時常做客各類媒體的張怡筠常以心理學家的專業(yè)知識和個人閱歷為他人排憂解惑，觀眾眼中的她總是那般從容自信，神采奕奕。于她而言，保持健康年輕的秘訣就是要掌握身心的平衡狀態(tài)，生活工作有松有弛，捧一本好書，放松后的心境與視野都會不一樣。 　　 正如她所提倡的“快作慢活”的理念——慢未必是輸，慢也未必是挫折，慢也許是一 種更優(yōu)雅、更順利的狀態(tài)。 20年不碰紅肉 張怡筠的生活很有規(guī)律，長年以來，她在飲食上講究節(jié)制，一直保持不吃紅肉的習 慣，算來已有20年沒有碰過，而在食物的烹飪上，也盡量避免油膩、過咸或者刺激性的食 物，吃得很清淡，青菜豆腐保平安，這兩樣是她的最愛。 　　 每晚睡前，張怡筠還有個習慣——吃一個奇異果，她覺得這樣非常有助于自己第二天 早晨的身體代謝排毒。第二天清晨起床后，她先會喝上一大杯溫開水，然后泡上一杯茶， 靜坐片刻，看上一會書，聽一會音樂，一般花上30分鐘的時間，就能讓自己安靜下來，這 也是她長期以來養(yǎng)成的調(diào)節(jié)身心的方法。 讓大腦放空一會 　　 身為心理學家的張怡筠，每天的工作都要與很多人相處，參與演講與培訓之時可能面 對幾百甚至是上千個人，如何才能時刻保持飽滿的精神？張怡筠認為，大腦長時間處于興 奮的工作狀態(tài)下，神經(jīng)會拉得很緊，這時就非常需要留出放空的時間。平時，她會每隔90 分鐘讓自己的大腦放空一會，做幾個深呼吸，“這就好比橡皮筋，拉一下，松一下，當然 自己比較在意把控這個松的度。” 捧書獨處的樂趣 　　 心理學家常被認為觀察力敏銳，總能找到一些線索去理解別人，在張怡筠的印象中， 她對人的好奇心是從兒時讀福爾摩斯開啟的。 　　 “我認為閱讀是一種很棒的自我對話與自我成長的方式。”從小張怡筠就養(yǎng)成了閱讀 的習慣，小時候家里收藏著一整套福爾摩斯系列。如今回想起來，由于書具有很強的邏輯 性，培養(yǎng)了她那種入微的觀察力，這也為她日后的道路做了鋪墊。 　　 從兒時到現(xiàn)在，從閱讀中找尋能量一直是張怡筠平衡身心的一種有效途徑?！爱斈阌X 得能量不夠了，就回去獨處看書充電，靜心下來想事情，有時會選擇自問自答，這會使得 自己更認清方向不迷失，找到自我?！? 　　 捧書獨處的張怡筠并不寂寞，同樣愛書的丈夫便是知音人，張怡筠說：“先生閱讀范 圍也非常廣泛，雖然他是念工科的，但歷史地理設計美學建筑什么書都讀?！? 　　 廣泛的閱讀也讓這對夫妻有了廣泛的視野，“比如你在看別人談美學談建筑時，你會 從中領悟到生活中的一些美好之處，就不會拘泥在工作中的一些不如意的事上。” Q&A身體五問 Q：你會定期體檢嗎？ A：很抱歉沒有，以后會做這樣的規(guī)劃。 Q：你的健康法則？ A：盡量求取生活各個方面的平衡，身體、生活、工作、情感與自我實現(xiàn)。 Q：你如何解壓？ A：閱讀、放松做深呼吸、有氧運動等，最好的方式還是自我對話。 Q：你的運動頻率？ A：理想狀態(tài)一周兩次。 Q：你最向往的生活狀態(tài)？ A：對于現(xiàn)在的生活狀態(tài)已很滿意。