彭遠(yuǎn)軍,彭遠(yuǎn)軍講師,彭遠(yuǎn)軍聯(lián)系方式,彭遠(yuǎn)軍培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
心理減壓培訓(xùn)師(專注于情緒壓力管理心理學(xué)領(lǐng)域)
52
鮮花排名
0
鮮花數(shù)量
彭遠(yuǎn)軍:壓力管理心理學(xué):職場(chǎng)減壓,提升工作績(jī)效 3D
2016-01-20 20516
對(duì)象
銷(xiāo)售,客服等崗位,金融,電力電信,互聯(lián)網(wǎng)等競(jìng)爭(zhēng)激烈的行業(yè);
目的
減輕工作壓力,平衡生活節(jié)奏,提升工作效率;透析壓力的本質(zhì),調(diào)整相應(yīng)的限制性信念,改變?cè)瓉?lái)的自動(dòng)化導(dǎo)航系統(tǒng);
內(nèi)容

【課程背景】

u ?我們的財(cái)富在增加,但幸福感卻在下降;

u ?我們擁有的越來(lái)越多,但快樂(lè)卻越來(lái)越少;

u ?我們溝通的工具越來(lái)越好,但深入的交流卻越來(lái)越少;

u ?我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多,但真誠(chéng)的朋友卻越來(lái)越少。

u ?我們?cè)谑斋@收入的同時(shí),也在收獲數(shù)倍的壓力!

ü ?過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠,重度焦慮,人格障礙,精神分裂癥,甚至引發(fā)自殺等惡性事件,嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營(yíng);


ü ?據(jù)調(diào)研報(bào)告顯示的國(guó)內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中, 其中70%有較高的職業(yè)壓力; ? 其中的40% 有“嚴(yán)重的負(fù)面情緒” 和失眠; 而50%的雇員感到壓力和衰竭,2/3 的員工壓力與工作有關(guān);

ü ?工作和生活失去平衡,引起的績(jī)效下降和員工身心健康損害,超過(guò)60%的職業(yè)人群存在工作過(guò)度,企業(yè)界人士過(guò)勞死成增加趨勢(shì);

ü ?安全生產(chǎn)事故的增加:只有20%的職場(chǎng)事故與環(huán)境或機(jī)器相關(guān),80%的職場(chǎng)事故由人為失誤造成(國(guó)際EAP協(xié)會(huì));?

ü ?EAP能主動(dòng)尋求服務(wù)對(duì)象并進(jìn)行早期干預(yù),降低生產(chǎn)事故發(fā)生率;

壓力管理能力已經(jīng)成為現(xiàn)代人必備 的一項(xiàng)生活技能! 也成為企業(yè)對(duì)員工 必需 進(jìn)行的培訓(xùn)項(xiàng)目!?


【課程簡(jiǎn)介】

? ? 以“心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)(幸福心理學(xué))、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn);


? ??課程特色:講師講授,影視分析、案例討論、互動(dòng)交流,分組討論,角色扮演、頭腦風(fēng)暴,現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo),催眠放松,自我覺(jué)察,行動(dòng)方案;

? ??定制化:汲取國(guó)內(nèi)外壓力管理領(lǐng)域的成功經(jīng)驗(yàn),結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行壓力管理。

? ??實(shí)戰(zhàn)性:壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法,均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ),培訓(xùn)師自身的親身修煉,并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善,確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。

? ??職業(yè)性:培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通,切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)壓力管理的技能,最終提升工作績(jī)效。


【課程大綱】

(備注:本課綱為通用版本,實(shí)際授課會(huì)根據(jù)學(xué)員的背景(年齡、婚姻、職位等)、壓力來(lái)源等因素進(jìn)行按需訂制,達(dá)到“現(xiàn)場(chǎng)解壓”的目標(biāo);)


Day 1

一、導(dǎo)語(yǔ):生活中的壓力面面觀

2?互動(dòng)小游戲:破冰

2?小組討論:日常生活的壓力來(lái)源,如何應(yīng)對(duì)?


二、揭開(kāi)壓力的神秘面紗

2?心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(視頻):觀察力

2?壓力的ABC理論

2?案例討論:公園座椅,逛街

2?演練分享:覺(jué)察自動(dòng)化思維

2?心理學(xué)模型:壓力應(yīng)激Stress

2?壓力與工作績(jī)效的關(guān)系

2?壓力的三種類(lèi)型

三、人生三部曲之—— 職場(chǎng)篇 ?

