就算在酒吧也情愿蜷縮著看書(shū)度過(guò)夜晚的人，在減肥上很占優(yōu)勢(shì)?！皟?nèi)向的人比較細(xì)微，不太容易沖動(dòng)，所以也更容易理性地作出選擇?！毙袨榻叹毢５?漢娜說(shuō)道，她著有《精銳方案：贏得最佳成就的大腦方法》。

　　“內(nèi)向的人所具備的性格特點(diǎn)能讓他們堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，這兩樣都需要節(jié)制，沖動(dòng)的人很難做到?！彼f(shuō)。面對(duì)考驗(yàn)意志力的情況，外向的人應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備。舉個(gè)例子，當(dāng)你知道自己要參加宴會(huì)時(shí)，就提前吃點(diǎn)健康的點(diǎn)心，以免在宴會(huì)上吃太多垃圾食品。

　　外向的人會(huì)讓壓力累計(jì)到一定程度，即所謂的“杏仁核劫持”，漢娜說(shuō)道。這時(shí)，較之于更人性化的前額葉皮質(zhì)，大腦中最基本最原始的部分更加活躍。漢娜說(shuō)：“前額葉皮質(zhì)確保我們思考長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃并做出健康選擇。事實(shí)證明，為圖快感而吃東西會(huì)誘發(fā)上癮反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致過(guò)度攝入高能量高脂肪的安慰性食品?！?“如果你希望受人關(guān)注，可以嘗試融入沒(méi)有食物的環(huán)境里?！瘪R克曼建議說(shuō)。

 

　　那些對(duì)自己嚴(yán)苛的人每次犯錯(cuò)都會(huì)表現(xiàn)得非常消極?！瘪R克曼說(shuō)?！岸鴮?duì)自己寬和的人則會(huì)順其自然，告訴自己下次不再犯同樣錯(cuò)誤就過(guò)去了?！薄叭绻銓?duì)自己要求很?chē)?yán)，那你很可能在犯錯(cuò)后暴飲暴食，然后你又因?yàn)樽约罕╋嫳┦扯械浇^望。如果你不是天生就對(duì)自己這么苛求的人，那請(qǐng)?jiān)徸约喊??！瘪R克曼說(shuō)。試試這個(gè)建議，做自己最好的朋友吧。

　　熬夜直到凌晨可能會(huì)嚴(yán)重毀掉你的腰型。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，熬夜到凌晨4點(diǎn)的人在熬夜期間能消耗掉550單位的額外卡路里。而且，大部分夜間卡路里是從白天吸收的高脂肪食物中釋放出來(lái)的。

　　某個(gè)澳大利亞研究表明，較之于夜貓子，早起的人不太容易發(fā)胖——即便他們的睡眠時(shí)間完全一樣。盡管該研究也涉及到小孩，但結(jié)果很可能也適用于成人，醫(yī)學(xué)博士艾倫-托費(fèi)說(shuō)道。他是威爾康奈爾醫(yī)學(xué)中心以及紐約市紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院的睡眠專家?！叭绻銗?ài)睡懶覺(jué)，或許會(huì)常常覺(jué)得睡眠不足，這種情況下你應(yīng)該早點(diǎn)上床來(lái)增加總體睡眠時(shí)間?！蓖匈M(fèi)建議成年人每晚睡足七到九個(gè)小時(shí)。