情緒與壓力管理培訓(xùn)

主講：凌潔冰

課時(shí)：1-2天

培訓(xùn)對(duì)象：企業(yè)全體員工

課程背景：

有效管理壓力，關(guān)懷員工，激發(fā)員工活力，提升企業(yè)績(jī)效，是一個(gè)全新的管理挑戰(zhàn)，21世紀(jì)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的世紀(jì)，企業(yè)員工必須面對(duì)越來越快的工作節(jié)奏，承受越來越大的壓力，工作變得單調(diào)枯燥，容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問題。當(dāng)員工出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，我們可以判斷員工面臨極大的壓力讓其失去活力。因此，重視員工壓力管理，已成為企業(yè)人力資源管理的一個(gè)重要方面。過度、持續(xù)的壓力會(huì)導(dǎo)致員工嚴(yán)重的身心疾病，而壓力管理能預(yù)防壓力對(duì)員工造成的這種毀滅性損害，有效地維護(hù)、保持企業(yè)的"第一資源"——人力資源。惟有當(dāng)我們充滿活力地工作時(shí)，我們才能享受每天有限的幸福，過得滿足而又有意義；企業(yè)也才能享受到來自激烈競(jìng)爭(zhēng)中有限的利潤，獲得可持續(xù)發(fā)展的核心能力。

課程收益：

幫助企業(yè)員工了解當(dāng)今環(huán)境所面臨的普遍性壓力；

解決壓力問題；

有效的壓力事件應(yīng)對(duì)策略 ；

建立健康積極的生活方式；

壓力對(duì)人身心健康和個(gè)人發(fā)展的影響；

掌握有效應(yīng)對(duì)壓力的方法；

提升員工活力，提升企業(yè)績(jī)效；

課程大綱：

第一節(jié)：壓力的深刻認(rèn)知

1、什么叫壓力？

2、壓力給人造成的反應(yīng)

3、為什么壓力就是一張弓

4、壓力炸彈

5、如何面對(duì)批評(píng)

6、壓力源與控壓源的認(rèn)知

第二節(jié)：管理你的壓力

壓力管理的目標(biāo)

尋找有效的壓力管理策略                              

把握有利于工作效率最大化的適當(dāng)壓力度

壓力管理的三種途徑

第三節(jié)：改變認(rèn)知系統(tǒng)、化壓力為動(dòng)力

自己的使命                                        

積極的心態(tài)                                      

對(duì)問題困難挫折轉(zhuǎn)換看法                                                                

打破框框停止抱怨、解決問題                    

杜絕借口，主動(dòng)出擊    

第四節(jié)：小心你被暗示了

1、什么是社會(huì)標(biāo)簽

2、標(biāo)簽帶來的危害

3.、對(duì)社會(huì)標(biāo)簽采取的措施

4.、什么是對(duì)錯(cuò)，對(duì)錯(cuò)帶來的壓力

5、對(duì)錯(cuò)觀念決定你的認(rèn)知

6、視角大小決定你的收獲

第五節(jié)：控壓的能力修煉

1、解決問題的能力

2、高效溝通的能力

3、游刃人際的能力

4、積極思維的能力

5、健康生活的能力

第六節(jié)： 規(guī)劃工作生活、策略避免壓力

短中長(zhǎng)期目標(biāo)一致                                                            

時(shí)間管理

充足睡眠

營養(yǎng)與健康  

慢病優(yōu)化管理

健康促進(jìn)必備技能

課程回顧與總結(jié)。

課程以案例解析，角色轉(zhuǎn)換，情景模擬，現(xiàn)場(chǎng)演練等方式與實(shí)際結(jié)合進(jìn)行深刻演繹，達(dá)至快速掌握。