吃了多少東西。

醫(yī)學(xué)博士里維爾說(shuō)過(guò)這樣一句耐人尋味的話：“人類的疾病，多半是因?yàn)榧S便滯留在腸內(nèi)所收起的。良好的排泄，就是健康長(zhǎng)壽的秘決?！币霃氐赘纳迫梭w的吸收功能，就必須要清除宿便。但宿便的清除卻不是靠灌腸或服瀉藥所能作到的，唯一的辦法就是辟谷，做一次全身的“大掃除”，徹底清倉(cāng)才能獲效。
實(shí)踐證明，一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出，到第七天時(shí)，宿便就會(huì)被徹底排凈。排出量多則1800毫升，少則360毫升。

這就是為什么要求人辟谷一般要堅(jiān)持七天的道理。宿便的清除，使消化系統(tǒng)的效率空前提高，營(yíng)養(yǎng)吸收良好，疾病自然會(huì)減少。

辟谷可以延長(zhǎng)壽命。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家馬凱博士，發(fā)現(xiàn)老鼠每周禁食兩天，不易生癌，且壽命延長(zhǎng)一倍。觀察動(dòng)物界不難發(fā)現(xiàn)，大凡猛獸如老虎、獅子之類，暴飲暴食，食量大者，其壽命并不算長(zhǎng)，而象蛇、龜?shù)龋簧牡氖澄锊⒉欢?，但其壽命卻相當(dāng)可觀，能生存上百年者多矣。

辟谷方法

斷谷三天以上定為辟谷，不滿 三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長(zhǎng)期辟谷。

二辟谷層次:

1.低層次斷谷: 可食用少量瓜、果、藥物，除開(kāi)水和藥物外不吃人間煙火之食。

2.中層次斷食: 只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

3.高層次斷水: 不食任何食物，亦不飲水，但需有人護(hù)持。
初練辟谷的，可從短期、低層次開(kāi)始，隨著服氣功夫的提高和辟谷經(jīng)驗(yàn)的積累，再逐步延長(zhǎng)辟谷時(shí)間和提高辟谷層次。

二、辟谷時(shí)間

為治病而辟谷者，并非辟谷時(shí)間越長(zhǎng)、辟谷層次愈高愈好。病重、體弱者辟谷時(shí)應(yīng)量力而行，適可而止。寧愿增加辟谷次數(shù)，不要一次辟谷時(shí)間太長(zhǎng)。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，一般辟谷3-5天即有療效。
為實(shí)用而練辟谷者(如野外作業(yè)突然斷糧或?yàn)槎蔀?zāi)荒或?yàn)榫毞俟裙Ψ?可以延長(zhǎng)辟谷時(shí)間，提高辟谷層次，但必須以身體健康為前提，即辟谷期間不感饑餓，體力、精神如常。

三、道家服氣辟谷功

其功法由服氣辟谷坐功、行功、站樁功和臥功四部分組成。采日精功,采月精功,持咒除病功(功法略)

四、辟谷進(jìn)程

辟谷可以循序漸進(jìn)，如練功17天辟谷3天，練功10天辟谷5天，練功5天辟谷5天。

辟谷大致有三種形式:

1.經(jīng)長(zhǎng)期練功而出現(xiàn)主動(dòng)辟谷。

2.經(jīng)氣功師催化而出現(xiàn)辟谷。

3.為了某種目的的修練而主動(dòng)辟谷。

值得提倡的是主動(dòng)辟谷，說(shuō)辟谷，馬上辟谷，說(shuō)復(fù)食，馬上復(fù)食。整個(gè)辟谷期間可按日常生活如常進(jìn)行，工作、學(xué)習(xí)仍照以往。

五、注意事項(xiàng)

1.服氣是辟谷的前提，練辟谷者必須先練服氣。

2.辟谷層次要逐漸提高，確定辟谷時(shí)間要量力而行。

3.低層次的辟谷可吃點(diǎn)水果。

4.辟谷時(shí)要盡量避免不蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來(lái)，不要急速爬起，過(guò)分劇烈的動(dòng)作也要避免。

5.辟谷后舌苔變厚，口中吐臭氣，皮膚也會(huì)有酸臭味,小便變黃變濁，無(wú)大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油狀，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如原來(lái)便秘者可服點(diǎn)瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般的辟谷腹瀉是不必用藥調(diào)治的，毒氣瀉光腹瀉就會(huì)停止。

6.辟谷時(shí)會(huì)有氣沖病灶反應(yīng)，在正邪相博之時(shí)病會(huì)有加生或把隱病激發(fā)出來(lái)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要正確理解，不要害怕有此反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。

7.最好在晚上10時(shí)正結(jié)束辟谷，同時(shí)進(jìn)食少量稀粥，然后立即打坐。這時(shí)練功只是放松入靜，沒(méi)有運(yùn)用意念，時(shí)間愈長(zhǎng)愈好。這時(shí)打坐效果顯著，有的人辟谷時(shí)還無(wú)氣感，此時(shí)才有氣感。

8.恢復(fù)飲食后不要馬上進(jìn)補(bǔ)，要有三五天的緩慢恢復(fù)期后才正常飲食。

9.辟谷者要樂(lè)觀豁達(dá)，心平氣和，整個(gè)辟谷期間都要保持心情樂(lè)觀和情緒穩(wěn)定。

六、關(guān)于辟谷的看法和觀點(diǎn)

所功辟谷，古今都極為重視。從實(shí)踐中，體會(huì)到中國(guó)的氣功辟谷具有西方絕食療法的優(yōu)點(diǎn)而避免了它的缺點(diǎn)。

1.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，短期斷食可能引起一些機(jī)體代謝紊亂，而修煉道家的辟谷功,按道家的辟谷功修煉方法辟谷修煉的辟谷者，短期辟谷對(duì)機(jī)體無(wú)明顯損害，也無(wú)后遺癥。

2.辟谷可降低三酸甘油酯和擔(dān)固醇、對(duì)高血指癥和心血管疾病更有積極治療意義。但辟谷時(shí)間長(zhǎng)短可能有不同效應(yīng)，

3.對(duì)糖尿病人，辟谷具有降低血糖之作用，但對(duì)血糖正常者可維持血糖的穩(wěn)定。

4.辟谷可使人健美，胖瘦可雙向調(diào)節(jié)。

5.辟谷可治療多種疾病，包括癌癥、乙肝等難治之癥。

6.辟谷可提高機(jī)體免疫功能，改善血細(xì)胞功能,對(duì)人體血清蛋白的比例有較好的調(diào)節(jié)，因此辟谷具有祛病健身，延年益壽的養(yǎng)生學(xué)意義。

7.短期辟谷使血清總蛋白提高，提示辟谷存在一種特殊之蛋白質(zhì)合成途徑 .

8.古氣功所說(shuō)“氣足不思食”本意指道家高功夫者內(nèi)氣充足方可辟谷。無(wú)數(shù)實(shí)踐者的修證表明，無(wú)練功史的學(xué)員經(jīng)過(guò)短期特殊訓(xùn)練，也能掌握辟谷功夫，達(dá)到辟谷目的。這說(shuō)明在有經(jīng)驗(yàn)的修證者的指導(dǎo)下，道家內(nèi)功辟谷可在一般群體包括病員中推廣，也說(shuō)明辟谷在應(yīng)用上有極大的可能性。

道家內(nèi)功辟谷功具有西方饑餓療法的優(yōu)點(diǎn)而避免了它的副作用，與一般氣功相比也有它獨(dú)特的效應(yīng)，其為治療現(xiàn)代文明找到了一種較為理想的方法。