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周科榮:微 笑 訓(xùn) 練 方 案 
2016-01-20 13456

微 笑 訓(xùn) 練 方 案

訓(xùn)練目標(biāo) :習(xí)慣性富有內(nèi)涵的、善意的、真誠(chéng)的、自信的微笑,如一杯甘醇的美酒,叫人流連酣暢!

訓(xùn)練口號(hào): 笑吧,盡情地笑吧!笑對(duì)自己,笑對(duì)他人,笑對(duì)生活,笑對(duì)一切!

訓(xùn)練方法

( 1 )他人誘導(dǎo)法——同桌、同學(xué)之間互相通過(guò)一些有趣的笑料、動(dòng)作引發(fā)對(duì)方發(fā)笑。

( 2 )情緒回憶法——通過(guò)回憶自己曾經(jīng)的往事,幻想自己將要經(jīng)歷的美事引發(fā)微笑。

( 3 )口型對(duì)照法——通過(guò)一些相似性的發(fā)音口型,找到適合自己的最美的微笑狀態(tài)。

如,“一”“茄子”“呵”“哈”等。

( 4 )習(xí)慣性佯笑——強(qiáng)迫自己忘卻煩惱、憂慮,假裝微笑。時(shí)間久了,次數(shù)多了,就會(huì)改變心靈的狀態(tài),發(fā)出自然的微笑。

( 5 )牙齒暴露法——笑不露齒是微笑;露上排牙齒是輕笑;露上下八顆牙齒是中笑;牙齒張開(kāi)看到舌頭是大笑。

訓(xùn)練步驟

(1) 基本功訓(xùn)練:

A ﹒課堂上,每個(gè)人準(zhǔn)備一面小鏡子,做臉部運(yùn)動(dòng)。

B ﹒配合眼部運(yùn)動(dòng)。

C ﹒做各種表情訓(xùn)練,活躍臉部肌肉,使肌肉充滿彈性;豐富自己的表情倉(cāng)庫(kù);充分表達(dá)思想感情。

D ﹒觀察、比較哪一種微笑最美、最真、最善,最讓人喜歡、接近、回味。

E ﹒每天早上起床,經(jīng)常反復(fù)訓(xùn)練。

F ﹒出門(mén)前,心理暗示“今天真美、真高興”。

( 2 )創(chuàng)設(shè)環(huán)境訓(xùn)練:假設(shè)一些場(chǎng)合、情境,讓同學(xué)們調(diào)整自己的角色,綻放笑臉。

( 3 )課前微笑訓(xùn)練:每一次禮儀課前早到一會(huì)兒,與老師、同學(xué)微笑示意,寒暄。

( 4 )微笑服務(wù)訓(xùn)練:課外或校外,參加禮儀迎賓活動(dòng)和招待工作。

( 5 )具體社交環(huán)境訓(xùn)練:遇見(jiàn)每一個(gè)熟人或打交道的人都展示自己最滿意的微笑。

試著用微笑化解矛盾,用微笑打動(dòng)別人,用微笑塑造自我成功的形象。

眼 神 訓(xùn) 練 方 案

訓(xùn)練目標(biāo) :煉就炯炯有神的、神采奕奕的、會(huì)放電的、會(huì)說(shuō)話的眼神;

同時(shí),學(xué)會(huì)用敏銳的眼睛洞察別人的心理。

訓(xùn)練口號(hào) :眼睛是心靈的窗口!

靈魂集中在眼睛里!

眼神是一種更含蓄、更微妙、更復(fù)雜的語(yǔ)言!

讓親善的目光,如炬般有力的眼神成為你建立人格魅力的法寶!

訓(xùn)練方法:

( 1 )學(xué)會(huì)察看別人的眼色與心理;鍛煉自己的豐富多采的眼神。

( 2 )配合眉毛和面部表情 ,充分表情達(dá)意。

( 3 )注意眼神禮儀。 不能對(duì)陌生人長(zhǎng)久盯視,除非感情很親密、欣賞、觀看演出;眼睛眨動(dòng)不要過(guò)快或過(guò)慢,過(guò)快賊眉鼠眼、擠眉弄眼或不成熟,過(guò)慢死氣木呆;不要輕易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好的眼神,除非特殊情況。

( 4 ) 習(xí)慣眼部化妝 ,以突出刻畫(huà)眼神,富有情調(diào)。生活?yuàn)y,清新亮麗可增添情趣和信心;學(xué)會(huì)化妝,富貴大方,個(gè)性可脫穎而出,給人留下深刻印象;舞臺(tái)妝,濃重或隨心所欲,可改變形象。

