【課程大綱】

主要介紹失眠的危害性，人的睡眠規(guī)律是什么，以及重點(diǎn)是如何解決失眠的問題。

1、失眠的后果；

2、睡眠的生理機(jī)制；

3、睡眠節(jié)律；

4、失眠癥的普遍性；

5、解決失眠的辦法；

6、睡淺準(zhǔn)備；

7、漸進(jìn)式放松導(dǎo)睡法；

8、煩惱抽離法；

9、超級睡眠模式的運(yùn)用。