心理生理科學(xué)家研究，大腦構(gòu)筑一條新的神經(jīng)通道需要21天時(shí)間。所以，人的行為暗示，經(jīng)21天以上

的重復(fù)，會(huì)形成習(xí)慣，而90天以上的重復(fù)，會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

我國(guó)成功學(xué)專家易發(fā)久研究也發(fā)現(xiàn)并首先提出，習(xí)慣的形成大致分為三個(gè)階段：

第一階段：1-7天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二階段：7-21天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”，但還需要意識(shí)控制。

第三階段：21-90天左右，此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”，無(wú)需意識(shí)控制。

俗語(yǔ)說(shuō)：“習(xí)慣成自然”。一個(gè)想法、動(dòng)作，重復(fù)21天，或重復(fù)驗(yàn)證21次，就會(huì)變成習(xí)慣想法、動(dòng)作。

第一階段：1～7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì)

                    覺(jué)得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。此階段的特征是“刻意，自然”。你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，但是

一不 留意，你還會(huì)回復(fù)到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。

                這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。  一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣

                      就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地為你“效勞”。

在這個(gè)階段，你已經(jīng)不必刻意要求自己，它已經(jīng)像你抬手看表一樣的自然了。

  好習(xí)慣，壞習(xí)慣，均是如此，都是在不斷的重復(fù)中慢慢形成的。

改掉不良的舊習(xí)慣，形成好習(xí)慣，也就沒(méi)有我們想象的那么難了  。

這條規(guī)律，對(duì)于想消除當(dāng)眾講話恐懼緊張，“擁有一流演說(shuō)能力的我們來(lái)說(shuō)，十分有用！