在我十幾年的中醫(yī)養(yǎng)生臨床中,來咨詢減肥、美麗、慢性疾病及亞健康體質調理的很多,但這幾年我發(fā)現(xiàn),來咨詢想要懷孕的人也越來越多,所以近些年也幫助過許多想要懷孕、正在懷孕以及初為人母的朋友,看到她們已經(jīng)成為母親的過程,我也往往備受感動,母愛真是世界上最偉大的愛。
現(xiàn)代社會,工作壓力大,很多人的作息及飲食習慣也不好,比如在外面就餐次數(shù)太多;比如熬夜;加之現(xiàn)代食物的營養(yǎng)價值在這個速成的年代,已經(jīng)遠遠的不足以供應人體需要了,所以現(xiàn)代很多人體質陰陽失調,但我們當事人卻一點警覺都沒有。遇到陰陽失調的體質,自然很難“造人”成功,有些即便受孕了,也容易胎?;蛟衅诜磻貏e大,各種不適,甚至生下來的寶寶都是過敏體質。
所以我今天想要告訴你的是:如何健康的懷孕,并做一個快樂的孕婦,生一個健康的寶寶!
第一,要有一個健康的體質
大多數(shù)女性的亞健康體質分為“寒性”與“陰虛火旺”兩種,其中由于體質太寒導致的陰虛火旺現(xiàn)象也很多。 要有一個健康的體質,就是要有我常說的溫暖性體質;想象一下,你的子宮像溫暖的春天一般,寶寶自然容易生存,并快樂的成長。所以備孕調理期3~6個月是必須的。
如何擁有溫暖體質?
1:在準備懷孕前,進行中藥泡腳、艾灸(當然一定要請專業(yè)中醫(yī)師調理,我一般不建議吃藥,因為是藥三分毒,更何況準備備孕)當你發(fā)現(xiàn)自己懷孕了,那么停掉中藥泡腳和艾灸即可。
2:要特別注意飲食調節(jié),藥食同源,所以吃對東西非常重要。
第二:每天攝取優(yōu)質蛋白質
如魚、肉、蛋、豆制品及奶制品等, 每天肉類蛋白質的攝入量在200g左右即可;如果你本身患有肌瘤,魚的話就盡量少吃,每周1~2次就好,盡量中午吃。如果你發(fā)現(xiàn)你對某類食物蛋白質消化代謝不好,那就一定要避免去吃它,包括這類蛋白質的加工品。
第三:晚上不吃綠葉菜和水果
因為寒性的綠葉菜和水果是會導致你更寒,對你打造溫性體質沒有一點幫助哦!
第四:遠離上火食物
這個特別是要提醒體質“陰虛火旺”的人群哦!
一般“火”分為兩種:一種是“外火”,就是指辛辣等食物引起的上火;一種是“內火”,是由于自身情緒壓力及熬夜引發(fā)的上火。上火的癥狀有很多,比如長痘、皮膚粗糙、過敏、高血壓、偏頭痛、眼屎多、便秘、情緒不穩(wěn)定等,想要有效控制上火,就要做到下面的這些事情:
外火要忌的食物:
辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜、麻油、芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、荔枝、龍眼、楊梅、櫻桃、皮蛋、蛋撻、蛋餅等;
內火調理:
早睡很重要,十一點之前一定要上床休息,這樣以后出生的寶寶也不會晚上吵鬧,你現(xiàn)在早睡,也是給自己以后減少了負擔。
調整好自己的情緒,特別是負面情緒,放松心情,盡量與自己的身體對話,找到根源徹底解決。
第五:每天要按時吃飯
一日三餐都不能少,如果你胃口很好,不妨加個餐(上午茶、下午茶什么的)。 整體懷孕的體重在你原有的體重基礎上,增加10公斤以內即可,不要亂吃,自己胖的一塌糊涂,孩子卻沒有吸收到營養(yǎng)哦!
每頓都要保證有蛋白質(肉菜)、有蔬菜,有淀粉類,最好還適量加些粗糧,從中醫(yī)的角度上來說每一頓要吃五種顏色(青、赤、黃、白、黑)這樣才算健康的飲食。
推薦一款藥膳湯,這是備孕期和孕期一直可以喝的。
首烏3片 黃精3片 枸杞子1把 雞骨架1個 生姜2塊
將以上材料洗凈,雞骨架焯水后,放入砂鍋里加1500毫升的水,按正常熬湯方式進行熬煮1小時即可~
每天早餐時服用一碗即可,一般熬一次可以放冰箱連喝3天。
第六:每天早上喝一杯溫姜汁茶
如果你已經(jīng)懷孕且有孕吐,除了執(zhí)行以上6點外,每天早晨起床前,躺靠在床上細嚼慢咽的吃完3片蘇打餅干,喝完一杯溫姜汁茶再起床,你會發(fā)現(xiàn)孕吐就沒有了哦!
強烈建議你先生和你一起調理身體,這樣你們才會生出一個健康寶寶,因為男性體質問題也是越來越多,兩人一起調養(yǎng),彼此監(jiān)督和支持也是很好的一件事情。
如果你準備懷孕或是已經(jīng)懷孕,不妨按照我的建議調養(yǎng)一下,因為這些是我已經(jīng)在臨床幫助了很多人之后的經(jīng)驗匯總哦!希望你成為一名快樂的孕婦,健康的孕婦~