自我教導(dǎo)

　　這個(gè)系統(tǒng)若不是幫助你，就會(huì)傷害你。只要你有知覺(jué)，它就無(wú)時(shí)無(wú)刻不在指揮

　　你要成功或失敗，要健康或生病，要小心應(yīng)付或孤注一擲。我們一生都活在一套既定的教導(dǎo)中，不管所遭遇到的，或是我們認(rèn)為必須做的，都受到這套教導(dǎo)的支配。

　　1.所有的自我教導(dǎo)不外三類

　　(1)本能；

　　(2)童年時(shí)期外在輸入的觀念；

　　(3)從童年時(shí)期開(kāi)始的自我人格灌輸。

　　如此分類使得自我教導(dǎo)聽(tīng)來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)則不然。自我教導(dǎo)系統(tǒng)是非常繁復(fù)的學(xué)問(wèn)，最先進(jìn)的研究人員也只能了解到其過(guò)程及交互連作的概念。

　　2.改善自我教導(dǎo)系統(tǒng)

　　若自我教導(dǎo)系統(tǒng)是負(fù)面的，則我們的成就也是負(fù)面的。也是就是說(shuō)，負(fù)面的教導(dǎo)以“讓我們失敗”來(lái)完成教導(dǎo)的意義。從另一個(gè)角度來(lái)看，若自我教導(dǎo)是正面的，則會(huì)成就斐然，成為贏家。換句話說(shuō)，我們一切按照自我教導(dǎo)系統(tǒng)去做。很幸運(yùn)地，不必等待科學(xué)對(duì)這套自我教導(dǎo)系統(tǒng)作全盤了解，我們現(xiàn)在就可以加以改善。如果有人對(duì)于自我、生活、成就都完全滿意，那就不需要改變這套教導(dǎo)，也不必看這本書(shū)。然而大多數(shù)人迫不及待地希望改善生活，提高成就。我們應(yīng)該愿意改變自己，讓自己更美好，不是嗎?這些改變要從我們的目標(biāo)做起。每人都有目標(biāo)，就連晚上睡在公園椅上的酒鬼都有個(gè)目標(biāo)：再多喝一瓶；暫時(shí)破產(chǎn)的大亨也有他的目標(biāo)：再賺一筆錢。他們都會(huì)如愿以償?shù)摹槭裁茨?因?yàn)樗麄兊淖晕医虒?dǎo)系統(tǒng)要求他們做到。自我教導(dǎo)控制了我們，因?yàn)槲覀儾粩嗟貙?duì)自己重復(fù)這些教導(dǎo)，也常常對(duì)任何其他可傾聽(tīng)的對(duì)象重復(fù)。日復(fù)一日，這細(xì)微的聲音持續(xù)在腦海里提醒我們。譬如：

　　“我還是別嘗試的好”

　　“他們可能排斥我”

　　“我得做這件事，否則就沒(méi)指望了?！?/p>

　　“她一定不會(huì)和我出去?！?/p>

　　“如果我邀請(qǐng)他，而他不答應(yīng)，怎么辦?”

　　“我現(xiàn)在沒(méi)機(jī)會(huì)贏了。”

　　“如果錯(cuò)過(guò)下一次，連最后的機(jī)會(huì)也沒(méi)了?！?/p>

　　我們可以列舉出上千種摧毀自信心，令人緊張的教導(dǎo)，會(huì)使許多人整天都為這些牽腸掛肚。無(wú)怪乎我們害怕新的嘗試——因?yàn)槲覀冾A(yù)期失敗，而這種期盼成了真正的敗因。這是一個(gè)封閉的惡性循環(huán)：期盼失敗帶來(lái)更多的失敗，而失敗培育了更多負(fù)面的期盼。我們最好能告訴自己要成功。也就是培養(yǎng)成功的期望以引導(dǎo)成功，而后再孕育出更多成功的期盼。同樣這也是個(gè)封閉循環(huán)，這就是開(kāi)始轉(zhuǎn)敗為勝的契機(jī)。一開(kāi)始要告訴自己我可以辦得到。雖然技術(shù)上會(huì)比較復(fù)雜。但是基本概念就是如此簡(jiǎn)單。如果你按部就班按指示去做——經(jīng)常而且以足夠的情感動(dòng)機(jī)——它就會(huì)為你開(kāi)啟成功之門。最奇妙的是：一旦你讓自己有系統(tǒng)地去做，久而久之，每天不需要花五分鐘時(shí)間便可做到。

　　3.必須遵從的十一條規(guī)則

　　(1)不要擔(dān)心自我教導(dǎo)的真實(shí)性。記住，那是你想成為的“你”，而非今天“你”。

　　(2)現(xiàn)在就計(jì)劃你的自我教導(dǎo)：“每天跑500米”。如果把教導(dǎo)放在未來(lái)，通常沒(méi)有效果。“我即將開(kāi)始每天跑500米”不會(huì)發(fā)生作用，因?yàn)椤凹磳ⅰ庇肋h(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。

　　(3)自我教導(dǎo)要避免罪惡感和壓力；用“每天早上六點(diǎn)起床感覺(jué)很好”。而不要寫“我非在六點(diǎn)起床不可”。

　　(4)情感的包裝：“不吃那些惡心、甜膩膩的糕餅”。

　　(5)同時(shí)專注于十至二十項(xiàng)自我教導(dǎo)上。當(dāng)你穩(wěn)定地達(dá)到某項(xiàng)指令，使它成為你的本能時(shí)，抽掉那張卡，換上新的教導(dǎo)卡。

