詹婉園情緒壓力管理 詹婉園家庭教育 詹婉園國(guó)學(xué)智慧 詹婉園高效溝通 詹婉園培訓(xùn) 詹婉園聯(lián)系方式

有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來(lái)得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開(kāi)始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過(guò)去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來(lái)了。于是，父親牽著他的手來(lái)到后院，告訴他說(shuō)：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時(shí)所說(shuō)的話(huà)就像這些釘子一樣，會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”從此，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。

　　你現(xiàn)在的心情如何！是歡樂(lè)、煩惱、生氣、擔(dān)心、害怕、難過(guò)、失望或者是平靜無(wú)常呢？還是你根本不懂自己的心情！一早起來(lái)，也許你看到陽(yáng)光普照而心情愉快，也可能因?yàn)榧?xì)雨綿綿而心情低落；你也許因?yàn)樘诱n沒(méi)被點(diǎn)到名而高興，然而考試快到又讓你擔(dān)心；談戀愛(ài)的你，心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢？一個(gè)成功的人應(yīng)不應(yīng)該流露情緒？怕不怕被人說(shuō)你太情緒化？所以寧愿不要有情緒……其實(shí)真正的問(wèn)題并不存情緒本身，而在情緒的表達(dá)方式，如果能以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。

　　通常因?yàn)槊孀?、情境等?chǎng)合因素所致，我們會(huì)不自覺(jué)地在他人面前隱藏真實(shí)的情緒，或者我們會(huì)將強(qiáng)烈的情緒轉(zhuǎn)換為較不具殺傷力、震撼力的方式表現(xiàn)，而只讓別人看到一部分真實(shí)的情緒，這都是非常符合社會(huì)規(guī)范、十足社會(huì)化的行為表現(xiàn)?；蛟S我們未必完全清楚自己有這樣的行為表現(xiàn)，但是我們確實(shí)是適宜地掌握自身的情緒，決定了合適的呈現(xiàn)形態(tài)，在不扭曲事實(shí)的情況下，在掌控范圍之內(nèi)，我們作出于人、于己皆恰當(dāng)?shù)臎Q定與行為反應(yīng)。

　　如果我們能夠明白這些行為都是經(jīng)過(guò)自己抉擇、決定的結(jié)果，進(jìn)而能為自己的情緒負(fù)責(zé)任，則不必要的情緒問(wèn)題便可以減少。問(wèn)題是，生活中所面臨的許多事對(duì)個(gè)人而言是具有威脅性的，有些大到足以引起個(gè)人內(nèi)心焦慮的事，旁人看來(lái)卻只是芝麻綠豆大，然而對(duì)個(gè)人而言，卻可能意味著個(gè)人形象、價(jià)值感、自尊心的折損和破壞，令人方寸大亂！此時(shí)，恐怕就得費(fèi)些工夫才能對(duì)情緒操控自如了。

　　關(guān)于情緒能力的“軟糖實(shí)驗(yàn)”

　　實(shí)驗(yàn)人員把一組4歲兒童分別領(lǐng)入空蕩蕩的大房間，只在一張桌子上放著非常顯眼的東西：軟糖。這些孩子進(jìn)來(lái)前，實(shí)驗(yàn)人員告訴過(guò)他們，允許你走出大廳之前吃掉這顆軟糖，但如果你能堅(jiān)持在走出大廳之前不吃這顆糖，就會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)，能再得到一塊軟糖。結(jié)果當(dāng)然是兩種情況都有。專(zhuān)家們把堅(jiān)持下來(lái)得到第二塊糖的孩子歸為一組，沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)只吃一塊糖的孩子歸為另一組，并對(duì)這兩組孩子進(jìn)行了14年的追蹤研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些向往未來(lái)而能克制眼前誘惑的孩子，在學(xué)業(yè)、品質(zhì)、行為、操守方面，與另一組相比有顯著優(yōu)越的表現(xiàn)。這說(shuō)明，決定人生成功的因素并非只有傳統(tǒng)智商理論所認(rèn)定的那些東西，非智力因素特別是情緒智力對(duì)個(gè)人的成功有著極為重要的影響。

　　人的自控能力大小跟人生成功與否有著密切的關(guān)系。心理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究認(rèn)為：人與人之間的智商并沒(méi)有明顯的差別，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，與各自的情商有密切關(guān)系。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現(xiàn)的是人們通過(guò)控制自己的情緒來(lái)提高生活品質(zhì)的能力，即如何激活自己的潛能，如何克制自己的情緒沖動(dòng)，如何使自己始終對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望，等等。