一 平日預(yù)防：魚(yú)腥草茶——適合霧霾多發(fā)的季節(jié)每日飲用
原料：魚(yú)腥草干品15-30克（藥店購(gòu)買(mǎi)）
做法：沸水沖泡，燜制10分鐘，代茶飲。反復(fù)沖泡三次，一天之內(nèi)喝完。不限次數(shù)，不限時(shí)間早晚。幼兒減半。
替代方案：新鮮魚(yú)腥草半斤，做蔬菜食用（炒、涼拌、煮湯均可）。


二 霧霾天防治：魚(yú)腥草水——霧霾天及霧霾后三天內(nèi)飲用，因霧霾引起呼吸道不適、咳嗽、鼻炎者可延長(zhǎng)飲用時(shí)間
原料：魚(yú)腥草干品30-60克
做法：魚(yú)腥草冷水下鍋，水不用多，稍稍淹沒(méi)魚(yú)腥草就可以。大火煮開(kāi)后兩分鐘，馬上關(guān)火。煮過(guò)的魚(yú)腥草不要倒掉，下次喝的時(shí)候還可以加水，用同樣的方法再煮一次，再喝。一共可以煮三次，正好夠一天的量。也可以連續(xù)煮三次，把三次的藥湯混合在一起。
注意：不要像熬其他的中藥那樣長(zhǎng)時(shí)間地去煮魚(yú)腥草。干品魚(yú)腥草久煮，抗炎成分就揮發(fā)掉了。
替代方案：新鮮魚(yú)腥草一斤，水開(kāi)后下鍋煮10分鐘飲用，魚(yú)腥草也要吃掉，可以加糖調(diào)味。


三 “霧霾病”調(diào)理：魚(yú)腥草汁——用于霧霾引起的咳嗽、痰多、鼻炎等
原料：新鮮魚(yú)腥草三斤、帶皮生姜兩片
做法：魚(yú)腥草和姜片一起放榨汁機(jī)，榨出鮮汁，立即飲用。
魚(yú)腥草出汁不多，三斤大約有半杯汁。小孩喝可以加紅糖調(diào)味。