情緒管理與壓力管理 主講： 何瀾 老師 6 課時 課程背景 你是不是一直很忙，依然感覺成功的目標似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時甚至會感到家庭、事業(yè)、同事關系都是一團糟？……中國心理學家協(xié)會最近公布的一項調查結果顯示，65%左右的企業(yè)就業(yè)人士內心都是消極情緒占上風，這種情緒輕則表現為情緒不滿現狀，深感疲憊；重則不堪重負，職業(yè)倦怠、患上嚴重的身心疾病。 知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，如果你能全新投入何瀾老師輕松、活潑、有趣的課程時，可以放下疲憊的自己，感受自己的優(yōu)勢與困惑，同樣也看到自己的內心與成長！當你再輕松步入職場，對自己內心的需要更加清晰了，對下屬的管理策略更好積極了，面對人生的挑戰(zhàn)時抗壓力提升了，我們一起放下包袱，從新開始“心”的旅程！ 課程收益 1、 通過探討壓力與情緒的心理根源，找到職業(yè)幸福感； 2、 通過梳理與重建信念與價值觀，從而改善自己的內心的需要； 3、 通過學習自我心態(tài)的技巧，學會控制和管理自己情緒的能力； 4、 學習管理他人情緒的技巧，更好的與客戶、同事、親朋融洽相處； 5、 全方位增進職場幸福力，提升職場競爭力。 課程大綱 第一章：尋找你的幸福使命 壓力環(huán)境下你的選擇與內心成長； 壓力來源分析；（為同學們做現場個案分析） 壓力帶來的積極能量與消極能量；（視頻播放） 如何提升我的抗壓力？ 了解自己的價值觀，挑戰(zhàn)自己內心的期望值。（沙盤練習） 第二章：學習無壓工作藝術與管理技巧 積極的自我工作管理策略：  使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃；  實現對郵件、書面材料、檔案管理、無效會議的自我習慣管理；  當環(huán)境和形勢變化時，及時調整狀態(tài)進入重新評估與部署；  克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒；  保持心平氣和。 保持積極的溝通管理技巧，塑造積極溝通模式； 了解時間壓力環(huán)境下我的時間大盜； 了解我的生命時間軸，了解我壓力最大的時間段； 重新認識我的生命時間，給壓力中的我寫個一句話告白！ 第三章：培養(yǎng)正能量，學習綠色減壓 學會靜心； 學會微笑，內心呈遞； 看到我的表情與情緒，學會控制肢體語言改善情緒； 用適合自己的方式減壓； 情緒放松訓練療法； 自我認知療法； 中醫(yī)養(yǎng)生療法； 色彩能量療法； 音樂治療法； 飲食減壓法，最佳飲食習慣與搭配，飲食禁忌； 學習辦公室養(yǎng)生操。 課程說明： 1、第三章節(jié)都是體驗式互動內容，需要大家一起練習與感受，教室現場沒有桌子效果最佳，為大家準備椅子和茶水、衣物擺放區(qū)即可。 2、幸福學課程需要良好的音響設備的環(huán)境，話筒效果佳。 3、請大家穿著最舒服的衣服、平跟鞋來課程中 4、教室溫度最好控制在18－20度為最佳，有地毯的教室最佳。