一、感受是有能量的 1、 感受與情緒的區(qū)別：感受在里面，情緒發(fā)于外 2、 不同感受產(chǎn)生不同能量：生氣——帶來(lái)勇氣；羞恥——改變的動(dòng)力 3、 人們通常如何處理情緒：忍，這不是好辦法，總有忍無(wú)可忍的時(shí)候。感受在身體里面，感受的能量即使頭腦不知道，身體也是知道的，身體會(huì)找機(jī)會(huì)把這能量發(fā)散出來(lái)。 氣——壓抑在身——投射給別人——情緒傳遞。弱小的無(wú)辜者成為承受者。弱小者的情緒能量在身體里進(jìn)行攻擊，產(chǎn)生痛苦行為。 4、 如何知道積累了很多情緒？ 聽(tīng)人講話(huà)，引發(fā)超過(guò)1分鐘的生氣，一定是因?yàn)橹坝欣鄯e。 要去看，去察覺(jué)，情緒如何來(lái)的，情緒發(fā)作的對(duì)方多是對(duì)自己最安全的親密者。 情緒多，病痛多，自己的生命力用來(lái)壓自己的情緒能量，這是自我消耗。 二、如何處理情緒 1、 先承認(rèn)“我有這樣的情緒” 2、 我如何處理、避開(kāi)、告訴對(duì)方？ （1） 講：通過(guò)語(yǔ)言可最大量的、最安全地抒發(fā)情緒。找可了解、可聽(tīng)、可明白的朋友抒發(fā)，把能量抒發(fā)出去。女人愿意把內(nèi)在的東西跟別人講，越講深入，越易帶走垃圾。男人有情緒易傷身體。 （2）寫(xiě)：通過(guò)博客寫(xiě)出心情故事，讓別人來(lái)回應(yīng)你，可大量地抒發(fā)情緒。青年人有博客可快樂(lè)些。當(dāng)年是寫(xiě)日記，幫助自己走過(guò)情緒期。讓孩子寫(xiě)日記，寫(xiě)博客，這是處理情緒的好方法，可讓自己安靜下來(lái)。 （3）畫(huà)：所有人出生自然會(huì)畫(huà)，孩子涂鴉可釋放情緒。2-11歲，畫(huà)的方式不斷進(jìn)步。11歲看看有無(wú)天分，無(wú)天分，畫(huà)就停留在11歲的程度上。 這些方法可幫助孩子度過(guò)童年期，不想說(shuō)，不想寫(xiě)，就去畫(huà)，可倒情緒垃圾。不懂倒垃圾，就會(huì)把情緒拼命往下壓，不能變成生產(chǎn)力就變語(yǔ)言、文字、畫(huà)。 3、如何轉(zhuǎn)換 （1）變成動(dòng)能：做運(yùn)動(dòng)，3-5天/周，>30分鐘/次，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就行。4個(gè)月可有效，對(duì)突發(fā)情緒很有效。 （2）變成聲能：唱歌、罵人——情緒垃圾轉(zhuǎn)給了別人，有人這樣對(duì)自己，千萬(wàn)不要撿情緒垃圾 （3）變成生產(chǎn)力： A：改變情緒的來(lái)源 a：情緒來(lái)源于非理性的想法——檢查想法、改變想法。找出非理性想法——模式化想法，想了之后覺(jué)得很可怕，僅此一條路，這意味是非理性的。 b：情緒來(lái)源于期待——放下期待。放下期待不易，期待也是人努力。但要考慮，是否放下期待。身體出狀況者，就是身體在說(shuō)，不行。壓力超負(fù)荷，此事需調(diào)整期待，被期待者也辛苦。 c：情緒來(lái)源于渴望——自覺(jué)未被接納、肯定、認(rèn)同，如希望被自己配偶肯定，是因?yàn)樵谠彝ブ形吹玫?。原生家庭未得到，希望現(xiàn)在的家能給我，情緒就會(huì)很多，憤怒、怨恨、沮喪。 B：為自己的情緒負(fù)責(zé) a：感受沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，如果我想讓人知道，我要負(fù)責(zé)把它講出來(lái) b：我做感受的主人，勿把自己交與別人。不是你不可以生氣，可是你一定要知道，我也可以不生氣的。勿把好的能量消耗在別人的反應(yīng)上，分辨是誰(shuí)的問(wèn)題。做自己感受的主人，勿被別人控制。