在我的工作當(dāng)中，經(jīng)常遇到一種情況，就是經(jīng)常聽(tīng)到有人在抱怨，時(shí)間總是不夠用。有一個(gè)有利于身心健康水平的生活方式和一個(gè)高效率利用時(shí)間的能力就成為了很重要的事情，其實(shí)，有時(shí)我們有此抱怨的一個(gè)重要原因就是我們沒(méi)有管理好時(shí)間。時(shí)間是一種資源，每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上都擁有一定數(shù)量的時(shí)間：每天24小時(shí)，每年8760個(gè)小時(shí)。積極流年，滔滔逝水！時(shí)間一去不復(fù)返的，只有我們能夠合理的使用時(shí)間這一寶貴的資源，才可以在完成工作和學(xué)習(xí)之余使自己得到很好的調(diào)整和休息。有效管理時(shí)間的技術(shù)能夠幫助我們管理生命中的寶貴財(cái)富—時(shí)間，所以我們要通過(guò)這些技術(shù)來(lái)改變時(shí)間的利用效率，從而使壓力得到減輕的。所謂時(shí)間管理就是有效地應(yīng)用時(shí)間，以達(dá)到所需要的重要目標(biāo)。在學(xué)習(xí)如何高效率的利用時(shí)間之前，我們首先要知道我們一天中的時(shí)間都在做些什么，下面的練習(xí)有助于是你清晰這一點(diǎn)，并且評(píng)估你對(duì)時(shí)間的利用效率。

練習(xí)四：日?；顒?dòng)記錄

一，按照下面的例子，在表格中把每天的時(shí)間劃分成每三十分鐘一個(gè)時(shí)間段，記錄一天中的主要活動(dòng)：

例子;李先生的日常活動(dòng)記錄

年      月      日

日?；顒?dòng)記錄

年      月      日

二，依照下面的例子做出一天中的活動(dòng)總結(jié)。

例子;李先生的日?；顒?dòng)總結(jié)

年      月      日

年      月      日

當(dāng)你做完了這個(gè)練習(xí)，你就有可能發(fā)現(xiàn)。你在做某件事情上花費(fèi)的時(shí)間太多，或者你在某些事情上沒(méi)有充分的利用時(shí)間。那么你現(xiàn)在要做的事情就是做一個(gè)調(diào)整，但要做得具體點(diǎn)兒。例如，我要將工作的時(shí)間調(diào)整為八個(gè)小時(shí)，把睡眠的時(shí)間調(diào)整為八個(gè)小時(shí)。這樣可能就尋找一下你在時(shí)間的使用上有什么誤區(qū)，然后去修正這些誤區(qū)。

我們?cè)跁r(shí)間管理上一個(gè)最常見(jiàn)的誤區(qū)是目標(biāo)模糊，如果沒(méi)有明確目的標(biāo)，時(shí)間安排也將毫無(wú)意義。現(xiàn)在請(qǐng)你調(diào)整一下你的呼吸，在一個(gè)放松的狀態(tài)下去閱讀下面的故事，相信會(huì)給你帶來(lái)收獲。本文摘自催眠與心理壓力釋放