英國倫敦大學(xué)今年5月的研究報(bào)告指出，成年人最理想的睡眠時(shí)間為每晚7小時(shí)，睡不到6小時(shí)或超過8小時(shí)，在理解力及字匯使用上均會(huì)出現(xiàn)顯著退步。
15-30分鐘的午睡
著有《快眠★目覺めスッキリの習(xí)慣》（快眠·神清氣爽的好習(xí)慣）的日本醫(yī)學(xué)博士坪田聰表示，根據(jù)人的睡意節(jié)奏來看，除了凌晨2～4點(diǎn)是最高峰外，次高峰則在下午2～4點(diǎn)。他建議，吃完午餐后，可以小眠15～30分鐘；若有喝咖啡習(xí)慣者，可在午睡前享用，更有助于午后的神清氣爽。因?yàn)閿z取咖啡因后，大概需要30分鐘到達(dá)腦部發(fā)揮提神作用，睡起來剛好迎戰(zhàn)下午的工作。
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