玄緣子,玄緣子講師,玄緣子聯(lián)系方式,玄緣子培訓(xùn)師-【中華講師網(wǎng)】
道家養(yǎng)生辟谷師 武術(shù)教練 講師
52
鮮花排名
0
鮮花數(shù)量
玄緣子:道士姐姐說(shuō)養(yǎng)生:男人“心”易老,4招延壽命
2016-01-20 2387
       心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī),生命不止,心跳不息。然而,正如機(jī)器用多了會(huì)老化,心臟也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰老。由于現(xiàn)代人們的工作生活壓力較大,專(zhuān)家認(rèn)為,男性心臟可能老得更快,需要更多呵護(hù)。


圖:陳汝佳(1964——2004)廣東歌壇老牌歌星,1988年青歌賽通俗唱法第一名。代表作《黃昏放牛》《故園之戀》《彎彎的月亮》《外面的世界》等。2004年1月12日因心肌梗塞逝世,終年41歲。


圖:丁霄漢(1967——2009)著名導(dǎo)演兼演員。演出過(guò)《圈里圈外》《找不到北》等,執(zhí)導(dǎo)過(guò)《快樂(lè)電信街》《別拿豆包不當(dāng)干糧》等電視劇。2009年5月12日因心臟病突發(fā)逝世。終年42歲。

     以上的圖文顯示,心臟病是重型殺手,必須早點(diǎn)預(yù)防。有關(guān)資料表明,男人心臟老得快,主要與三個(gè)因素有關(guān):首先,男性比女性少一道雌激素防線(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn),女性體內(nèi)高水平的雌激素可改善血管彈性,降低血壓和膽固醇水平,從而對(duì)心臟具有保護(hù)作用。其次,由于男性攝入高脂肪食物更多,具有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣的比例更大,會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)面影響。此外,在現(xiàn)實(shí)生活中男性作為家庭的頂梁柱,往往承受著比女性更多的壓力,長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié),增大心臟負(fù)荷加速衰老。在臨床上,中青年心腦血管病患者中,男性要明顯多于女性。

      武當(dāng)山著名養(yǎng)生指導(dǎo)師,和心堂堂主道士姐姐玄緣子提醒大家,道家講修心養(yǎng)性也就是要給心臟減壓。那么延緩心臟衰老,應(yīng)當(dāng)從以下幾方面入手:


       意適量運(yùn)動(dòng)  男性心臟從40歲以后開(kāi)始加速衰老,運(yùn)動(dòng)的意愿隨之降低,尤其是到45歲以后更不愿意運(yùn)動(dòng)。此時(shí)要注意適度鍛煉,但不建議進(jìn)行籃球、羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng),推薦道家養(yǎng)生功、太極拳、快走、慢跑等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。以慢跑為例,可選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行,若之前運(yùn)動(dòng)較少則要注意循序漸進(jìn),開(kāi)始每次可以只跑1-2公里,1周2-3次,隨后每2-4周逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。每次跑步不要超過(guò)10公里,并留意跑步機(jī)上顯示的心率變化,若出現(xiàn)心率過(guò)快則要逐漸減度并適當(dāng)休息。


 圖:針對(duì)心態(tài)及心理調(diào)理以及心血管方面的預(yù)防,武當(dāng)山和心堂定期開(kāi)辦和心功訓(xùn)練營(yíng),針對(duì)身體狀況學(xué)習(xí)養(yǎng)心益心的和心功法。每月定期開(kāi)營(yíng)

       每年定期體檢  男性步入中年以后,要注意定期體檢。如果出現(xiàn)血脂過(guò)高等問(wèn)題,可在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié),遵醫(yī)囑服用他汀類(lèi)藥物。平時(shí)多留意自己的身體狀態(tài),若出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀要及時(shí)就醫(yī)。 


