為了使孩子在精神和身體上充分松馳后，以積極的心情進入學(xué)習(xí)，請孩子做如下練習(xí)： 回憶過去學(xué)習(xí)過程中取得的最好成績時，達到目標時的經(jīng)驗感受，把那時的喜悅心情再回味一遍。 回憶成功或勝利的感覺，無論是過去的，還是最近的都可以。如在學(xué)習(xí)的過程中，突然發(fā)現(xiàn)一個真理時，那種興奮會使心情非常激動；獲得意想不到的正確見解，取得優(yōu)異成績時，心里格外喜悅。當(dāng)然，也不僅僅局限于學(xué)習(xí)，當(dāng)解開難度較大的字謎時的得意心情，或當(dāng)從電影、電視中學(xué)到新知識的心情等亦然如此。乃至孩提時代，剛學(xué)會騎自行車，學(xué)會游泳時的那種心情也同樣值得回憶。 我們利用音樂進行學(xué)習(xí)。進入自然的放松，有意識地試著投入你所有的感官，這也會有很大的幫助。 其實音樂的妙用就是表現(xiàn)在它成為靈感的源泉，聽音樂不僅能增加樂趣，更能激發(fā)學(xué)習(xí)的靈感。因為這是一個如何將心靈中潛在的特點浮現(xiàn)成為自己的特質(zhì)的問題。也是一個如何超越原始思維的阻礙，成為一個最具有創(chuàng)意能力的人的問題。 我要達到目的 學(xué)習(xí)是快樂的 我的記憶很好 我的精力充沛 我的心情特別平靜 以上這些也可以做為肯定性的暗示警句。當(dāng)然根據(jù)你的愛好和情況也可以選用其它的話做為暗示性的警句。如果在這種心態(tài)下，把它在心中反復(fù)念誦，就能夠使愿望變成現(xiàn)實。比如考試前，念誦這樣的話肯定會提高考試效果： 我能夠找到最合適的答案 主要內(nèi)容我全部記得 我的信心十足 我的記憶力特別強 盡是我擅長的試題 最重要的是盡可能把當(dāng)時自己以及自己周圍的情景直至細枝末節(jié)都明晰地回想起來，讓那時的心情忠實地再現(xiàn)在眼前。這樣，那種愉快的心情就會出現(xiàn)，心理也就會完全沉浸在當(dāng)時的氣氛中了。