詹婉園陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn) 詹婉園職場(chǎng)心態(tài)培訓(xùn) 詹婉園家庭教育 詹婉園情緒壓力管理 詹婉園聯(lián)系方式

相信大家都對(duì)時(shí)間管理有所了解，也看過(guò)很多GTD的書(shū)，在美美的規(guī)劃好一大堆計(jì)劃，準(zhǔn)備大干一場(chǎng)的時(shí)候。相信很多大家在真正實(shí)踐的時(shí)候發(fā)覺(jué)了好多好多的重重阻力，以至于你很難從書(shū)上找到。而這些阻撓你的完成目標(biāo)的因素有很多：有的是人際溝通不對(duì)，觀點(diǎn)不一致；有的是被外界干擾情緒，自己變得很消極，然后忘記了自己的目標(biāo)；有的是因?yàn)樽约簝?nèi)在的焦慮，讓自己老是糾結(jié)于這個(gè)小事，那個(gè)小事，白白浪費(fèi)了自己的時(shí)間……等等等等，不勝枚舉。那么究竟如何解決掉這些與人相處，外界干擾，以及自己內(nèi)心的雜音呢？

那么我想在這里，分享一些經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)明一下：我是如何調(diào)節(jié)自己心態(tài)，然后控制自己的情緒，來(lái)讓自己集中精力完成自己的目標(biāo)的。所以這是在進(jìn)行時(shí)間管理之前你必須學(xué)會(huì)的內(nèi)家功，否則你內(nèi)在情緒沒(méi)辦法控制好的話(huà)，很容易失控。所以我準(zhǔn)備講幾個(gè)故事來(lái)啟發(fā)一下大家的思維方式，說(shuō)不定這里面的其中一個(gè)小故事會(huì)觸動(dòng)你。

• 三季人的故事

說(shuō)的是某日，有個(gè)人到來(lái)到孔子教學(xué)的地方。只見(jiàn)一個(gè)年輕人在大院門(mén)口打掃院子。他便上前問(wèn)道：“你是孔子的學(xué)生嗎？”

年輕人驕傲地答道：“是的。有何見(jiàn)教？”

“聽(tīng)說(shuō)孔子是名師，那么你一定也是高徒吧？”

“慚愧?！?/p>

“那我想請(qǐng)教你一個(gè)問(wèn)題，不知可否？”

“可以?！?/p>

“不過(guò)，我有個(gè)條件。如果你說(shuō)得對(duì)，我向你磕三個(gè)響頭；如果你說(shuō)得不對(duì)，你應(yīng)向我磕三個(gè)響頭?！?/p>

年輕人暗想，踢館的來(lái)了。為了老師的名譽(yù)，他很爽快地答道：“好?！?/p>

“其實(shí)，我的問(wèn)題很簡(jiǎn)單。就是你說(shuō)說(shuō)一年有幾季？”

“四季！”年輕人不假思索地脫口而出。

“不對(duì)，一年只有三季！”

“四季??！”

“三季！！”

“四季?。。　蹦贻p人理直氣壯。

“三季?。?！”來(lái)人毫不示弱。

正在爭(zhēng)論間，孔子從院內(nèi)出來(lái)，年輕人好像遇到救星一般，上前講明原委，讓孔子評(píng)評(píng)。心想，看你這人怎么下臺(tái)？

不料，孔子對(duì)他的學(xué)生說(shuō)道：“一年的確只有三季，你輸了。給人家磕響頭去吧?！?/p>

來(lái)人拍掌大笑道：“快磕三個(gè)響頭來(lái)！”

年輕人蒙了。但老師都這么說(shuō)了，就是輸了。不得已，只好上前向來(lái)人磕了三個(gè)響頭。來(lái)人見(jiàn)此，大笑而去。

待來(lái)人走后，年輕人忙問(wèn)老師：“這與您所教有別啊，且一年的確有四季啊，老師！”