2?小組討論:你在為誰(shuí)工作?

2?為什么要工作?

2?你在為誰(shuí)工作?

2?如何應(yīng)對(duì)工作?

2?樂(lè)在工作是職場(chǎng)減壓的首要基礎(chǔ)


12:00--13:00 ? ? ? ?正念午餐(止語(yǔ))

13:00--13:30 ? ? ? ?午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂(lè)+引導(dǎo)語(yǔ)


四、人生三部曲之—— 職場(chǎng)篇 ?

2?職場(chǎng)的人際界限

2?建立良好的職場(chǎng)溝通模式(非暴力溝通)

2?案例討論

2?演練分享:健康表達(dá)自己的觀點(diǎn)

2?完美主義者的信念解析

2?重構(gòu)完美主義者的信念系統(tǒng)


五、?人生三部曲之—— 家庭篇 ?

2?視頻:家庭沖突(母女情仇)

2?案例討論:關(guān)于家庭界限

2?建立家庭成員間的關(guān)系界限

2?視頻:家庭沖突(我家的老媽難伺候)

2?覺(jué)察家庭關(guān)系中的情感勒索


六、小 結(jié)(實(shí)踐與應(yīng)用) ? ?Q & A


晚間沙龍:交流溝通與答疑:探討減壓幸福的話題


Day2

七、人生三部曲之—— 家庭篇

2?角色扮演:家庭溝通沖突重現(xiàn)

2?認(rèn)識(shí)四種常見(jiàn)的溝通模式

2?建立身心合一的溝通模式

2?演練分享:健康自信地溝通表達(dá)

2?如何成為完美伴侶?(心理學(xué)PAC理論的應(yīng)用)


八、人生三部曲之—— 個(gè)人發(fā)展篇

2?視頻:我們的一生是如何過(guò)的?

2?傳統(tǒng)發(fā)展觀與畢生發(fā)展觀

2?幸福人生的八階段(成長(zhǎng)危機(jī))


12:00--13:00 ? ? ? ?正念午餐(止語(yǔ))

13:00--13:30 ? ? ? ?午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂(lè)+引導(dǎo)語(yǔ)


九、人生三部曲之—— 個(gè)人發(fā)展篇

2?案例:兩位女性的故事

2?工作與家庭的平衡之道

2?保持個(gè)體的完整性-健康獨(dú)立的人格:(處理相關(guān)的發(fā)展議題:自卑、比較、公平等)

2?覺(jué)察自己的念頭:后悔愧疚,恐懼焦慮;

2?角色扮演:家庭沖突的再現(xiàn)(語(yǔ)言模式)

2?覺(jué)察自己的語(yǔ)言模式:,過(guò)度概括(你總是,你從不,你永遠(yuǎn)都….)

2?厘清行為與人格之間的差異


十、壓力管理之道:策略和方法

2?哲理小故事:放下

2?案例討論:接納與放下

2?學(xué)習(xí)接納:接納自己、悅納他人

2?現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo):如何接納自己?


十一、?小 結(jié)(實(shí)踐與應(yīng)用) ? ? ? ? ? ? ? ? Q & A


晚間沙龍:交流溝通與答疑:探討減壓幸福的話題


Day3


十二、壓力管理之道:策略和方法(一)

2?情緒處理三部曲:允許-承認(rèn)-接納

2?寫(xiě)情緒日志,儀式化的表達(dá);

2?催眠放松技巧(午間冥想)

2?小組討論:時(shí)間管理技巧

2?管理時(shí)間:節(jié)奏和平衡

2?活在當(dāng)下的人生哲學(xué);

2?影片:天賦潛能

2?建設(shè)社會(huì)支持系統(tǒng)及社會(huì)責(zé)任感


十三、壓力管理之道:策略和方法(二)

2?自我記錄:一天的飲食菜單

2?健康飲食與營(yíng)養(yǎng)減壓;

2?運(yùn)動(dòng)減壓:讓自己動(dòng)起來(lái);

2?案例討論:如何才能睡個(gè)好覺(jué)?

