中層管理培訓(xùn)專家殷祥老師分析之

給自己一片寧?kù)o：老板的壓力與與情緒調(diào)劑（二）

壓力的減輕和排除，是可以疏導(dǎo)的，不要將壓力硬挺，很多時(shí)候我們說(shuō)痛苦要埋在心里，眼淚要吞在肚子里，其實(shí)這樣不好受，因?yàn)槟阌型纯嗖辉敢忉尫牛@讓我想到了劉德華的一首歌《男人哭吧不是罪》，一個(gè)男人在無(wú)法疏導(dǎo)自己的壓力的時(shí)候，將門關(guān)起來(lái)大哭一場(chǎng)，一個(gè)人跑郊外大哭一次，在心理上非常重要，眼淚可以洗刷痛苦，而且可以緩解你一直繃得很緊的心理壓力。中層管理培訓(xùn)關(guān)于老板的痛苦與壓力本書的第一章也做過(guò)敘述，一個(gè)人遇到壓力，要想辦法減輕，老板又如何有效的調(diào)節(jié)自己的心境與緩解壓力呢，我們一起來(lái)看看可以借用哪些好的方法或許對(duì)你有幫助。

1老板的傾訴對(duì)象少，也就出現(xiàn)了之前說(shuō)的有人與狗說(shuō)心事這樣的情況，找到可以讓你發(fā)發(fā)牢騷和傾訴的對(duì)象，哪怕是只狗了，只要能把你的內(nèi)心深處的壓力給宣泄出來(lái)，讓心情沉靜下來(lái)，你也可以找心理醫(yī)生，或是寫博客之類的方式表達(dá)出來(lái)。

2音樂(lè)可以帶動(dòng)人的心緒，你可以選擇適合你的音樂(lè)。音樂(lè)可以陶冶人的情操陶冶情操、音樂(lè)能引發(fā)冥想、引發(fā)思考、音樂(lè)可以渲染環(huán)境氣氛、音樂(lè)有引發(fā)生理及心理共鳴的潛力、催眠、加壓。古希臘著名哲學(xué)家柏拉圖說(shuō)：“音樂(lè)和節(jié)奏通向靈魂的深處?！蓖扑]一些純音樂(lè)專輯：《神秘園》專輯、《喜多郎》專輯、《班德瑞》專輯。一個(gè)人待在屋子里將所有的燈都關(guān)掉，不要有外來(lái)的打擾，找個(gè)舒適的姿勢(shì)坐著或是躺著，閉上眼睛感受一下音樂(lè)的魅力。

3業(yè)余活動(dòng)，記住老板也是普通人，每天的“武裝”已經(jīng)讓我們不堪重負(fù)，你還能找到真我的自己與表現(xiàn)嗎？除了應(yīng)酬你還有時(shí)間找到屬于自己的寧?kù)o嗎？很多老板的全部生活就是工作，工作就是愛(ài)好，愛(ài)好就是工作，而無(wú)興趣愛(ài)好可言，這是非?？杀摹?a >領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)你可以給自己或是家人一個(gè)旅游的機(jī)會(huì)；你也可以培養(yǎng)一下自己的興趣愛(ài)好；再簡(jiǎn)單一點(diǎn)有空你可以選擇放棄一下你的汽車，步行一段路程，或是晚上散散步，找一下真我的自己?？雌饋?lái)很簡(jiǎn)單的一件事情，可我們卻總是沒(méi)時(shí)間做到。你也可以看看書，不但能收獲知識(shí)，還能收獲閱讀的那份心境。

4改變一下你所熟悉的環(huán)境，除了音樂(lè)聽覺(jué)上的減壓，還有色彩搭配在視覺(jué)上的減壓，我們每天面對(duì)一層不變的環(huán)境，有時(shí)也會(huì)有一種厭煩和壓抑感，變化一下你的辦公室和家里的布置，也可以起到減壓的效果。同時(shí)也換換你一年到頭都不怎么變的衣服款式與顏色。

綠色—能緩解視覺(jué)疲勞，讓人心情平和、安定、緩解焦慮。

藍(lán)色—讓人很安靜，容易聯(lián)想到天空和大海。

淡紫色—給人安靜、成熟知性的感覺(jué)，也有助于睡眠。

橙色—讓人充滿活力，會(huì)感覺(jué)精力充沛。

5適合你的方法就是好方法

作為老板我們?cè)谝簧杏龅教嗟拇煺酆湍婢扯夹枰约喝ッ鎸?duì)，舒緩壓力的方法是沒(méi)有絕對(duì)的，這里所講的也都是一些平常的方法，其實(shí)關(guān)鍵在于適合你自己的方法便是好方法。職業(yè)化培訓(xùn)我也喜歡去到一個(gè)公園，一個(gè)人舒適的躺在草坪上，閉上眼睛，盡量的舒展身體，感覺(jué)天地間的格局，此時(shí)后背緊緊的貼在地上，會(huì)讓我有一種依靠和安全的感覺(jué)，暖暖的陽(yáng)光，也會(huì)讓人覺(jué)得無(wú)比的舒適與放松。

2、了解自己善于把握自己的情緒

很多時(shí)候我們對(duì)大的敵人是自己，是缺乏對(duì)自己情緒的控制，不了解自己的情緒特性。今年9月份的某天當(dāng)時(shí)我在一家企業(yè)坐班，老板出差剛回來(lái)，各管理人員逐個(gè)到老板的辦公室匯報(bào)工作，從中午1點(diǎn)開始到下午的5點(diǎn)半，老板一共見(jiàn)了5個(gè)人，發(fā)了5次脾氣，情緒是越來(lái)越激動(dòng)，越來(lái)越槽糕，臉都?xì)饧t了。

工作結(jié)束時(shí)，我見(jiàn)他已經(jīng)顯露出很疲憊的樣子，邊抽煙邊搖頭的說(shuō)：這些人做事弄不好，什么事情都要操心、頭疼。

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