其次是適當(dāng)?shù)腻憻?，比如散步、旅行、騎自行車等。國(guó)內(nèi)外的醫(yī)學(xué)研究表明，步行對(duì)人體的好處是多方面的。由于雙足離心臟最遠(yuǎn)，位置最低，故最易產(chǎn)生供血不足。而人在行走時(shí)，肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)，猶如啟動(dòng)了的機(jī)器，全身的血液循環(huán)就會(huì)加速，繼而將呼吸、消化、神經(jīng)、泌尿、內(nèi)分泌等系統(tǒng)導(dǎo)入活躍狀態(tài)，這樣心臟的功能也隨之增強(qiáng)，從而促進(jìn)了人體的新陳代謝，推遲心臟和其他器官的老化。曾參加過(guò)長(zhǎng)征的“百歲將軍”、晚年曾榮獲“全國(guó)健康老人”稱號(hào)的孫毅說(shuō)過(guò)：“我的秘訣是走路。俗話說(shuō)，人老腳先衰，樹(shù)枯根先竭。人老先從腳下起，一個(gè)人如果能走路，八十、九十不算老；否則，五十、六十也就算老了。人年紀(jì)大了，容易產(chǎn)生惰性，走路就是克服惰性的好辦法?！?a target="_blank" style="color: black;" >健康長(zhǎng)壽，始于足下’么！”孫老將軍談得很樸實(shí)，但說(shuō)出了一條養(yǎng)生秘訣：百動(dòng)走為先，健身行為上，鍛煉有利于喚醒自愈力。

 

　　再次是均衡的飲食。均衡的飲食既指飲食的量，要得當(dāng)，“七八分飽人不老”，反對(duì)暴飲暴食。因?yàn)椤帮嬍匙员?，腸胃乃傷”。暴飲暴食的不良習(xí)慣會(huì)使血液過(guò)久地滯留、存積于胃腸組織，致使大腦缺血、缺氧，妨礙腦細(xì)胞發(fā)育，抑止自愈系統(tǒng)。均衡的飲食也指飲食的質(zhì)，現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：營(yíng)養(yǎng)平衡是新陳代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要有充足的蛋白質(zhì)，又要保證必要的維生素和微量元素。著名生物學(xué)家、104歲的壽星陳納遜教授在其“養(yǎng)生經(jīng)”中，就有“調(diào)節(jié)飲食，平衡營(yíng)養(yǎng)”這一條。陳老在進(jìn)入老年后，注重少食多餐，食譜為：早餐一杯牛奶、一片面包、一個(gè)雞蛋、一只香蕉；午餐一小碗米飯，葷素搭配，豆制品必備，包括一道置放了紅棗、枸杞子之類滋補(bǔ)品的湯；晚餐面食加稀飯，下午和睡前各有一份點(diǎn)心：牛奶、咖啡、蛋糕、芝麻糊輪著吃，由此可見(jiàn)陳教授真不愧為養(yǎng)生專家。

 

    來(lái)源：新民晚報(bào)