　　(6)從幾項(xiàng)易于達(dá)到的項(xiàng)目著手，建立信心。比方擰好牙膏蓋子。由幾項(xiàng)易于著手的事開(kāi)始，這樣才不至于被自己打敗。

　　(7)強(qiáng)調(diào)信心：“我總給人好印象，因?yàn)槲伊私庾约旱乃刭|(zhì)、穿著合宜、對(duì)人慈善?！?/p>

　　(8)放松心情及機(jī)警的要訣：“我做事平穩(wěn)、輕松而小心?！?/p>

　　(9)以平穩(wěn)的自信心觀察自己的所做所為。

　　(10)瞄準(zhǔn)目標(biāo)，不要過(guò)分。如果你過(guò)重，希望減掉些體重，別告訴自己不再吃東西——你可能會(huì)把自己餓死。選擇理想體重，開(kāi)始想像你自己以理想的體重享受生活。如果你能充分想像減肥后的好處，你會(huì)避開(kāi)那些零食和多余的卡路里，而達(dá)到預(yù)期的體重。完全是你自己指導(dǎo)你需要什么。有關(guān)健康和節(jié)食的自我教導(dǎo)，一定要先請(qǐng)教醫(yī)師之后再做改變。

　　(11)把教導(dǎo)卡帶在身邊。隨時(shí)提醒自己，起床后、空閑時(shí)、睡前都要復(fù)習(xí)。這一招是很管用的!其效力奇妙驚人而持久。因?yàn)樗鼓汶S心所欲達(dá)到自己的意志。但你必須促使它獲得益處——每天溫習(xí)新的自我教導(dǎo)至少三次，而且要花足夠的時(shí)間加上充沛的感情動(dòng)力去想像你將要成為的人，及完成教導(dǎo)后的結(jié)果。經(jīng)過(guò)幾天的練習(xí)，一項(xiàng)教導(dǎo)只需要兩三秒的時(shí)間就行了。

　　你必須要讓這個(gè)方法生效，對(duì)不對(duì)?

　　4.工作與休閑的平衡

　　英文中最有力的字眼莫過(guò)于“平衡”這個(gè)字了。辛勤工作，不錯(cuò)，那么盡情地休閑來(lái)平衡一下，許多高效率工作者保持著身心的健全，同時(shí)增進(jìn)賺錢的能力，秘訣在于工作之后他們?nèi)耐度電蕵?lè)活動(dòng)，保持輕松的心境。一些事業(yè)成功的人，每天以一定量的娛樂(lè)來(lái)平衡辛苦的工作。如果你的意志力能把持自己，再好不過(guò)了。但當(dāng)你賺到大錢任性揮霍于娛樂(lè)上時(shí)，你很難節(jié)制這暖昧的“平衡”而縱于逸樂(lè)。因此大多數(shù)要追求成功的人，要以?shī)蕵?lè)平衡工作時(shí)，比要將自己全心埋首于工作，更需有高度的自我訓(xùn)練。所謂以每日一定量的娛樂(lè)保持均衡是說(shuō)：每天必須有固定幾小時(shí)的輕松活動(dòng)，不論是和家人在一起、去健身房、從事心靈活動(dòng)、帶小孩參加集會(huì)、或浸淫于嗜好中，只要是能平衡緊張工作的活動(dòng)，都應(yīng)優(yōu)先用于你自己指定的這一較輕松時(shí)光。

　　5.正面的心理食譜

　　什么是正面的心理食譜呢?就是讀好書(shū)，聽(tīng)好的錄音帶，和有影響力的人結(jié)交。每天睡前讀些勵(lì)志小品，洗澡時(shí)放些有益身心的錄音帶，配合振奮人心的音樂(lè)，使你情緒高昂。選擇交游，“無(wú)友不如己者”。允許大眾媒體來(lái)污染你的頭腦，小心翼翼看、聽(tīng)、讀。天災(zāi)、人禍、犯罪是報(bào)紙和商品的促銷者。一般人總愿見(jiàn)他人的不幸，恐懼比信心更容易控制一個(gè)人的思想。若信心戰(zhàn)勝了懼怕，你就會(huì)成功，沒(méi)有其他的法子能達(dá)此目的。

　　恐懼最易腐蝕你的情緒。這也是它成為大眾媒體最有利的商品，倘若你總是對(duì)超乎你解決能力的問(wèn)題傷腦筋，你如何對(duì)自己的本來(lái)產(chǎn)生信心?如果睡前所看的晚報(bào)是你能合法得到的最壞、最負(fù)面的輸入，它如何能讓你第二天起床時(shí)充滿活力?一年三百六十五天的災(zāi)禍和暴力事件，對(duì)你的潛意識(shí)有害無(wú)益。滿腦子的恐懼、垃圾和災(zāi)難，會(huì)在你的目標(biāo)、行動(dòng)和夢(mèng)想之上所能產(chǎn)生的影響就是——恐懼、垃圾和災(zāi)難。確信你告訴自己的每一件事都是正面思想有意識(shí)的流露。這并非讓你選避現(xiàn)實(shí)；恰恰相反，它是讓你以正面、實(shí)際、解決問(wèn)題的態(tài)度來(lái)面對(duì)你的困難。也就是你要甩開(kāi)于己無(wú)干的壞信息.以激怒的緊張情緒、經(jīng)常重要正面的自我教導(dǎo)。這是最有效而快速成功的方法。

　　最好的自我教導(dǎo)雖簡(jiǎn)短，但有力，而且無(wú)往不利。那就是“我做得到”。體力·智力·精力