今天是“三八”婦女節(jié)，社會(huì)對(duì)“半邊天”的關(guān)注越來(lái)越多。但女性由于自身的生理心理特點(diǎn)，面臨著事業(yè)和家庭的“雙重壓力”。“輕松工作，快樂(lè)生活”成了越來(lái)越多女性的心愿。如何活出精彩，記者詢(xún)問(wèn)了相關(guān)專(zhuān)家，發(fā)現(xiàn)合理的自我減壓尤為重要。

雙重壓力下的女人很“受傷”

“我老婆這是怎么了，無(wú)緣無(wú)故跟我生起氣來(lái)，跟平時(shí)判若兩人？”網(wǎng)友“你的模樣”抱怨道。細(xì)問(wèn)之下，他才知道老婆恰逢生理期，又因?yàn)楣ぷ魃系囊患∈?，心情不好。回到家，又要做家?wù)照顧孩子，脾氣就大了起來(lái)。

“我才45歲，可我最近出現(xiàn)了失眠健忘，心煩易怒等癥狀，我是不是到了更年期了?！睆埮渴且粏挝坏?a target="_blank" style="color: black;" >中層干部，工作不輕松，孩子馬上又要面臨高考了，深感壓力大心情郁結(jié)。

尤其是近期多陰雨天氣，容易使女性產(chǎn)生低落情緒，影響情緒的因素不僅有來(lái)自生理的，也有來(lái)自非生理的，不注意調(diào)節(jié)就很容易“受傷”。

經(jīng)期更年期不是病合理飲食很重要

女性不可避免地會(huì)碰到經(jīng)期、更年期上的“毛病”，對(duì)此，區(qū)中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師潘尚平說(shuō)，其實(shí)，并不是所有的月經(jīng)不調(diào)都是病。

許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外去找原因。殊不知，許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。情緒異常、長(zhǎng)期的精神壓抑、起居無(wú)度、過(guò)度節(jié)食以及嗜好酒煙等都可直接導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

經(jīng)期到來(lái)時(shí)，特別是職業(yè)女性，要避免過(guò)于勞累。經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過(guò)力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多；反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。除此之外，職業(yè)女性在經(jīng)期，避免濃茶、咖啡等職場(chǎng)常見(jiàn)飲品。因?yàn)闈獠杩Х群Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。所以適當(dāng)多飲白開(kāi)水是最好的選擇。

在職場(chǎng)的壓力下，中年女性的更年期也會(huì)對(duì)工作造成不必要的困擾。如何合理地應(yīng)對(duì)這一特殊時(shí)期，在醫(yī)療保健上，潘尚平也給出了自己的建議。合理的膳食能幫助更年期婦女平衡過(guò)渡。由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，更年期的女性應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素，以維持人體的正常代謝。潘尚平說(shuō)：“當(dāng)然，注意飲食外，更年期女性也應(yīng)該注重自我精神調(diào)節(jié)?！?/div>