成都微運(yùn)動(dòng)教練獲評(píng)清華大學(xué)唯一“微運(yùn)動(dòng)推廣大使”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)

   2017年12月8日，第十二屆中國(guó)健康傳播大會(huì)在清華大學(xué)隆重舉行，成都市青羊區(qū)疾控中心微運(yùn)動(dòng)教練胥江被授予“微運(yùn)動(dòng)推廣大使”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)，這是胥江繼2016年獲得“清華大學(xué)中國(guó)健康傳播大使”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)后，清華大學(xué)授予其又一高級(jí)別榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。據(jù)悉，胥江由此成為清華大學(xué)首個(gè)也是目前全國(guó)唯一一個(gè)“微運(yùn)動(dòng)推廣大使”。

   “中國(guó)健康傳播大會(huì)”是由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委與清華大學(xué)于2006年共同發(fā)起舉辦的公共健康領(lǐng)域最具權(quán)威的品牌盛會(huì)，迄今已成功舉辦了十一屆，每年吸引政界、醫(yī)藥界、學(xué)術(shù)界、媒體界、企業(yè)界的數(shù)百位領(lǐng)導(dǎo)、專(zhuān)家、學(xué)者、記者廣泛參與交流，極大地推動(dòng)了我國(guó)健康傳播事業(yè)乃至全球公共健康事業(yè)的發(fā)展。據(jù)悉，胥江已經(jīng)是第三次參加大會(huì)，并進(jìn)行微運(yùn)動(dòng)會(huì)間健身活動(dòng)。經(jīng)過(guò)多年的探索和實(shí)踐，微運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為大會(huì)的一大特色環(huán)節(jié)。為了積極推廣健康大會(huì)“清華經(jīng)驗(yàn)”，清華大學(xué)特意授予胥江“微運(yùn)動(dòng)推廣大使”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)，讓“微”運(yùn)動(dòng)在全國(guó)發(fā)揮“大”作用，讓更多的人“動(dòng)起來(lái)”。

   據(jù)了解，胥江是國(guó)內(nèi)最早推廣微運(yùn)動(dòng)的“熱心人”之一，他在國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委疾控局《中國(guó)成人身體活動(dòng)指南》的基礎(chǔ)上，編創(chuàng)了五禽微運(yùn)動(dòng)、武術(shù)微運(yùn)動(dòng)等預(yù)防保健操并積極參加全國(guó)巡講活動(dòng)，在2017年里，多次在北京、南京、沈陽(yáng)、昆明、海口、銀川、重慶、煙臺(tái)、威海、臨沂、遠(yuǎn)安、金寨等川外20多個(gè)城市進(jìn)行健康巡講，近10年累計(jì)講座上1000場(chǎng)，成功將“青羊版”微運(yùn)動(dòng)推向全國(guó)，向全國(guó)展示青羊健康事業(yè)發(fā)展成果。他講課風(fēng)趣幽默，活力互動(dòng)，從基層一步一步地講到中央電視臺(tái)CCTV-1、清華大學(xué)以及國(guó)家級(jí)健康大會(huì)，被媒體譽(yù)為“史上最快樂(lè)”的健康講座，連續(xù)五次蟬聯(lián)國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃”個(gè)人貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。被《人民日?qǐng)?bào)》社《健康時(shí)報(bào)》、清華大學(xué)、復(fù)旦大學(xué)、北京大學(xué)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合評(píng)為“中國(guó)十大健康風(fēng)尚人物”。出版有《鍛煉就這么輕松》《好身體靠管理》等6本順口溜圖書(shū)，其自編自創(chuàng)的健康轉(zhuǎn)盤(pán)、健康順口溜、五禽微運(yùn)動(dòng)和武術(shù)微運(yùn)動(dòng)在全國(guó)各地廣泛用于社區(qū)健康管理。

延伸閱讀：微運(yùn)動(dòng)介紹。

成年人超八成運(yùn)動(dòng)不足，倡導(dǎo)利用零碎時(shí)間“微運(yùn)動(dòng)”。

   慢性病已經(jīng)給我國(guó)人民健康和社會(huì)發(fā)展帶來(lái)了嚴(yán)重的危害和挑戰(zhàn)，這些慢性病都與膳食不合理、身體活動(dòng)不足等因素密切相關(guān)。在我國(guó)，10個(gè)成年人就有超過(guò)8人運(yùn)動(dòng)不足，久坐不動(dòng)成為當(dāng)下威脅大眾健康的重要原因。為此，倡導(dǎo)健康生活，推廣適合大眾的鍛煉方式也就成為當(dāng)務(wù)之急。

   一說(shuō)到鍛煉，許多人就想到打球、跑步等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，或者到健身房揮汗如雨。鍛煉給人的感覺(jué)就是很累、很辛苦，所以，“烏龜不動(dòng)活千年”、“工作太忙”也就成了“懶人”們普遍的借口。同時(shí)，對(duì)于工作節(jié)奏快的辦公一族來(lái)說(shuō)，即使想去鍛煉，也受時(shí)間、場(chǎng)地、天氣的限制，天天去運(yùn)動(dòng)也不現(xiàn)實(shí)。為此，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委疾控局發(fā)布了《中國(guó)成人身體活動(dòng)指南》，并積極推廣微運(yùn)動(dòng)，倡導(dǎo)辦公一族在足不出戶(hù)的情況下，利用零碎時(shí)間“微微”地動(dòng)一下，達(dá)到鍛煉身體，促進(jìn)健康的目的。目前，在國(guó)家“體醫(yī)融合”政策的大背景下，中國(guó)疾控中心已經(jīng)組織體育和衛(wèi)生領(lǐng)域的專(zhuān)家編寫(xiě)《中國(guó)人群身體活動(dòng)指南和標(biāo)準(zhǔn)》，并將由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委疾控局和體育部門(mén)共同發(fā)布。