訓(xùn)練步驟

( 1 ) 眼部操分解動(dòng)作訓(xùn)練:熟悉掌握眼部肌肉的構(gòu)成,鍛煉肌肉韌性。

眼神構(gòu)成要素:

A ﹒眼球轉(zhuǎn)動(dòng)方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。

B ﹒眼皮瞳孔開(kāi)合大小——大開(kāi)眼皮、大開(kāi)瞳孔,開(kāi)心,歡暢,驚鄂;大開(kāi)眼皮、小開(kāi)瞳孔,憤怒,仇恨;小開(kāi)眼皮、大開(kāi)瞳孔,欣賞,快樂(lè),色瞇;小開(kāi)眼皮、小開(kāi)瞳孔,算計(jì),狡詐。

C ﹒眼睛眨動(dòng)速度快慢——快 , 不解,調(diào)皮,幼稚,活力,新奇;慢 , 深沉,老練,穩(wěn)當(dāng),可信。

D ﹒目光集中程度——集中,認(rèn)真,動(dòng)腦思考;分散,漠然,木訥;游移不定,心不在焉。

E ﹒目光持續(xù)長(zhǎng)短——長(zhǎng),深情,喜歡,欣賞,重視,疑惑;短,輕視,討厭,害怕,撒嬌。

( 2 ) 眼神綜合定位 :以上要素往往凝結(jié)在一起綜合表現(xiàn)。注意細(xì)微的變化,淋漓盡致的表現(xiàn)富有內(nèi)涵、積極向上的眼神。如“這是你的嗎?”用不同的眼神表示憤怒,表示懷疑,表示驚奇,表示不滿,表示害怕,表示高興,表示感慨,表示遺憾,表示愛(ài)不釋手等。

( 3 ) 模仿動(dòng)物的眼神 :男性眼神象鷹一樣剛強(qiáng)、堅(jiān)毅、穩(wěn)重、深沉、銳利、成熟、滄桑、親切、自然;女性眼神像貓像鳳一樣柔和、善良、溫順、敏捷、靈氣、秀氣、大氣、親切、自然。

( 4 )課外作業(yè):

A ﹒購(gòu)物時(shí),觀察服務(wù)員的眼神和態(tài)度之間的關(guān)系。

B ﹒與親朋好友進(jìn)行目光交流,考察眼神是否與自己的思想感情相符。

C ﹒校園里與擦肩而過(guò)的同學(xué)進(jìn)行眼神接觸,試著揣摩對(duì)方的心理。

D ﹒與不同年齡、不同性別、不同職業(yè)、不同性格、不同情境的人交流,大膽嘗試使用不同的眼神,并考察社交效果如何。

形 體 訓(xùn) 練 方 案

訓(xùn)練目標(biāo) :坐、立、走等基本儀態(tài)及舉手投足間,力求協(xié)調(diào)、昂揚(yáng)、文明、美感;符合身份、情境的要求。

訓(xùn)練口號(hào) :讓你的舉止、形態(tài)和諧得像一支動(dòng)人的旋律,帶給人意氣風(fēng)發(fā)、朝氣蓬勃的快感!我自信,我很美!盡情揮灑成功的氣質(zhì)和風(fēng)度!

訓(xùn)練方法

( 1 )課堂講授與課外訓(xùn)練結(jié)合。

( 2 )觀看 VCD 《形象大使》《藝術(shù)體操培訓(xùn)》等。

( 3 )聘請(qǐng)專業(yè)教師講座、指導(dǎo)。

( 4 )正反兩種案例比較,讓同學(xué)們自己得出結(jié)論。

( 5 )舉辦活動(dòng),檢驗(yàn)效果。如健美操比賽,時(shí)裝步表演等。

( 6 ))注意社交場(chǎng)合及生活中舉止文雅,內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)外塑形象 , 文明與美觀并舉。

訓(xùn)練步驟

( 1 ) 講授基本動(dòng)作要領(lǐng),及禁忌。

( 2 ) 分組分節(jié)動(dòng)作練習(xí) ,建立良好的體態(tài)語(yǔ)言體系。

坐姿練習(xí) : 要求精神、友好、自然、大方、優(yōu)雅、輕松。

站姿練習(xí) : 要求挺拔、向上??繅z查,頭、背、臀、腳后跟四點(diǎn)一線。

走姿練習(xí) : 要求協(xié)調(diào)、昂揚(yáng)、朝氣、節(jié)奏感。男性重穩(wěn)健、力度;女性重彈性、輕盈。頭頂一本書(shū),來(lái)回走動(dòng)不掉下來(lái)。

