上大學(xué)時(shí)，除了每天抱著好幾斤重的解剖書(shū)、病理書(shū)往來(lái)于古色古香學(xué)館之間，偶爾得空去樓前樹(shù)林里摘幾個(gè)桑葚兒解解饞，我最喜歡研究我的同學(xué)們：她們經(jīng)常為那點(diǎn)兒看似巨額的獎(jiǎng)學(xué)金搞得硝煙彌漫、徹夜苦讀、面容憔悴….但最后花落誰(shuí)家卻是出人意料，頭獎(jiǎng)往往被一名從來(lái)在學(xué)館碰不著面，卻習(xí)慣于宿舍上鋪“垂簾聽(tīng)政”的懶女所得。老天真的沒(méi)睜開(kāi)眼么？仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)了懶女拿獎(jiǎng)學(xué)金的秘密：看書(shū)時(shí)間不多，但只看重點(diǎn)，不面面俱到，考試前臨時(shí)抱抱佛腳，就能輕松奪走一等獎(jiǎng)學(xué)金。比起那些整日抱書(shū)苦讀的同窗們，她抓住了書(shū)本中的關(guān)鍵點(diǎn)，自然也是老師考卷上的重點(diǎn)。

話(huà)說(shuō)回來(lái)，如今我周?chē)鸁嶂责B(yǎng)生的朋友也比比皆是，但大多好似當(dāng)年我那些費(fèi)力不討好的舍友：有激情，沒(méi)成果。有位堪稱(chēng)一姐的美女護(hù)士長(zhǎng)，家中有位養(yǎng)生模范的老爸，每天早晨，幾乎所有營(yíng)養(yǎng)的東西都往豆?jié){機(jī)里丟，生怕錯(cuò)過(guò)了什么最養(yǎng)生的好東西。結(jié)果，這位美女，經(jīng)常帶著一張嚴(yán)重過(guò)敏的臉來(lái)上班，到了下午，卻比旁人還更大聲地喊累，疲勞得不行。

其實(shí)，真正的養(yǎng)生大家，都是看似隨意，實(shí)則穩(wěn)操勝券地悄然養(yǎng)生的。養(yǎng)生，要學(xué)會(huì)抓重點(diǎn)，抓關(guān)鍵點(diǎn)，否則，沒(méi)養(yǎng)好生，卻活活被養(yǎng)生累死！

養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)，在很多地方體現(xiàn)，信手拈來(lái)聊一聊。

先說(shuō)小孩兒養(yǎng)育，如今放開(kāi)二胎了，很多父母有了總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的機(jī)會(huì)。但如提前知道了小孩子生長(zhǎng)發(fā)育中的一些關(guān)鍵點(diǎn)，就不至于著急忙慌地往都是病氣的兒童醫(yī)院跑了。

嬰兒出生的第32天、第64天等，會(huì)出現(xiàn)無(wú)名發(fā)熱，千萬(wàn)不要驚慌，這是孩子身體自然發(fā)育，叫“變蒸”。等到6個(gè)月時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)連續(xù)高燒3天，其后疹發(fā)、燒退，這是絕大多數(shù)孩子都要經(jīng)歷的“幼兒急疹”。這些生理性發(fā)熱，不必治療，如要減少大人的焦慮，千萬(wàn)不要退燒，而是用解表發(fā)疹的香菜或是薄荷煮水給孩子洗澡。如要了解更多育兒關(guān)鍵點(diǎn)，可以參照我?guī)啄昵皩?xiě)的《育兒三字經(jīng)》來(lái)切磋。

男人和女人，養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)也不太一樣。

女人一生中要抓住14、28、35和49歲幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)來(lái)養(yǎng)生，這些都是雌激素出現(xiàn)變化的幾個(gè)時(shí)機(jī)：青春期、生育期、更年前期和更年期。抓住青春期，丑小鴨可蛻變成白天鵝；抓住生育期，瘦人可變豐滿(mǎn)，胖人可變苗條；抓住35歲前后抗衰、養(yǎng)護(hù)卵巢，更年期可退后、青春可延長(zhǎng)；抓住更年期前養(yǎng)心、補(bǔ)腎，老年生活質(zhì)量可更上一層樓，延年益壽不在話(huà)下。如不能抓住這幾個(gè)時(shí)機(jī)，女人很容易身體走形，迅速變成黃臉婆。

男人呢，最需要養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)是40歲和64歲。我上次講座提到男性40歲左右容易發(fā)生心臟早搏，要重視，及時(shí)休息，病理性的趕快找心血管醫(yī)生想辦法。如不注意，很容易積勞成疾，最后導(dǎo)致猝死。結(jié)果，話(huà)音未落，臺(tái)下好幾個(gè)四十出頭的先生舉手證實(shí)他們剛剛經(jīng)歷了這樣的困惑。男人的更年期一般發(fā)生在64歲前后，和女人的七七四十九一樣，男人是八八六十四，都是腎氣衰落的哏節(jié)兒。以后，我真的擔(dān)心如果男性退休年齡推遲到65歲，有人會(huì)領(lǐng)不到一分錢(qián)的退休金，因?yàn)檎宅F(xiàn)在的情形，很多男人60歲一退休，就一身病，甚至癌癥都找上門(mén)，更別提抑郁癥等殺人不見(jiàn)血的。所以，家里人也得看著點(diǎn)兒，男人60，危機(jī)四伏啊！

前幾天，在上海做個(gè)演講，講中國(guó)人如何吃才能健康。有記者問(wèn)我該如何吃油，我說(shuō)，世界上三大飲食結(jié)構(gòu)：美式、中式、地中海式。最健康的當(dāng)然是最后一個(gè)，優(yōu)勢(shì)是什么，歐米伽-3豐富。中國(guó)人最欠缺這個(gè)，如今吃油不少，但沒(méi)吃到點(diǎn)兒上，歐米伽-3 和歐米伽-6比例嚴(yán)重失調(diào)，應(yīng)該是1:4 ，結(jié)果實(shí)際是1:30 ，歐米伽-3太少了！要多吃海魚(yú)、多吃富含歐米伽-3的油和堅(jiān)果才行。核桃、芥花油擺在超市里又便宜又健康，別老盯著香噴噴的花生油、葵花籽油吃，少吃五香瓜子兒，歐米伽-6吃多了，容易沾上富貴病呢。

所以說(shuō)啊，養(yǎng)兒不在舍本兒，懂得規(guī)律才能養(yǎng)好；吃油不在多，吃對(duì)才健康；養(yǎng)生不在勤，關(guān)鍵時(shí)機(jī)養(yǎng)好了，一生都順當(dāng)。