有人說白發(fā)是人生歷練的象征， 有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這么說，如果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)一頭白發(fā)， 無論是對個人形象還是心理狀態(tài)， 都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀發(fā)。

為什么頭上會時不時地冒出幾根白發(fā)？ 怎么才能讓頭發(fā)重返烏黑亮麗？

1營養(yǎng)攝取不均

現(xiàn)代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下， 無法制造黑色素供給頭發(fā)。

建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

2運動不足

缺乏運動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。

不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！ 每天多走15 分鐘、休息時間活動筋骨等， 小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！

3累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4氣血不足

道醫(yī)認為， 頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

建議平時多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補氣血的食物。

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁， 發(fā)色也會退色。

平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作， 避免紫外線的摧殘。

5腎虛

道醫(yī)認為發(fā)為血之余， 又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。

因此， 要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

6情緒不穩(wěn)定

情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào)， 因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白發(fā)。

有些年輕人在短時間內(nèi)頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或過度疲勞有密切關(guān)系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒， 往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化， 造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)， 使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。

7吸煙

你是癮君子嗎？ 香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手！ 尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

讓頭發(fā)變黑的按摩法

1頭部指壓

活絡(luò)整個頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。不但能夠活化細胞，使毛發(fā)獲得營養(yǎng).也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清……

指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。

2抓頭發(fā)

順著頭部的角度.雙手同時抓住發(fā)根之后，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始抓提發(fā)根。如果感覺有痛感，表示這個地方經(jīng)絡(luò)有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。

3關(guān)元穴指壓法

關(guān)元穴：臍下4指幅。

四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。

溫馨提示

慎選洗發(fā)精。何首烏、姜制作的洗發(fā)精，都是不錯的選擇。洗發(fā)前先護發(fā)。選用負離子吹風(fēng)機，盡量降低對頭發(fā)的傷害。

洗發(fā)后，把少許的苦茶油抹在頭發(fā)上，頭皮屑多的人，洗發(fā)后請用檸檬汁擦拭頭皮，可減輕頭皮屑的產(chǎn)生。

4頭發(fā)烏黑瑜珈

大身印式

1.雙腳腳跟放在會陰處坐好，腰挺直，肩膀放輕松，雙手輕松地放在膝蓋上。

2.重心落在骨盆，意識力集中在腰部，吸氣，用腰力帶動上半身，直到背部平行于地面，腰彎到你的極限，注意背部要平不要駝背。

3.屏息數(shù)秒，慢慢吐氣將上半身回正。從第1個動作開始做，一式做8次。

強效小秘決

白發(fā)變黑發(fā)，最好是雙管齊下。一方面疏通經(jīng)穴。另一方面補充食療，才能快速地看到效果。

有益頭發(fā)烏黑的食物如：

何首烏、黑芝麻、黑棗、黑豆、烏雞、當(dāng)歸、堅果類食物、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龍眼干……平時，可用何首烏加當(dāng)歸燉烏雞肉，或?qū)⒑问诪跄シ郛?dāng)茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆?jié){。