營(yíng)養(yǎng)素在身體中的重要性不言而喻，很多疾病的發(fā)生是因?yàn)榇罅康娜狈I(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致的，在少量缺乏的時(shí)候并不會(huì)讓人們有什么特別關(guān)注的地方，也許看一眼就過(guò)去了。也有很多人認(rèn)為過(guò)幾天就好了，長(zhǎng)期以往這樣的心態(tài)終究會(huì)導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的情況發(fā)生，所以在日常生活中我們發(fā)現(xiàn)的一些身體的微妙變化，都是在給我們以警示，身體在通過(guò)自己的語(yǔ)言來(lái)向人類傳達(dá)它現(xiàn)在需求的東西，和怎樣保護(hù)我們的身體不受外敵的侵入。以下是列出的幾種日常生活中最常見的現(xiàn)象。

 1.頭發(fā)干燥、易斷、脫發(fā)

這類情況的發(fā)生預(yù)示著身體中的蛋白質(zhì)、微量元素鋅、必需脂肪酸的庫(kù)存不夠了，需要人體給與及時(shí)的補(bǔ)充，否則就會(huì)引發(fā)一些其他的問(wèn)題出現(xiàn)，關(guān)于頭發(fā)發(fā)生的這些變化很多人只會(huì)去選擇護(hù)發(fā)素等化學(xué)用品來(lái)給自己以改善，不管效果怎樣，依然堅(jiān)持選擇。為什么就不能在日常飲食中多吃一些魚類、豆類、植物種子油來(lái)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和必須脂肪酸呢？為什么我們就不能在沒事的時(shí)候吃一些堅(jiān)果來(lái)幫助我們補(bǔ)充微量元素鋅呢？這些食物是我們?nèi)粘６家x擇食用的，但是護(hù)發(fā)素我們用不用結(jié)果還是那個(gè)樣，因此建議從膳食中攝入這些對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)改善毛發(fā)的生長(zhǎng)。

 2.夜晚視力降低

夜晚視力降低又被稱為夜盲癥，這是身體告訴我們維生素A開始缺乏了。好吧，說(shuō)到維生素A也許很多人會(huì)想到肝臟，有些人是知道肝臟含有維生素A，有些是通過(guò)老一輩人口中傳誦的肝臟吃了可以名目而得知的，但是不管是哪一種方式，我相信最后的結(jié)果都是被大多數(shù)人群所抵制的，因?yàn)榇蠹叶贾绖?dòng)物肝臟不干凈，有毒，不好吃等等問(wèn)題。這些問(wèn)題都是真實(shí)存在的，但是身體需要營(yíng)養(yǎng)怎么辦呢？可以建議大家少量食用，一周吃一兩次是沒有問(wèn)題的，其他的時(shí)候我們可以選擇深色的蔬菜來(lái)食用，里面富含著維生素A的前體，可以通過(guò)人體來(lái)進(jìn)行轉(zhuǎn)化。雖然蔬菜也有這個(gè)能力給與我們維生素A，我們?yōu)槭裁催€要吃肝臟呢？營(yíng)養(yǎng)素的存在有相同也有異同，單純的某一種食物并不能讓我們身體健康起來(lái)。所以必須全面合理的搭配才能起到最佳的作用。

 3.牙齦出血

這種情況在很多人的心中都知道，這是維生素C缺乏了。但是我保證很多人知道卻很少有人會(huì)重視或者關(guān)注。維生素C不僅可以改善牙齦出血的問(wèn)題，對(duì)于提高機(jī)體的抵抗力或者說(shuō)抗氧化都有很好的幫助，在日常生活中，大多數(shù)的蔬菜和水果中都含有這類維生素。給各位一個(gè)建議，夏季的到來(lái)，檸檬開始面世，其中也被很多女性所喜愛，可以美白肌膚嘛。但是要注意的問(wèn)題是，檸檬水雖然好，但是對(duì)胃的刺激性也不小，現(xiàn)代都市人群大多都有各種各樣的腸胃疾病，因此選擇檸檬做為維生素C的補(bǔ)充需要大量稀釋和少量飲用。