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周延壽:百歲壽星為何長(zhǎng)壽
2016-01-20 12130
人的自然壽命本該100來(lái)歲,可是為什么大多數(shù)人卻達(dá)不到呢?看看百歲壽星的日常生活,會(huì)對(duì)我們有所啟示。
 
  首先要有積極的心態(tài)。筆者因工作關(guān)系,先后采訪過(guò)近百位百歲壽星,總結(jié)諸多壽星的長(zhǎng)壽之道,在諸項(xiàng)要素中,“積極的心態(tài),凡事順其自然”是首要一條。百歲壽星以自己豐富多彩的人生之旅,說(shuō)明了:積極平和的心態(tài)是促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的法寶,它可以激發(fā)人的活力,自然也包括自愈力,讓人的青春常在。上海“第一老人”、年已116歲的李素清,她一年365天都是笑哈哈的。即使遇見(jiàn)了不高興的事,愁云也不上顏面,沒(méi)幾分鐘就陽(yáng)光燦爛。百歲壽星夏征農(nóng)為人寬容和善,以公心克私怨,對(duì)曾反對(duì)過(guò)自己的人也不耿耿于懷。他說(shuō):“心胸狹窄的人整天心神不寧,如何長(zhǎng)壽?如果我們都能相逢一笑泯恩仇,有什么解不開(kāi)的疙瘩呢?能這樣想的人對(duì)身心健康都會(huì)有利?!庇形粔坌钦f(shuō)得好:“其實(shí)人生在世,樂(lè)則長(zhǎng)壽,最好的醫(yī)生是自己,最好的藥方是樂(lè)觀。因此我的長(zhǎng)壽秘訣是健康是福,快樂(lè)是寶;有了快樂(lè),健康到老。”
 
  其次是適當(dāng)?shù)腻憻?,比如散步、旅行、騎自行車(chē)等。國(guó)內(nèi)外的醫(yī)學(xué)研究表明,步行對(duì)人體的好處是多方面的。由于雙足離心臟最遠(yuǎn),位置最低,故最易產(chǎn)生供血不足。而人在行走時(shí),肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng),猶如啟動(dòng)了的機(jī)器,全身的血液循環(huán)就會(huì)加速,繼而將呼吸、消化、神經(jīng)、泌尿、內(nèi)分泌等系統(tǒng)導(dǎo)入活躍狀態(tài),這樣心臟的功能也隨之增強(qiáng),從而促進(jìn)了人體的新陳代謝,推遲心臟和其他器官的老化。曾參加過(guò)長(zhǎng)征的“百歲將軍”、晚年曾榮獲“全國(guó)健康老人”稱(chēng)號(hào)的孫毅說(shuō)過(guò):“我的秘訣是走路。俗話說(shuō),人老腳先衰,樹(shù)枯根先竭。人老先從腳下起,一個(gè)人如果能走路,八十、九十不算老;否則,五十、六十也就算老了。人年紀(jì)大了,容易產(chǎn)生惰性,走路就是克服惰性的好辦法?!?a target="_blank" style="color: black;" >健康長(zhǎng)壽,始于足下’么!”孫老將軍談得很樸實(shí),但說(shuō)出了一條養(yǎng)生秘訣:百動(dòng)走為先,健身行為上,鍛煉有利于喚醒自愈力。
 
  再次是均衡的飲食。均衡的飲食既指飲食的量,要得當(dāng),“七八分飽人不老”,反對(duì)暴飲暴食。因?yàn)椤帮嬍匙员叮c胃乃傷”。暴飲暴食的不良習(xí)慣會(huì)使血液過(guò)久地滯留、存積于胃腸組織,致使大腦缺血、缺氧,妨礙腦細(xì)胞發(fā)育,抑止自愈系統(tǒng)。均衡的飲食也指飲食的質(zhì),現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為:營(yíng)養(yǎng)平衡是新陳代謝的基礎(chǔ),膳食中既要有充足的蛋白質(zhì),又要保證必要的維生素和微量元素。著名生物學(xué)家、104歲的壽星陳納遜教授在其“養(yǎng)生經(jīng)”中,就有“調(diào)節(jié)飲食,平衡營(yíng)養(yǎng)”這一條。陳老在進(jìn)入老年后,注重少食多餐,食譜為:早餐一杯牛奶、一片面包、一個(gè)雞蛋、一只香蕉;午餐一小碗米飯,葷素搭配,豆制品必備,包括一道置放了紅棗、枸杞子之類(lèi)滋補(bǔ)品的湯;晚餐面食加稀飯,下午和睡前各有一份點(diǎn)心:牛奶、咖啡、蛋糕、芝麻糊輪著吃,由此可見(jiàn)陳教授真不愧為養(yǎng)生專(zhuān)家。
 
    來(lái)源:新民晚報(bào) 
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