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肖漢仕:擁抱心靈深處的傷痛和孤獨(dú)

心態(tài)培訓(xùn)

2016-01-20 9335

中國(guó)全民健心網(wǎng)首席專(zhuān)家，湖南師范大學(xué)公共管理學(xué)院博士生導(dǎo)師、應(yīng)用心理學(xué)教授肖漢仕博士轉(zhuǎn)自中國(guó)全民健心網(wǎng)并與您分享：

肖漢仕講課聯(lián)系郵箱zgqmjxw@163.com

一旦你注意到自己情緒失控，覺(jué)得不適、緊張、焦慮或煩惱，立即直面它吧。你的內(nèi)在心靈需要你自己的關(guān)懷！
        愛(ài)自己，很重要的一點(diǎn)就是要好好的愛(ài)自己受傷失落的內(nèi)在小孩！憐憫自己的痛苦，正視那內(nèi)心深處的凄涼，告訴自己受傷的這部分：“我與你同在。不要有恐懼，因?yàn)槲揖驼驹谀闵砼?，在你?nèi)心。我來(lái)自于你的內(nèi)心。我是你的本源“
        需要他人填充你內(nèi)在的空虛，等于從一開(kāi)始就剝奪了自己的權(quán)力
        人們?cè)噲D通過(guò)親密關(guān)系來(lái)緩解自己深刻的孤獨(dú)和恐懼感。他們努力用別人的能量填補(bǔ)自己的空虛。他人的認(rèn)可、關(guān)注和喜愛(ài)撫平了他們的傷痛。在某種意義上，他們把自己的受傷小孩交給了伴侶。這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的游戲。遲早一方會(huì)對(duì)另一方形成感情依賴(lài)，之前的愛(ài)情和心心相印就會(huì)變成或微妙、或明顯的權(quán)力游戲。
       一旦你為了愛(ài)和安全而依賴(lài)于他人，你就是在索取他或她的能量，這常常會(huì)導(dǎo)致斗爭(zhēng)和沖突。你們最終會(huì)變得比原來(lái)更加孤獨(dú)。你們經(jīng)常把孤獨(dú)與缺少朋友或伴侶聯(lián)系起來(lái)，你們也總認(rèn)為解決之道就是建立一段新的友誼或愛(ài)情。但是在這種觀點(diǎn)中，你們認(rèn)為孤獨(dú)的原因、解決辦法和造成的痛苦都超出了自己的能力之外。
        你要是以這樣的心態(tài)開(kāi)始一段關(guān)系，最終很可能是要求別人為你內(nèi)在的傷痛負(fù)責(zé)，而把自己看成是受害者。
        需要他人填充你內(nèi)在的空虛，等于從一開(kāi)始就剝奪了自己的權(quán)力。
        轉(zhuǎn)向內(nèi)在，找到那個(gè)迷路的小孩親密關(guān)系領(lǐng)域可以使你非常了解自己所承載的原生之痛?？纯茨阌卸嗝葱枰硗庖粋€(gè)人存在于你的生命中吧。其實(shí)這是內(nèi)心釋放的一個(gè)信號(hào)：你要轉(zhuǎn)向內(nèi)在，找到那個(gè)迷路的小孩。解決孤獨(dú)的辦法在于轉(zhuǎn)向內(nèi)心，在于溫柔地?fù)肀?nèi)在小孩——它為你承受著情緒負(fù)擔(dān)。當(dāng)你為內(nèi)在小孩負(fù)起責(zé)任，當(dāng)你跟它聯(lián)系上并像慈愛(ài)的父母那樣引導(dǎo)它時(shí)，你們的關(guān)系就獲得了自由?，F(xiàn)在你能用自由而獨(dú)立的方式跟其他人交往了。這個(gè)內(nèi)在小孩，你們的情緒部分，并不會(huì)立刻療愈，它傷得很深，這使它在你生活中產(chǎn)生了負(fù)面情緒，比如，孤獨(dú)、恐懼、被遺棄感，這些情緒都指向你最深的傷口。
        你們要審視自己內(nèi)心的痛苦，把雙手遞給那受傷的小孩。向你的舊傷“問(wèn)好”，允許它待在那兒?！澳憧梢允俏疑囊徊糠?，我不會(huì)讓你失望?！边@是你所渴望的慈悲，是令你完整的東西，讓它安然吧。站在受傷的自己身旁，不要讓內(nèi)在小孩獨(dú)自承受痛苦。在每天的生活中，任何時(shí)候只要抵制自己的痛苦，希望能立即除掉恐懼和憤怒，因而詛咒自己，你都在令內(nèi)在小孩失望。
        愛(ài)惜自己受傷的內(nèi)在小孩
        抵制痛苦、評(píng)判相關(guān)的行為，就是在孤立內(nèi)在小孩。你說(shuō)，再不想悲傷、憤怒和恐懼了，只想快樂(lè)，為什么我不能克服它，我恨自己?？蓛?nèi)在小孩正在哭著呼喚你，抵制和譴責(zé)不會(huì)使它療愈。與內(nèi)在小孩同在，傾聽(tīng)你內(nèi)在小孩的悲傷和失落，好好的擁抱她，愛(ài)她，就像一位最慈悲的母親愛(ài)惜她的嬰兒那樣：愛(ài)惜你自己受傷的心靈！
        花點(diǎn)時(shí)間療愈自己
        當(dāng)你感覺(jué)到抵制，就停止它并坐下來(lái)。別扭過(guò)頭去，為了孩子丟開(kāi)抵制吧。跟受傷的小孩在一起擁抱它！用足夠的時(shí)間空間來(lái)療愈自己。不要輕視自己的需要，也不要低估自己的痛苦。認(rèn)真地對(duì)待它。這個(gè)療愈的過(guò)程就是你今生選擇呆在地球上的原因，你正經(jīng)歷的內(nèi)在轉(zhuǎn)變是你要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，是你被召喚的使命。
        憐憫自己的痛苦，正視那內(nèi)心深處的凄涼，告訴自己受傷的這部分：“我與你同在。不要有恐懼，因?yàn)槲揖驼驹谀闵砼?，在你?nèi)心。我來(lái)自于你的內(nèi)心。我是你的本源。”你自己才是生活中頭號(hào)重要的人，你需要不斷地聯(lián)系內(nèi)在小孩。
        一旦你注意到自己情緒失控，覺(jué)得不適、緊張、焦慮或煩惱，立即直面它吧。你的內(nèi)在心靈需要你自己的關(guān)懷！愛(ài)自己，很重要的一點(diǎn)就是要好好的愛(ài)自己受傷失落的內(nèi)在小孩！?找點(diǎn)時(shí)間，找個(gè)地方來(lái)自我療愈。做一切能幫助或是安慰你的事情。在靈性層面和人性層面上都要照顧自己。保持專(zhuān)注，慢慢來(lái)。這就是自我療愈發(fā)生的過(guò)程。