手勢(shì)禮儀 : 要求親切、適度。如握手、鞠躬、介紹、引領(lǐng)、招手、收遞名片、鼓掌等。

( 3 ) 情境舉止訓(xùn)練 :如一些具體的場(chǎng)合,交談、辯論、演講、歌唱、舞蹈、日常交往等。

( 4 ) 模仿動(dòng)作表演 :如影星、歌星、動(dòng)物、同學(xué)等。

( 5 ) 避免不良的手勢(shì)、動(dòng)作與舉止:及時(shí)糾錯(cuò)并示范。

( 6 ) 同學(xué)之間互相監(jiān)督提醒:隨時(shí)以最佳狀態(tài)出現(xiàn)在眾人面前。

( 7 ) 自覺(jué)充當(dāng)形象大使 :以良好的氣質(zhì)和風(fēng)度影響身邊的每一個(gè)人。

穿 著 打 扮 訓(xùn) 練 方 案

訓(xùn)練目標(biāo): 用自己的審美情趣,塑造個(gè)性的、美好的服飾形象,

從而為綜合形象增添魅力。

訓(xùn)練口號(hào): 穿出品位來(lái)!

精心打扮自己的每一天

服裝是最好的名片——英國(guó)丘吉爾

人之初識(shí), 90% 來(lái)自于服飾——日本齊藤竹之助

訓(xùn)練方法: 合己原則——符合自己的性別,性情,身材,身份等特征

合時(shí)原則——符合時(shí)代特征(超時(shí)髦),季節(jié)特征,場(chǎng)合特征

合理原則——款式顏色搭配得體符合規(guī)則

訓(xùn)練步驟: 1﹒ 從頭開(kāi)始,發(fā)型設(shè)計(jì)

2 ﹒ 身材確認(rèn)及個(gè)案搭配練習(xí)

A 型 上身優(yōu)勢(shì)下身不足——上緊下松

Y 型 上身不足下身優(yōu)勢(shì)——上寬下收

X 型 上下不足腰部?jī)?yōu)勢(shì)——露臍收腰

H 型 上下勻稱沒(méi)有不足——各種款式

O 型 上下不足肥胖寬大——筒狀寬松

3 ﹒ 建立自己的色彩檔案

了解色相:紅黃藍(lán)三原色,間色,復(fù)色,調(diào)和色

了解色性:縮擴(kuò),遠(yuǎn)近,冷暖,輕重

了解色彩搭配法:統(tǒng)一法,點(diǎn)綴法,對(duì)比法,呼應(yīng)法,超常法

4 ﹒ 裝飾

5 ﹒ 學(xué)會(huì)化妝 (生活?yuàn)y,職業(yè)妝,晚會(huì)妝,舞臺(tái)妝)

6 ﹒ 穿著打扮誤區(qū)

公 關(guān) 口 語(yǔ) 訓(xùn) 練 方 案

訓(xùn)練目標(biāo) :熟練掌握口語(yǔ)技巧,在各種社交場(chǎng)合靈活運(yùn)用。

訓(xùn)練口號(hào) :語(yǔ)言不是蜜,但能粘住人!

讓魅力四射的公關(guān)口語(yǔ),為您廣結(jié)善緣,成就事業(yè)!

能言善辯,是你成功人生的基本要求!

你的一生,有一大半的影響,由于你說(shuō)話的藝術(shù)!

訓(xùn)練方法:

( 1 )課前 5 分鐘即興主題演講

( 2 )繞口令練習(xí)

( 3 )情境專題訓(xùn)練

( 4 )會(huì)聽(tīng),會(huì)看,會(huì)想,會(huì)自控,經(jīng)常練

( 5 )語(yǔ)言能力測(cè)試

( 6 )語(yǔ)言與文化結(jié)合

訓(xùn)練步驟

( 1 ) 基本功訓(xùn)練。 包裝聲音。

語(yǔ)氣準(zhǔn)確,要求喜怒哀樂(lè)表達(dá)到位;社交場(chǎng)合親切、柔和、順耳、可信。

語(yǔ)音甜脆,要求口齒清楚、字正腔圓;發(fā)音正確;音質(zhì)好,有磁性。

語(yǔ)調(diào)優(yōu)美,要求節(jié)奏感、音樂(lè)感;重點(diǎn)突出,停頓恰倒好處;時(shí)而淙淙流水,時(shí)而奔瀉瀑布;富有感染力。

