圖：陳汝佳（1964——2004）廣東歌壇老牌歌星，1988年青歌賽通俗唱法第一名。代表作《黃昏放牛》《故園之戀》《彎彎的月亮》《外面的世界》等。2004年1月12日因心肌梗塞逝世，終年41歲。

圖：丁霄漢（1967——2009）著名導(dǎo)演兼演員。演出過(guò)《圈里圈外》《找不到北》等，執(zhí)導(dǎo)過(guò)《快樂(lè)電信街》《別拿豆包不當(dāng)干糧》等電視劇。2009年5月12日因心臟病突發(fā)逝世。終年42歲。

     以上的圖文顯示，心臟病是重型殺手，必須早點(diǎn)預(yù)防。有關(guān)資料表明，男人心臟老得快，主要與三個(gè)因素有關(guān)：首先，男性比女性少一道雌激素防線(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，女性體內(nèi)高水平的雌激素可改善血管彈性，降低血壓和膽固醇水平，從而對(duì)心臟具有保護(hù)作用。其次，由于男性攝入高脂肪食物更多，具有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣的比例更大，會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)面影響。此外，在現(xiàn)實(shí)生活中男性作為家庭的頂梁柱，往往承受著比女性更多的壓力，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)影響中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增大心臟負(fù)荷加速衰老。在臨床上，中青年心腦血管病患者中，男性要明顯多于女性。

      武當(dāng)山著名養(yǎng)生指導(dǎo)師，和心堂堂主道士姐姐玄緣子提醒大家，道家講修心養(yǎng)性也就是要給心臟減壓。那么延緩心臟衰老，應(yīng)當(dāng)從以下幾方面入手：

       注意適量運(yùn)動(dòng)  男性心臟從40歲以后開(kāi)始加速衰老，運(yùn)動(dòng)的意愿隨之降低，尤其是到45歲以后更不愿意運(yùn)動(dòng)。此時(shí)要注意適度鍛煉，但不建議進(jìn)行籃球、羽毛球等劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦道家養(yǎng)生功、太極拳、快走、慢跑等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。以慢跑為例，可選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行，若之前運(yùn)動(dòng)較少則要注意循序漸進(jìn)，開(kāi)始每次可以只跑1-2公里，1周2-3次，隨后每2-4周逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。每次跑步不要超過(guò)10公里，并留意跑步機(jī)上顯示的心率變化，若出現(xiàn)心率過(guò)快則要逐漸減度并適當(dāng)休息。

 圖：針對(duì)心態(tài)及心理調(diào)理以及心血管方面的預(yù)防，武當(dāng)山和心堂定期開(kāi)辦和心功訓(xùn)練營(yíng)，針對(duì)身體狀況學(xué)習(xí)養(yǎng)心益心的和心功法。每月定期開(kāi)營(yíng)

       每年定期體檢  男性步入中年以后，要注意定期體檢。如果出現(xiàn)血脂過(guò)高等問(wèn)題，可在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)，遵醫(yī)囑服用他汀類(lèi)藥物。平時(shí)多留意自己的身體狀態(tài)，若出現(xiàn)胸悶、憋氣等癥狀要及時(shí)就醫(yī)。 

     保持良好習(xí)慣  適當(dāng)多吃菠菜、西紅柿等蔬菜和豆類(lèi)食品，多喝牛奶、少吃油炸食品。

        注意調(diào)整心態(tài)  30-40歲的男性社會(huì)壓力大。有調(diào)查表明，職位、學(xué)歷越高的男性，心臟相對(duì)更容易出問(wèn)題。如果出現(xiàn)失眠、易怒、溝通耐心減少等，就要開(kāi)始注意自我調(diào)節(jié)。要拿出50%的精力回歸家庭，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計(jì)劃，如每幾個(gè)月去看場(chǎng)電影、出去旅游等。  

當(dāng)然，男性心臟老化快，并不代表女性的心臟就能一直保持年輕。更年期后女性體內(nèi)雌激素大幅減少，會(huì)讓心臟老化速度加快，心血管病風(fēng)險(xiǎn)增加。此時(shí)要注意改變生活狀態(tài)，如控制體重、不吸煙、多運(yùn)動(dòng)等。很多更年期女性心臟病癥狀不典型，像心煩、多汗等癥狀常被誤認(rèn)為是更年期綜合征，結(jié)果延誤診治時(shí)機(jī)。

大多數(shù)的心臟病都是歷經(jīng)數(shù)十年的累積造成。無(wú)論男性還是女性，年輕時(shí)都要多留“心”，以便擁有一顆健康的心。

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