人的自然壽命本該100來(lái)歲，可是為什么大多數(shù)人卻達(dá)不到呢？看看百歲壽星的日常生活，會(huì)對(duì)我們有所啟示。

 

　　首先要有積極的心態(tài)。筆者因工作關(guān)系，先后采訪過(guò)近百位百歲壽星，總結(jié)諸多壽星的長(zhǎng)壽之道，在諸項(xiàng)要素中，“積極的心態(tài)，凡事順其自然”是首要一條。百歲壽星以自己豐富多彩的人生之旅，說(shuō)明了：積極平和的心態(tài)是促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的法寶，它可以激發(fā)人的活力，自然也包括自愈力，讓人的青春常在。上海“第一老人”、年已116歲的李素清，她一年365天都是笑哈哈的。即使遇見(jiàn)了不高興的事，愁云也不上顏面，沒(méi)幾分鐘就陽(yáng)光燦爛。百歲壽星夏征農(nóng)為人寬容和善，以公心克私怨，對(duì)曾反對(duì)過(guò)自己的人也不耿耿于懷。他說(shuō)：“心胸狹窄的人整天心神不寧，如何長(zhǎng)壽？如果我們都能相逢一笑泯恩仇，有什么解不開(kāi)的疙瘩呢？能這樣想的人對(duì)身心健康都會(huì)有利?！庇形粔坌钦f(shuō)得好：“其實(shí)人生在世，樂(lè)則長(zhǎng)壽，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥方是樂(lè)觀。因此我的長(zhǎng)壽秘訣是健康是福，快樂(lè)是寶；有了快樂(lè)，健康到老。”

 

　　其次是適當(dāng)?shù)腻憻?，比如散步、旅行、騎自行車(chē)等。國(guó)內(nèi)外的醫(yī)學(xué)研究表明，步行對(duì)人體的好處是多方面的。由于雙足離心臟最遠(yuǎn)，位置最低，故最易產(chǎn)生供血不足。而人在行走時(shí)，肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)，猶如啟動(dòng)了的機(jī)器，全身的血液循環(huán)就會(huì)加速，繼而將呼吸、消化、神經(jīng)、泌尿、內(nèi)分泌等系統(tǒng)導(dǎo)入活躍狀態(tài)，這樣心臟的功能也隨之增強(qiáng)，從而促進(jìn)了人體的新陳代謝，推遲心臟和其他器官的老化。曾參加過(guò)長(zhǎng)征的“百歲將軍”、晚年曾榮獲“全國(guó)健康老人”稱(chēng)號(hào)的孫毅說(shuō)過(guò)：“我的秘訣是走路。俗話說(shuō)，人老腳先衰，樹(shù)枯根先竭。人老先從腳下起，一個(gè)人如果能走路，八十、九十不算老；否則，五十、六十也就算老了。人年紀(jì)大了，容易產(chǎn)生惰性，走路就是克服惰性的好辦法?！?a target="_blank" style="color: black;" >健康長(zhǎng)壽，始于足下’么！”孫老將軍談得很樸實(shí)，但說(shuō)出了一條養(yǎng)生秘訣：百動(dòng)走為先，健身行為上，鍛煉有利于喚醒自愈力。

 

　　再次是均衡的飲食。均衡的飲食既指飲食的量，要得當(dāng)，“七八分飽人不老”，反對(duì)暴飲暴食。因?yàn)椤帮嬍匙员叮c胃乃傷”。暴飲暴食的不良習(xí)慣會(huì)使血液過(guò)久地滯留、存積于胃腸組織，致使大腦缺血、缺氧，妨礙腦細(xì)胞發(fā)育，抑止自愈系統(tǒng)。均衡的飲食也指飲食的質(zhì)，現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：營(yíng)養(yǎng)平衡是新陳代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要有充足的蛋白質(zhì)，又要保證必要的維生素和微量元素。著名生物學(xué)家、104歲的壽星陳納遜教授在其“養(yǎng)生經(jīng)”中，就有“調(diào)節(jié)飲食，平衡營(yíng)養(yǎng)”這一條。陳老在進(jìn)入老年后，注重少食多餐，食譜為：早餐一杯牛奶、一片面包、一個(gè)雞蛋、一只香蕉；午餐一小碗米飯，葷素搭配，豆制品必備，包括一道置放了紅棗、枸杞子之類(lèi)滋補(bǔ)品的湯；晚餐面食加稀飯，下午和睡前各有一份點(diǎn)心：牛奶、咖啡、蛋糕、芝麻糊輪著吃，由此可見(jiàn)陳教授真不愧為養(yǎng)生專(zhuān)家。

 

    來(lái)源：新民晚報(bào)