語(yǔ)義深刻,要求充滿激情,確切表達(dá)思想情感。

語(yǔ)速適中,要求有快有慢,富有起伏;引人入勝;扣人心弦。

( 2 ) 說(shuō)話五要素訓(xùn)練 。誰(shuí),說(shuō)什么,怎么說(shuō),對(duì)誰(shuí)說(shuō),效果如何。

( 3 ) 控制講話時(shí)的不良習(xí)慣。如搶話,尖酸刻薄話,風(fēng)涼話,謊話,臟話,粗話,讒言,誑語(yǔ);口沫橫飛;手勢(shì)夸張;打探隱私;揭人短處;打岔;悶葫蘆;文縐縐;結(jié)巴;哦啊;心不在焉;口頭禪等。

( 4 ) 創(chuàng)設(shè)語(yǔ)境 ,讓大家投入角色。聊天交談,精彩開(kāi)場(chǎng)白,熱情寒暄,簡(jiǎn)潔打電話,會(huì)上明智發(fā)言,巧舌推銷(xiāo),激情演講,迂回談判,機(jī)智辯論等。

( 5 ) 特殊語(yǔ)境應(yīng)對(duì) :稱呼,道歉,贊美,提意見(jiàn),爭(zhēng)吵,對(duì)人說(shuō)不,拒絕,排解尷尬,巧妙回答記者的提問(wèn),勸服安慰,求借與討債,解除誤會(huì),勸酒與拒酒,送禮與拒禮等。

( 6 ) 禮貌用語(yǔ)。 您字隨口,請(qǐng)字當(dāng)先;對(duì)不起;謝謝;打擾;請(qǐng)?jiān)?;真誠(chéng)友善;兩種不同風(fēng)格語(yǔ)言的對(duì)比。

( 7 ) 塑造幽默的語(yǔ)言個(gè)性。沒(méi)有國(guó)籍的親善大使。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

微笑的訓(xùn)練方案

 

訓(xùn)練目標(biāo):習(xí)慣性地展現(xiàn)富有內(nèi)涵的、善意的、真誠(chéng)的、自信的微笑。

訓(xùn)練口號(hào):笑吧,盡情地笑吧!笑對(duì)自己,笑對(duì)他人,笑對(duì)生活,笑對(duì)一切!

訓(xùn)練方法:

1.對(duì)鏡訓(xùn)練法——端坐鏡前,衣裝整潔,以輕松愉快的心情,調(diào)整呼吸自然順暢;靜心3秒鐘,開(kāi)始微笑,雙唇輕閉,使嘴角微微翹

起,面部肌肉舒展開(kāi)來(lái);同時(shí)注意眼神的配合,使之達(dá)到眉目舒展的微笑面容。如此反復(fù)多次。自我對(duì)鏡微笑訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)度隨意。為

了使效果明顯,放背景音樂(lè)。(較歡快的節(jié)奏)

2.模擬微笑訓(xùn)練法——A、輕合雙唇。B、兩手食指伸出(其余四指自然并攏),指尖對(duì)接,放在嘴前15至20厘米處。C、讓兩食指尖以緩慢勻速分別向左右移動(dòng),使之拉開(kāi)5至10厘米的距離。同時(shí)嘴唇隨兩食指移動(dòng)速度而同步加大唇角的展開(kāi)度,并在意念中形成美麗的微笑;并讓微笑停留數(shù)秒種。D、兩食指再以緩慢勻速向中間靠攏,直至兩食指相接;同時(shí),微笑的唇角開(kāi)始以兩指移動(dòng)的速度,同步緩緩收回。需要提示的是,訓(xùn)練微笑緩緩收住,這很重要。切忌不能讓微笑突然停止。(如此反復(fù)開(kāi)合訓(xùn)練20至30次。)

   3.情緒誘導(dǎo)法——情緒誘導(dǎo)就是設(shè)法尋求外界物的誘導(dǎo)、刺激,以求引起情緒的愉悅和興奮,從而喚起微笑的方法。諸如,打開(kāi)你喜歡的書(shū)頁(yè),翻看使你高興的照片、畫(huà)冊(cè),回想過(guò)去幸福生活的片斷,放送你喜歡的、容易使自己快樂(lè)的樂(lè)曲等等,以期在欣賞和回憶中引發(fā)快樂(lè)和微笑。有條件,最好用攝像機(jī)攝錄下來(lái)。

