活在當(dāng)下，是一種實際的體驗，我們無法用語言去描述它，它是一種實際的體驗，是非常靈活的。

  但是，我們一般人不太可能一直都活在當(dāng)下，因為我們只是有一些時間是活在當(dāng)下的，有一些時候沒有，當(dāng)我們活在當(dāng)下的時候，也就是我們的九型人格處于健康的層級，此時我們的性格模式會轉(zhuǎn)化為禮物，它們會支持到我們?nèi)ネ瓿墒姑?，也就是我?jīng)常說的“心靈黑洞”變成“心靈金礦”。例如9號的那個自我輕視——“我不重要”，這個時候轉(zhuǎn)化為“無我”，6號的時刻的緊張防御的焦慮轉(zhuǎn)化為警覺和勇氣——“我相信我可以應(yīng)對一切可能”。如此而已。

      只有覺察和接納，才能帶來“活在當(dāng)下”，因為一旦評判就立即脫離當(dāng)下。我們無法努力活在當(dāng)下，當(dāng)你努力活在當(dāng)下，這個努力也脫離了當(dāng)下。所以你沒有別的路可走，只有覺察和接納。你連努力都不需要，只需要一次一次地看著它，滴水穿石。

當(dāng)然，即使你不可能一直都沒有活在當(dāng)下，你總有那么幾分鐘，或者幾個小時是活在當(dāng)下的，因為你沒有問題，你是本來就是這個樣子的。就是你的評判太多，問題太多，各種不恰當(dāng)?shù)囊恍┣榫w的運用。

      所以，你只要做到放松，性格模式啟動，就啟動了，看到它啟動。比如說我又嫉妒了，那就嫉妒吧，你看到這個嫉妒在這里升起對你的意義。

      真正的覺察會立即帶來改變。如果你說：“啊，我覺察了，但是我做不到?！盢o, no, no. 你根本就沒有覺察到。真正的覺察是一定會帶來移動，沒有評判的，只有不帶評判的覺察才能帶來徹底的改變。