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郭敬峰:《讓你的心情放個(gè)假-情緒與壓力管理》

情緒與壓力情緒壓力

2020-04-28 2498

對(duì)象

希望學(xué)會(huì)消極情緒管理，掌握壓力疏導(dǎo)技巧的職場人士。

目的

? 懂得心理健康自我關(guān)愛，掌握身心健康的“五快三良好”。 ? 了解七情六欲五毒，學(xué)會(huì)消極情緒調(diào)適方法。 ? 減輕焦慮恐懼，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。 ? 學(xué)會(huì)情緒調(diào)適三步法，6秒鐘消除負(fù)面情緒困擾。 ? 心理壓力自我測評(píng)，壓力來源分析應(yīng)對(duì)，提升心理資本。 ? 了解壓力與工作績效的關(guān)系，提高企業(yè)團(tuán)隊(duì)經(jīng)營效益。 ? 掌握快速減壓的26種方法，提升心理資本和抗壓能力。 ? 幸福職場：ABC理性情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。

內(nèi)容

《讓你的心情放個(gè)假-情緒與壓力管理》課綱

【課程介紹】

一場突如其來的疫情，打亂了所有人生活和工作的節(jié)奏。

居家隔離抗疫數(shù)月，正式復(fù)工不久，國外疫情再度肆虐……

后疫情時(shí)代，市場震蕩，經(jīng)濟(jì)低迷，行業(yè)洗牌……

企業(yè)訂單銳減，度日如年，個(gè)人收入縮水，恐懼擔(dān)憂……

面對(duì)變革，我們?cè)撊绾闻c情緒壓力共舞，共克時(shí)艱，迎接春天？……

“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助，你懂得……負(fù)性情緒和壓力會(huì)導(dǎo)致人們工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對(duì)情緒和壓力了解不夠，加之潛意識(shí)的作用，讓不少人淪為情緒和壓力的奴隸，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……

對(duì)負(fù)面情緒壓力的管理調(diào)適應(yīng)對(duì)是生活幸福快樂的基礎(chǔ)！本課程從“學(xué)會(huì)自我關(guān)愛、積極情緒管理、與壓力共舞”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用LP教練技術(shù)，教會(huì)大家如何培養(yǎng)陽光心態(tài)，提升心理資本，緩解疫情后的“情緒創(chuàng)傷”，掌握壓力疏導(dǎo)方法，學(xué)會(huì)積極自我暗示，更快樂的工作，幸福的生活!

【培訓(xùn)收益】

2 懂得心理健康自我關(guān)愛，掌握身心健康的“五快三良好”。

2 了解七情六欲五毒，學(xué)會(huì)消極情緒調(diào)適方法。

2 減輕焦慮恐懼，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

2 學(xué)會(huì)情緒調(diào)適三步法，6秒鐘消除負(fù)面情緒困擾。

2 心理壓力自我測評(píng)，壓力來源分析應(yīng)對(duì)，提升心理資本。

2 了解壓力與工作績效的關(guān)系，提高企業(yè)團(tuán)隊(duì)經(jīng)營效益。

2 掌握快速減壓的26種方法，提升心理資本和抗壓能力。

2 幸福職場：ABC理性情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。

【授課方式】

教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)通過案例分析、心理測評(píng)、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練，氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，在心靈感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，提升生活品質(zhì)。

課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。