4.記憶提取法——據(jù)載這是演員在訓(xùn)練中常采用的一種方法,也被稱為“情緒記憶法”。就是將自己過(guò)去那些最愉快、最令人喜悅的情景,從記憶中喚醒,使這種情緒重新襲上心頭,重享那愜意的微笑。

5.觀摩欣賞法——這是幾個(gè)人湊在一起,互相觀摩、議論,互相交流,互相鼓勵(lì),互相分享開(kāi)心微笑的一種方法。也可以平時(shí)留心觀察他人的微笑,把精彩的“鏡頭”封存記憶中,時(shí)時(shí)模仿。

6.含著法——這是日式訓(xùn)練法。道具是選用一根潔凈、光滑的圓柱形筷子(不宜用一次性的簡(jiǎn)易木筷,以防拉破嘴唇),橫放在嘴中,用牙輕輕咬?。ê。?,以觀察微笑狀態(tài)。

7.意念法——這是一種已經(jīng)有了微笑訓(xùn)練基礎(chǔ)或者善于微笑的人,不用對(duì)鏡或其它道具,而只用意念控制,驅(qū)動(dòng)雙唇,以求達(dá)到最佳微笑狀態(tài)的訓(xùn)練法。

8.他人誘導(dǎo)法——同桌、同學(xué)之間互相通過(guò)一些有趣的笑料、動(dòng)作引發(fā)對(duì)方發(fā)笑。

9.口型對(duì)照法——通過(guò)一些相似性的發(fā)音口型,找到適合自己的最美的微笑狀態(tài)。如“一”“茄子”“呵”“哈”等。10.習(xí)慣性佯笑——強(qiáng)迫自己忘卻煩惱、憂慮,假裝微笑。時(shí)間久了,次數(shù)多了,就會(huì)改變心靈的狀態(tài),發(fā)出自然的微笑。

11.牙齒暴露法——笑不露齒是微笑;露上排牙齒是輕笑;露上下八顆牙齒是中笑;牙齒張開(kāi)看到舌頭是大笑。

12.強(qiáng)迫微笑法——強(qiáng)迫自己微笑,如果你是單獨(dú)一個(gè)人,強(qiáng)迫你自己吹口哨,或哼一首,表現(xiàn)出你似乎已經(jīng)很快樂(lè)。因?yàn)樾袨楹透杏X(jué)是并肩而行的,如果我們不愉快的話,要獲得愉快的主動(dòng)方式是:愉快的坐起來(lái),而且言行都好像是已經(jīng)愉快起來(lái)。

訓(xùn)練步驟:

1.基本功訓(xùn)練——A、課堂上,每個(gè)人準(zhǔn)備一面小鏡子,做臉部運(yùn)動(dòng)。B、配合眼部運(yùn)動(dòng)。C做各種表情訓(xùn)練,活躍臉部肌肉,使肌肉

充滿彈性;豐富自己的表情倉(cāng)庫(kù);充分表達(dá)思想感情。D、觀察、比較哪一種微笑最美、最真、最善,最讓人喜歡、接近、回味。E、每天早上起床,經(jīng)常反復(fù)訓(xùn)練。F、出門(mén)前,心理暗示“今天真美、真高興”。

2.創(chuàng)設(shè)環(huán)境訓(xùn)練——假設(shè)一些場(chǎng)合、情境,讓同學(xué)們調(diào)整自己的角色,綻放笑臉。

3.課前微笑訓(xùn)練——每一次課前早到一會(huì)兒,與老師、同學(xué)們調(diào)整自己的角色,綻放笑臉。

4.微笑服務(wù)訓(xùn)練——課外或校外,參加禮儀迎賓活動(dòng)和招待工作。

5.具體社交環(huán)境訓(xùn)練——遇見(jiàn)每一個(gè)熟人或打交道的人都展示自己最滿意的微笑。

訓(xùn)練忌諱:

1.不要笑過(guò)了頭,過(guò)頭嘴會(huì)咧的太大,給人一種傻乎乎的感覺(jué)。

2.不要出現(xiàn)皮笑肉不笑的現(xiàn)象,克服這種現(xiàn)象的最有效辦法就是態(tài)度的真誠(chéng)。

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