“平時(shí)說(shuō)你愚鈍你不服氣。我現(xiàn)在教導(dǎo)你：這個(gè)人一身綠衣。和你爭(zhēng)論時(shí)又一口咬定一年只有三季。他分明是個(gè)蚱蜢。蚱蜢者，春天生，秋天亡，一生只經(jīng)歷過(guò)春、夏、秋三季，從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)冬天，所以在他的思維里，根本就沒(méi)有‘冬季’這個(gè)概念。你跟這樣的人那就是爭(zhēng)上三天三夜也不會(huì)有結(jié)果。你若不順著他說(shuō)，他能這么爽快就走嗎？你雖然上了個(gè)小當(dāng)，但卻學(xué)到了莫大一個(gè)乖?！?/p>

說(shuō)完，小弟立刻明白了。

原文：朝，子貢事灑掃，客至，問(wèn)曰：“夫子乎？”曰：“何勞先生？”曰：“問(wèn)時(shí)也?！弊迂曇?jiàn)之曰：“知也。”客曰：“年之季其幾也？”笑答：“四季也。”客曰：“三季?！彼煊懻摬恢梗^(guò)午未休。子聞聲而出，子貢問(wèn)之，夫子初不答，察然后言：“三季也。”客樂(lè)而樂(lè)也，笑辭夫子。子貢問(wèn)時(shí)，子曰：“四季也?！弊迂暜惿?。子曰：“此時(shí)非彼時(shí)，客碧服蒼顏，田間蚱爾，生于春而亡于秋，何見(jiàn)冬也？子與之論時(shí)，三日不絕也?！弊迂曇詾槿?。

所以當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己和周遭爭(zhēng)論起來(lái)的時(shí)候，你得認(rèn)真的考慮一下，你和對(duì)方是不是站在同一個(gè)認(rèn)知范圍內(nèi)，否則兩個(gè)人的認(rèn)知范圍不一致的情況下，很容易出現(xiàn)為了一件小事情而吵得面紅耳赤，大傷和氣，即使自己贏了，你自己回過(guò)頭來(lái)想一想，投入和回報(bào)是不是值得，為了少一毛錢(qián)吵半天假，少算了幾塊錢(qián)，記得來(lái)罵娘；為了爭(zhēng)論贏對(duì)方恨不得大打出手，有必要么？

因此，以前我會(huì)因?yàn)橐患∈虑槎蛣e人爭(zhēng)的面紅耳赤的，現(xiàn)在心態(tài)好多了，因?yàn)楫?dāng)對(duì)方情緒激動(dòng)的時(shí)候，我自己可以控制自己的情緒，這是一個(gè)進(jìn)步，因?yàn)槲矣X(jué)得我沒(méi)有必要為了這點(diǎn)小事情而情緒失控，相信當(dāng)你想起“三季人”這個(gè)典故的時(shí)候，你一定會(huì)心平氣和，懂得了這個(gè)道理，自己豈不是可以少了很多煩惱，多活了10年？

當(dāng)然，如果你發(fā)覺(jué)了自己的朋友認(rèn)知有盲區(qū)，如果你能很好的引導(dǎo)他，讓他自己發(fā)覺(jué)到自己的問(wèn)題的話(huà)，那也是很不錯(cuò)的；但是要是不行的話(huà)，打住就可以了，不用多耗費(fèi)自己的精力的，只要不止很原則性的錯(cuò)誤，認(rèn)個(gè)錯(cuò)又能如何呢，不用太較真。要是你較真了，堅(jiān)決捍衛(wèi)自己的原則，來(lái)強(qiáng)行修改對(duì)方的認(rèn)知觀，那么就我相信最好不要做這樣的事情，因?yàn)楸砻嫔夏氵@么做是想為對(duì)方好，但其實(shí)對(duì)對(duì)方來(lái)說(shuō)是一種傷害。

