2017年4月28日，壓力情緒疏導(dǎo)專家郭敬峰老師受邀上海嘉定某幼兒園進(jìn)行《提升教職工的壓力與情緒管理能力--情商》課程，此課程內(nèi)容包含：情緒管理技巧及壓力疏導(dǎo)方法，現(xiàn)場讓教職工體驗(yàn)了“站樁”的靜心冥想放松減壓，感受身心舒展的輕松愉悅，學(xué)會如何對自己情緒壓力進(jìn)行管理。

       俗話說“感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心”，糟糕的情緒體驗(yàn)可能會影響我們對于世界的認(rèn)知，人際交往、甚至是生理健康。處理事情，先處理情緒。所以，善于控制自己的情緒顯得非常必要。我與大家分享8個(gè)控制情緒的小技巧，不妨可試一下：

1、大聲喊停

2、轉(zhuǎn)移注意力

3、感性享受，理性分析

4、適度宣泄

5、積極暗示

6、自我安慰

7、改變思維“太棒了”！

8、幽默解嘲

互動“角色扮演”

        做個(gè)小測試，測測你現(xiàn)在壓力大不大?？瓷厦孢@幅圖，如果你看到它是靜止的，那么現(xiàn)在你的壓力處于平穩(wěn)狀態(tài)，若看到它在轉(zhuǎn)動或者快速旋轉(zhuǎn)，那么，恭喜你，你被壓力“包圍”了。開個(gè)玩笑，這個(gè)時(shí)候，該考慮要給自己放松下，勞逸結(jié)合。

       現(xiàn)代每個(gè)人都有各自的壓力，或來自經(jīng)濟(jì)、健康、家庭。情感，抑或是內(nèi)在自我壓力。所謂壓力，即個(gè)體對刺激的適應(yīng)性反應(yīng)，這些刺激對個(gè)體提出了超出正常水平的心理和生理要求。  

       知道了壓力源，關(guān)鍵是學(xué)習(xí)如何進(jìn)行自我減壓：

1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數(shù)到10。

3.不開心多用理性思維，開心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5. 自我對話法（內(nèi)觀減壓）：自我覺察活在當(dāng)下，注重此時(shí)此刻的感受。

6. 看看新聞會增強(qiáng)幸福感，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。

7. K歌或健身房運(yùn)動、游泳等可緩和壓力。

8. 睡個(gè)“美容覺”，充足睡眠可減緩壓力。

9.回憶美好往事，翻看自己或家人的照片，回憶親情是很好的減壓方法

10.自我催眠放松……

 以上10個(gè)自我壓力管理的小技巧希望對你有所幫助。慢下來，靜下來，松下來，做個(gè)柔軟有彈性的人。

        時(shí)間飛逝，在靜心冥想放松減壓的情緒體驗(yàn)中，課程順利結(jié)束。課堂中，郭老師運(yùn)用角色扮演、互動演練、心理測評。情景模擬等方式帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，讓學(xué)員現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，感謝工慧人力資源機(jī)構(gòu)，感謝各位老師的認(rèn)真學(xué)習(xí)，心健康-新幸福，讓生命綻放！

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       應(yīng)對策略：通過EAP心理健康普及講座及各種主題關(guān)愛月活動，如壓力情緒管理、90后新生代員工管理、職業(yè)EQ與團(tuán)隊(duì)建設(shè)、高效溝通、催眠式銷售秘笈、團(tuán)隊(duì)凝聚力提升、管理者心靈教練、職業(yè)生涯規(guī)劃、工作生活平衡、親子婚戀講座等心理學(xué)課程和戶外拓展活動可以提高情緒生產(chǎn)力，提升心理資本，提高管理績效！