    
保持良好習(xí)慣  適當(dāng)多吃菠菜、西紅柿等蔬菜和豆類(lèi)食品,多喝牛奶、少吃油炸食品。







        注意調(diào)整心態(tài)  30-40歲的男性社會(huì)壓力大。有調(diào)查表明,職位、學(xué)歷越高的男性,心臟相對(duì)更容易出問(wèn)題。如果出現(xiàn)失眠、易怒、溝通耐心減少等,就要開(kāi)始注意自我調(diào)節(jié)。要拿出50%的精力回歸家庭,多和家人、朋友交流,制訂積極的生活計(jì)劃,如每幾個(gè)月去看場(chǎng)電影、出去旅游等。  

當(dāng)然,男性心臟老化快,并不代表女性的心臟就能一直保持年輕。更年期后女性體內(nèi)雌激素大幅減少,會(huì)讓心臟老化速度加快,心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加。此時(shí)要注意改變生活狀態(tài),如控制體重、不吸煙、多運(yùn)動(dòng)等。很多更年期女性心臟病癥狀不典型,像心煩、多汗等癥狀常被誤認(rèn)為是更年期綜合征,結(jié)果延誤診治時(shí)機(jī)。

大多數(shù)的心臟病都是歷經(jīng)數(shù)十年的累積造成。無(wú)論男性還是女性,年輕時(shí)都要多留“心”,以便擁有一顆健康的心。

養(yǎng)生需要方法,請(qǐng)?jiān)诰W(wǎng)上收的“道士姐姐”,有幾百萬(wàn)條信息供您選擇,如果對(duì)和心功感興趣,可以通過(guò)長(zhǎng)按以下二維碼或掃一掃,與玄緣子師父結(jié)緣


全部評(píng)論 (0)
熱門(mén)領(lǐng)域講師
互聯(lián)網(wǎng)營(yíng)銷(xiāo) 互聯(lián)網(wǎng) 新媒體運(yùn)營(yíng) 短視頻 電子商務(wù) 社群營(yíng)銷(xiāo) 抖音快手 新零售 網(wǎng)絡(luò)推廣 領(lǐng)導(dǎo)力 管理技能 中高層管理 中層管理 團(tuán)隊(duì)建設(shè) 團(tuán)隊(duì)管理 高績(jī)效團(tuán)隊(duì) 創(chuàng)新管理 溝通技巧 執(zhí)行力 阿米巴 MTP 銷(xiāo)售技巧 品牌營(yíng)銷(xiāo) 銷(xiāo)售 大客戶(hù)營(yíng)銷(xiāo) 經(jīng)銷(xiāo)商管理 銷(xiāo)講 門(mén)店管理 商務(wù)談判 經(jīng)濟(jì)形勢(shì) 宏觀(guān)經(jīng)濟(jì) 商業(yè)模式 私董會(huì) 轉(zhuǎn)型升級(jí) 股權(quán)激勵(lì) 納稅籌劃 非財(cái)管理 培訓(xùn)師培訓(xùn) TTT 公眾演說(shuō) 招聘面試 人力資源 非人管理 服裝行業(yè) 績(jī)效管理 商務(wù)禮儀 形象禮儀 職業(yè)素養(yǎng) 新員工培訓(xùn) 班組長(zhǎng)管理 生產(chǎn)管理 精益生產(chǎn) 采購(gòu)管理 易經(jīng)風(fēng)水 供應(yīng)鏈管理 國(guó)學(xué) 國(guó)學(xué)文化 國(guó)學(xué)管理 國(guó)學(xué)經(jīng)典 易經(jīng) 易經(jīng)與管理 易經(jīng)智慧 家居風(fēng)水 國(guó)際貿(mào)易
鮮花榜
頭像
+6107朵
頭像
+6098朵
頭像
+6087朵
頭像
+6087朵
頭像
+6065朵
頭像
+6059朵
頭像
+6054朵
頭像
+6049朵
頭像
+6019朵

Copyright©2008-2025 版權(quán)所有 浙ICP備06026258號(hào)-1 浙公網(wǎng)安備 33010802003509號(hào) 杭州講師網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
講師網(wǎng) m.kasajewelry.com 直接對(duì)接10000多名優(yōu)秀講師-省時(shí)省力省錢(qián)
講師網(wǎng)常年法律顧問(wèn):浙江麥迪律師事務(wù)所 梁俊景律師 李小平律師