   據(jù)了解，微運(yùn)動(dòng)不僅是推廣一套“微小動(dòng)作”，更是傳播一種“不拘形式，動(dòng)就有用”的全新運(yùn)動(dòng)理念。微運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間和場(chǎng)所的限制，可以在會(huì)間、工間、等人、看電視等時(shí)候運(yùn)動(dòng)，可以在家庭、辦公室、地鐵等地運(yùn)動(dòng)，總的說(shuō)來(lái)，只要你方便，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)。由于微運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),緩解身心疲勞，改善身體健康狀況等效果，所以近年來(lái)在寫(xiě)字樓比較流行。其實(shí)，微運(yùn)動(dòng)并非很“神奇”，伸懶腰、打哈欠也是人體自帶的一種“時(shí)間短、效率高”的微運(yùn)動(dòng)。

辦公室頸肩腰腿痛，試試“五禽微運(yùn)動(dòng)”。

   “五禽微運(yùn)動(dòng)”是由清華大學(xué)微運(yùn)動(dòng)推廣大使胥江編創(chuàng)，模仿“蛙、鵝、貓、熊、雞”等五種動(dòng)物的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，是一套適合在辦公室、社區(qū)廣場(chǎng)、家庭內(nèi)鍛煉的預(yù)防保健操，是專(zhuān)門(mén)為辦公一族、中老年朋友量身打造的一套簡(jiǎn)單、實(shí)用、快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)方法之一。

   該套微運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)是“時(shí)間化整為零、動(dòng)作化繁為簡(jiǎn)”，由體育、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、慢性病、健康教育等領(lǐng)域權(quán)威專(zhuān)家嚴(yán)格把關(guān)，并委托了四川大學(xué)體育科學(xué)研究所進(jìn)行健康效果研究，研究報(bào)告顯示，五禽微運(yùn)動(dòng)對(duì)頸、肩等關(guān)節(jié)的疼痛緩解、活動(dòng)度改善、肌肉耐力和協(xié)調(diào)性提升等方面都具有良好的健康效果。同時(shí)在身體姿勢(shì)改善、平衡能力提高、摔倒預(yù)防等方面也具有積極的促進(jìn)作用。一共有“坐井觀天”、“天鵝戲水”、“瘋狂招財(cái)貓”、“連環(huán)轉(zhuǎn)熊腰”、“金雞擺腿”等5個(gè)微動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，每個(gè)動(dòng)作60秒左右，所以又叫“60秒微運(yùn)動(dòng)”。該套動(dòng)作可以整套鍛煉，也可以分開(kāi)鍛煉，一般5分鐘左右就可“從頭練到腳”。大家不用花錢(qián)買(mǎi)體育器材，也不用花時(shí)間進(jìn)健身房，可以把該微運(yùn)動(dòng)融入到日常生活和工作中，隨時(shí)隨地都可鍛煉，真正實(shí)現(xiàn)“微運(yùn)動(dòng)，大健康”。

微運(yùn)動(dòng)又出“新招”，青羊推出“武術(shù)微運(yùn)動(dòng)”。

   武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)文化瑰寶，習(xí)武不但可以強(qiáng)身健體，還有可以防身競(jìng)技，因此，武術(shù)在我國(guó)有良好的群眾基礎(chǔ)。但是，由于武術(shù)門(mén)派眾多、套路復(fù)雜，讓人“眼花繚亂”，在一定程度上影響了武術(shù)的普及和傳承。為此，在工作生活節(jié)奏快、微博、微信、微視、微運(yùn)動(dòng)等“微”字引領(lǐng)潮流的當(dāng)下，對(duì)武術(shù)進(jìn)行“微處理”、簡(jiǎn)化套路就成了傳統(tǒng)武術(shù)適應(yīng)新時(shí)代發(fā)展的必然，微武術(shù)以及武術(shù)微運(yùn)動(dòng)也就應(yīng)運(yùn)而生。

   武術(shù)微運(yùn)動(dòng)指將武術(shù)套路簡(jiǎn)化為單一動(dòng)作改編而成的預(yù)防保健操。它是由微運(yùn)動(dòng)教練胥江遵循微運(yùn)動(dòng)的鍛煉理念，將武術(shù)套路化整為零，化繁為簡(jiǎn)，篩選出適合普通老百姓鍛煉的“微型化”“自由發(fā)揮”式武術(shù)動(dòng)作。武術(shù)微運(yùn)動(dòng)不但可以健身防身，而且對(duì)“辦公室病”“手機(jī)病”等疾病有良好的預(yù)防保健效果。目前，青羊區(qū)已經(jīng)成立了由體育和衛(wèi)生領(lǐng)域?qū)＜医M成的專(zhuān)家組，對(duì)武術(shù)微運(yùn)動(dòng)進(jìn)行跟蹤研究。

   據(jù)了解，“青羊版”武術(shù)微運(yùn)動(dòng)是“青羊版”五禽微運(yùn)動(dòng)的升級(jí)版，據(jù)胥江介紹，他早年拜在中學(xué)武術(shù)老師朱其勇的門(mén)下學(xué)習(xí)武術(shù)，他這次編創(chuàng)的微武術(shù)動(dòng)作，得益于他的習(xí)武經(jīng)歷，也得益于微運(yùn)動(dòng)的鍛煉理念。此次“升級(jí)”，對(duì)加強(qiáng)體醫(yī)融合，推動(dòng)“健康青羊”內(nèi)涵建設(shè)具有非常積極的意義。