所以現(xiàn)在重新回過(guò)頭來(lái)想想這句話(huà)：“老婆說(shuō)的話(huà)總是對(duì)的，如果錯(cuò)了，參見(jiàn)上一條”。以前我在戀愛(ài)之前，覺(jué)得這條條款好霸道啊，簡(jiǎn)直就是大女子主義嗎！太過(guò)分了，老婆明擺著做錯(cuò)的還來(lái)為難老公，太不像話(huà)了?，F(xiàn)在想想，絕對(duì)是真理啊，為什么呢？因?yàn)槿绻愫湍愕睦掀旁谝黄鹕畹臅r(shí)候，她要是某件小事情做錯(cuò)了，你會(huì)和她臉紅耳赤的吵個(gè)半天嗎？明白了這個(gè)道理，讓讓對(duì)方又如何呢？

• 看人不順眼的原因

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“我看誰(shuí)老不順眼的”，各位看過(guò)勵(lì)志的書(shū)都知道：“看誰(shuí)不順眼，說(shuō)明你自己修行不夠”，那么這句話(huà)如何解釋呢？

其實(shí)看人不順眼的根本原因就是你離不開(kāi)他/她，如果你有能力離開(kāi)這個(gè)看不順眼的人了，你又何必老是虐待自己，因此停止抱怨，專(zhuān)注于鍛煉自己的能力吧，等有了能力，不久看誰(shuí)都順眼了么？ “心中有什么，看外界，外界就會(huì)有什么”相信學(xué)習(xí)過(guò)“吸引力”法則的人對(duì)這一塊很熟悉。

• 內(nèi)心的平和

很多人易怒，不容易控制自己的情緒，很多人懷疑，經(jīng)常把事情弄在內(nèi)耗上，很多人人來(lái)瘋，人越多越開(kāi)心，但是曲終人散，自己就會(huì)內(nèi)心空虛的不得了；也有很多人是內(nèi)心世界細(xì)膩，然后老是有種無(wú)病呻吟，落花傷懷，殘?jiān)鲁蠲嫉哪欠N。

一個(gè)人感到幸?？鞓?lè)無(wú)非就是兩種，一個(gè)是在外界尋找快樂(lè)，這樣子自己會(huì)很快樂(lè)；另一個(gè)是自己讓自己變得快樂(lè)，發(fā)自?xún)?nèi)心的平和，安詳感，才是最終的內(nèi)心變得強(qiáng)大的寫(xiě)照。因此，你去看慈祥的老人，和有智慧的長(zhǎng)者，都具備這樣“心如止水”，“不以物喜，不以己悲”的感覺(jué)。

因?yàn)橹挥羞@樣的時(shí)候，你就不會(huì)被外界的所有事情所干擾到，去專(zhuān)注于自己想要做的事情，外界的所有無(wú)關(guān)信息，都會(huì)被你有意識(shí)的過(guò)濾掉。

• 控制自己的情緒

相信有很多人，很容易被外界的無(wú)關(guān)緊要的事情所左右這自己的情緒，隨著外界開(kāi)心，自己開(kāi)心，外界發(fā)生了不好的事情，自己也會(huì)很憤怒以至于吃不好睡不好，影響自己的工作學(xué)習(xí)，或者干脆打亂掉了自己的目標(biāo)方向。

我個(gè)人的建議和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：就是分清哪些是自己的事情，哪些是別人的事情，哪些是老天的事情，別人這么做，是別人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至于老天如何，那是老天的事情，他要刮風(fēng)下雨，這是它的事情，不要因?yàn)橥饨缡挛锏淖兓蓴_自己的情緒。這樣子會(huì)很弱的。為什么要讓大家這么做，是因?yàn)槲覀兊哪芰浚?，腦力，都是很有限的，不要為了這些對(duì)你目標(biāo)毫無(wú)意義的事情去關(guān)注，去重視，去生氣，反而最后沒(méi)了心情去做自己的重要事情。因?yàn)橄麡O情緒會(huì)消耗掉你90%的精神能量。

比如媽媽說(shuō)：“都是因?yàn)槟愠煽?jī)不好，讓媽媽很生氣！”那么這位媽媽的情緒鑰匙，放在了孩子的成績(jī)上面，孩子的成績(jī)要是不好，媽媽就會(huì)很生氣。

