我的好朋友晉今年四十六歲，回頭率里面不光是男性，還有眾多女性，尤其是中年以上男性和中年以上女性，她身高一米六二左右，什么時候穿胸罩都不會在胸罩下面墜下一圈囊邊肉，身材可謂味凹凸有致，絲毫不亞于少婦，每次來月經(jīng)量還很大。最能引起人注意的是她的臉上白皙、光潔、透亮、緊致與眾不同，也是能吸引人注意的重要原因。很多人說晉是天生的好皮膚，天生的好身材，還有……….。

  那么從營養(yǎng)師的角度看過去，她是如何擁有如此驕人的身材和美麗的呢？我們來說說，這些你都做到?jīng)]有？首先她早晨起來喝一杯溫開水，半小時后吃早飯，早飯內(nèi)容是：煮雞蛋、一碗稀飯（稀飯里面加時時養(yǎng)小麥胚芽）、一小杯固元膏（冬天吃）、少半個饅頭，一份炒菜，半小時后一瓶酸奶，一小時后一個蘋果。很多人聽說之后都大搖其頭而我們實際應用的人都能做到，而且人的大腦對飯量是有記憶的，即使剛開始有點勉為其難，一周后記憶就會改變并且適應，那么早晨只要你自己堅持行動，攝入豐富的早餐就會成為習慣，你的美麗健康就有了一半。

   由于工作的因素她很忙，中午也比較簡單，吃點炒菜、米飯或者拌面，這里提醒愛美的女性不要吃油湯泡飯，尤其是吃拌面或米飯的時候不要一古腦把菜全部倒進盤子里，要用筷子撿著吃，可以減少很多油脂的攝入，也就減少了增重的危險性。同事一起吃午飯可以各要一個菜達到食物多樣化，營養(yǎng)均衡化，有條件的可以吃自助餐。

   晚上她吃的不太多，紅薯稀飯經(jīng)常喝，蔬菜水果一定有，有利睡眠的酸奶也會喝，在半中午或半下午，她會砸?guī)讉€核桃吃一下，或者吃點其他干果。

   每天晚上，她會雷打不動的燒一大壺水，用一個大桶把腳放進去邊泡腳邊喝一杯紅糖姜糖水泡腳時間一般是半小時左右，與晉的飲食食物多樣化和均衡性相結(jié)合，一夜深睡眠到天亮。

晉是魯迅筆下那種把知道的能做到就是成功的的女子，美麗和健康的奧秘所在，點點滴滴的執(zhí)行就可以，也不是神秘不可測的一些偏方和秘方。去年買保險的時候做的全面體檢，她的身體非常好順利的通過了保險機構(gòu)的嚴格審核。