2?充足的睡眠,最佳的減壓方式;

2?失眠的信念困擾;

2?自我催眠法

2?睡眠限制法

2?冥想催眠音樂(lè)


12:00--13:00 ? ? ? ?正念午餐(止語(yǔ))

13:00--13:30 ? ? ? ?午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂(lè)+引導(dǎo)語(yǔ)


十四、壓力管理之道:策略和方法(三)

2?演練分享: 正念呼吸

2?認(rèn)識(shí)正念理念:不加批判的覺(jué)察

2?演練分享:正念呼吸

2?演練分享:正念行走

2?演練分享:身體掃描

2?演練分享:正念瑜珈


十五、小 結(jié)(實(shí)踐與應(yīng)用) ? Q & A


【獨(dú)特之處】

一、本課程是培訓(xùn)師獨(dú)家開(kāi)發(fā)的版權(quán)課程,以問(wèn)題解決為策略和核心,既有實(shí)證研究的心理學(xué)成果,也有培訓(xùn)師本人的身體力行;?

二、?師出“名門(mén)”--應(yīng)用心理學(xué),融合健康心理學(xué)、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學(xué)科知識(shí),緊扣“人性”,關(guān)注“心靈成長(zhǎng)”,運(yùn)用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語(yǔ)言”來(lái)認(rèn)知壓力,著眼于心理調(diào)適與成長(zhǎng);?

三、從壓力的“本源”--認(rèn)知圖式(結(jié)構(gòu))來(lái)詮釋,壓力的本質(zhì)是個(gè)體對(duì)事物的認(rèn)知思維,受原生家庭影響,最終需要調(diào)整其認(rèn)知結(jié)構(gòu);

四、 ?壓力管理是一項(xiàng)技能,需要后期的跟蹤輔導(dǎo),通過(guò)完善的訓(xùn)后服務(wù)(壓力QQ群的討論分享,個(gè)體的輔導(dǎo)成長(zhǎng),壓力沙龍等),力爭(zhēng)能為學(xué)員提供全方位成長(zhǎng)的解決方案;

五、培訓(xùn)師本人是心理壓力咨詢的從業(yè)者,也是其中的受益者和踐行者,致力于壓力管理領(lǐng)域的研究與修煉,愿與各位學(xué)員一路相伴,攜手前行…..?




上一篇 無(wú)
全部評(píng)論 (0)
熱門(mén)領(lǐng)域講師
互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo) 互聯(lián)網(wǎng) 新媒體運(yùn)營(yíng) 短視頻 電子商務(wù) 社群營(yíng)銷(xiāo) 抖音快手 新零售 網(wǎng)絡(luò)推廣 領(lǐng)導(dǎo)力 管理技能 中高層管理 中層管理 團(tuán)隊(duì)建設(shè) 團(tuán)隊(duì)管理 高績(jī)效團(tuán)隊(duì) 創(chuàng)新管理 溝通技巧 執(zhí)行力 阿米巴 MTP 銷(xiāo)售技巧 品牌營(yíng)銷(xiāo) 銷(xiāo)售 大客戶營(yíng)銷(xiāo) 經(jīng)銷(xiāo)商管理 銷(xiāo)講 門(mén)店管理 商務(wù)談判 經(jīng)濟(jì)形勢(shì) 宏觀經(jīng)濟(jì) 商業(yè)模式 私董會(huì) 轉(zhuǎn)型升級(jí) 股權(quán)激勵(lì) 納稅籌劃 非財(cái)管理 培訓(xùn)師培訓(xùn) TTT 公眾演說(shuō) 招聘面試 人力資源 非人管理 服裝行業(yè) 績(jī)效管理 商務(wù)禮儀 形象禮儀 職業(yè)素養(yǎng) 新員工培訓(xùn) 班組長(zhǎng)管理 生產(chǎn)管理 精益生產(chǎn) 采購(gòu)管理 易經(jīng)風(fēng)水 供應(yīng)鏈管理 國(guó)學(xué) 國(guó)學(xué)文化 國(guó)學(xué)管理 國(guó)學(xué)經(jīng)典 易經(jīng) 易經(jīng)與管理 易經(jīng)智慧 家居風(fēng)水 國(guó)際貿(mào)易
鮮花榜
頭像
+6107朵
頭像
+6098朵
頭像
+6087朵
頭像
+6087朵
頭像
+6065朵
頭像
+6059朵
頭像
+6054朵
頭像
+6049朵
頭像
+6019朵

Copyright©2008-2025 版權(quán)所有 浙ICP備06026258號(hào)-1 浙公網(wǎng)安備 33010802003509號(hào) 杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
講師網(wǎng) m.kasajewelry.com 直接對(duì)接10000多名優(yōu)秀講師-省時(shí)省力省錢(qián)
講師網(wǎng)常年法律顧問(wèn):浙江麥迪律師事務(wù)所 梁俊景律師 李小平律師