比如別人不小心踩了你一腳，你勃然大怒，然后罵對(duì)方，結(jié)果吵著吵著就打起來(lái)了。因?yàn)槟阌X(jué)得這是別人的錯(cuò)，因?yàn)槲业那榫w是別人控制的，別人對(duì)我好了，我才會(huì)情緒好，別人影響我情緒了，我就要勃然大怒。

我在想：為什么要把自己內(nèi)心情緒的控制鑰匙，給別人呢？別人對(duì)你好了，你就會(huì)很開(kāi)心，別人對(duì)你不好，你就會(huì)傷心一整天。你就想一個(gè)被控制的人一樣，人家要你笑，你就會(huì)笑；人家要你哭你就哭。為什么，自己不能控制住自己的情緒，為什么要因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤，來(lái)影響我的情緒呢？

所以我看到過(guò)這樣子一句話(huà)，一下子點(diǎn)撥到了我，很可惜原話(huà)我找不到了，只能說(shuō)一下大致意思：你就是整個(gè)世界，整個(gè)世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你內(nèi)心世界的潛意識(shí)投影。你內(nèi)心世界和這個(gè)外在世界如何的互動(dòng)，哪個(gè)外在世界就會(huì)和你如何的互動(dòng)。所以凡事想開(kāi)一點(diǎn)，又何必因?yàn)閯e人的關(guān)系而影響了自己的情緒呢？

• 用內(nèi)心世界控制外在世界

美國(guó)有對(duì)孿生兄弟出生于貧困家庭，媽媽是酒鬼，爸爸是賭徒，所以他們家非常貧窮，后來(lái)兩兄弟長(zhǎng)大后，弟弟無(wú)惡不作，進(jìn)了監(jiān)獄。

記者采訪弟弟，弟弟說(shuō)：“都是我父母害的，都是父母的錯(cuò)，我到現(xiàn)在這個(gè)地步，都怪父母不好”。

記者又去采訪哥哥，哥哥是一個(gè)很成功的企業(yè)家，記者采訪哥哥的時(shí)候，哥哥說(shuō)：“我之所以能成功，是因?yàn)槲业母改浮薄?/p>

同樣是一個(gè)悲慘的家庭，為什么弟弟會(huì)淪為賭徒，哥哥會(huì)變成企業(yè)家，因?yàn)闆Q定命運(yùn)的不是外在世界，而是你的內(nèi)在世界。

因此，我相信我們能夠遇到自己的長(zhǎng)輩，親戚，或者遇上那些快退休的文革時(shí)代的人，或者是下崗潮的人，他們總是牢騷滿(mǎn)地，怨聲漫天，總之自己的苦難歲月都是社會(huì)害的，所有的錯(cuò)誤都是別人的，自己最可憐，才會(huì)活到現(xiàn)在這個(gè)不如意的狀態(tài)，之類(lèi)的抱怨話(huà)數(shù)不勝數(shù)。其根源就是內(nèi)心的渴求和現(xiàn)實(shí)不一致，他們不能正視困難，不能面對(duì)自己，不能面對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足并且糾正掉這些不足，反而把所有的責(zé)任都推卸到別人那邊，覺(jué)得自己很可憐，是受害者。你遇上了一些社會(huì)上的不公，你被社會(huì)磨光了棱角，撞得頭破血流的時(shí)候，你還會(huì)不會(huì)說(shuō)：這是別人的錯(cuò)，不是我的錯(cuò)？

那么試想一下：我們現(xiàn)在13億人口，大家財(cái)富均分一下，大家都共富，讓那些老是抱怨社會(huì)對(duì)待他如何的不公，自己有事如何的悲慘的人。和別人擁有同樣的錢(qián)，然后再看10年后，20年后，再來(lái)看看大家的變化，你就能夠發(fā)現(xiàn)，是窮人的，還是窮人，是富人的，終究還是富人。因?yàn)槟愕膬?nèi)心世界就是一個(gè)窮人思維，你怎么能夠變得富有？不要讓你的心態(tài)是你自己成為一個(gè)失敗者的心態(tài)，成功是那些抱有積極心態(tài)的人所取得的。決定自己命運(yùn)的，不是外在世界，而是你的內(nèi)心。