如何管理和升華情緒，溫暖自己和家人？

我們的情緒是如何破壞了自己的心境和健康？

如何折磨我們最愛的人，讓他們倍感痛苦？

當(dāng)面對老公的不理解，不配合，挑剔……

當(dāng)孩子抵觸、不尊重自己……

當(dāng)孩子貪玩、拖拉，不學(xué)習(xí)……

當(dāng)自己面對各種壓力和苦惱……

我們?nèi)绾谓饷?？怎么調(diào)整自己的情緒？

　　1、了解自己情緒的能力

能立刻察覺自己的情緒，了解情緒產(chǎn)生的根源。

2、控制自己情緒的能力

能夠安撫自己，擺脫強烈的焦慮憂郁,有效地控制刺激情緒的思維。

　　3、延遲滿足的能力，在短時間內(nèi)讓自己冷靜下來。

4、了解別人情緒的能力(同理心)

理解別人的感覺，察覺別人的真正需要，具有同情心。

5、尊重與妥協(xié)的能力

別人有權(quán)利拒絕我們或者選擇他認(rèn)為正確的事情。

6、善于使用工具的能力

A事件B看法C情緒D意志

7、情緒的升華

無條件的愛

境界提升

作業(yè)：

1、寫出您情緒的根源是什么？

2、您覺得哪個方法對您比較管用？

3、制定情緒管理計劃，并實踐。

小結(jié)：

你的情緒就是你的生命狀態(tài)。

管理你的情緒就是在管理你的人生。

要善于使用觀念和方法管理和升華情緒。

做溫暖自己和他人的幸福者。