春季皮膚保濕食補菜單：

1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是皮膚健美的重要成分。蜂蜜含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用。另外，用蜂蜜加2~3倍水稀釋后，每天敷面，可以使皮膚光潔、細(xì)嫩。蜂蜜可以說是春季皮膚保濕的最佳選擇。

2、海參。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質(zhì)。

3、干果。內(nèi)含亞油酸，有“美肌酸”的美稱，可以治療皮膚干燥。

4、水果。維生素含量豐富，是滋潤皮膚、調(diào)節(jié)代謝的重要物質(zhì)。

皮膚補水吃什么？

山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

    龍須菜

佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍須的捲須而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質(zhì)，可幫助消化。富維生素C、高鉀、維生素A、B1、B2、葉酸及鐵、鈣質(zhì)等豐富的營養(yǎng)，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因為生長力極強，整個生長過程不須施藥，所以是無污染的天然保健蔬菜。

丁香魚

學(xué)名日本銀帶鯡的丁香魚，是餐桌上常見的小魚乾，含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、維生A、E等營養(yǎng)。其中，維生素A能促進骨膠塬及彈性蛋白生長，是良好的皮膚修復(fù)劑；維生素E滋潤性很高，能為肌膚補充水分和養(yǎng)分，加強肌膚鎖水功效。

香油

芝麻油簡稱麻油，俗稱香油，是以芝麻為塬料加工搾取成的食用植物油，屬半干性油，是消費者喜愛的調(diào)味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素E，能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤有彈性。

銀耳

也稱白木耳，性味甘、平具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津之功效，含有豐富的膠質(zhì)與17種氨基酸、維生素B、維生素C等營養(yǎng)，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品，又稱為「窮人的燕窩」。其所含的多種微量元素可增強表皮細(xì)胞活力，提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質(zhì)可使皮膚增加彈性，減少皺紋。

百合

味甘、微苦、性平，含淀粉、蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養(yǎng)素，具潤肺止咳功效，對于秋季氣候干燥而引起的季節(jié)性疾病，有一定的防治與改作用。尤其是新鮮百合，富含黏液質(zhì)及維生素，有益皮膚細(xì)胞新陳代謝，常食用的話對美容有一定作用。

柿子

   味甘性寒，含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、鉀及維生素B1、B2、P等成份，可清熱去煩、生津止漫、潤肺化痰、健脾胃。柿子內(nèi)含的維他命C含量遠(yuǎn)超蘋果、梨等水果，維生素C能促進真皮層骨膠塬的合成，使皮膚恢復(fù)彈性，預(yù)防皺紋出現(xiàn)外，還能抑止色素沉淀，預(yù)防黑斑及雀斑，讓皮膚變得白皙明亮。

葡萄柚

含有天然維生素P、維生素C、氨基酸與果酸、類黃酮等成份，對于肌膚具有潔凈與潤澤的功效。因為碳水化合物、氨基酸與果酸，對皮膚都有潤澤與深層潔膚的功效。類黃酮則能改善毛孔粗大情況，維生素P能強化皮膚毛細(xì)孔功能，進一步調(diào)理油膩或不潔的皮膚，讓皮膚保持健康清爽。有了這些美膚高手幫忙，難怪葡萄柚是美肌食物一時之選！ 

    酪梨

被稱為「森林中的奶油」，富含鉀、葉酸、維生素B6、C、E及纖維質(zhì)，為金氏世界紀(jì)錄記載最營養(yǎng)的水果。果肉裡的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的要素。因酪梨蒸煮后會失去塬有風(fēng)味與營養(yǎng)，所以建議以鮮食為佳，一般可加牛奶打成果汁，油其與巧克力牛奶最為對味！而將熟透的酪梨切片蘸醬油膏吃，則有種近似黑鮪魚肚的口感與滋味?。?/p>

牡蠣

性平偏涼、味甘咸，具滋陰養(yǎng)血、清熱解毒、調(diào)中美膚的功效。富含蛋白質(zhì)與鋅。蛋白質(zhì)可加速皮膚傷口癒合時，鋅則是細(xì)胞分裂、新細(xì)胞生長時所需的必要元素。此外，牡蠣含有大量、大多數(shù)人體缺乏的亞鉛，其可防止皮膚干燥，促進皮膚新陳代謝，分解皮下黑色素，讓皮膚白裡透紅。

皮膚干燥吃什么？

專家建議女性朋友應(yīng)該多增加一些補水果蔬和食用品的攝取量，像檸檬、西瓜、葡萄、蘆薈、西蘭花、黃瓜、萵苣、芹菜、大豆、牛奶、海帶等都對解決皮膚干燥有很好的效果。