一、感受是有能量的 1、 感受與情緒的區(qū)別：感受在里面，情緒發(fā)于外 2、 不同感受產(chǎn)生不同能量：生氣——帶來勇氣；羞恥——改變的動力 3、 人們通常如何處理情緒：忍，這不是好辦法，總有忍無可忍的時候。感受在身體里面，感受的能量即使頭腦不知道，身體也是知道的，身體會找機會把這能量發(fā)散出來。 氣——壓抑在身——投射給別人——情緒傳遞。弱小的無辜者成為承受者。弱小者的情緒能量在身體里進行攻擊，產(chǎn)生痛苦行為。 4、 如何知道積累了很多情緒？ 聽人講話，引發(fā)超過1分鐘的生氣，一定是因為之前有累積。 要去看，去察覺，情緒如何來的，情緒發(fā)作的對方多是對自己最安全的親密者。 情緒多，病痛多，自己的生命力用來壓自己的情緒能量，這是自我消耗。 二、如何處理情緒 1、 先承認“我有這樣的情緒” 2、 我如何處理、避開、告訴對方？ （1） 講：通過語言可最大量的、最安全地抒發(fā)情緒。找可了解、可聽、可明白的朋友抒發(fā)，把能量抒發(fā)出去。女人愿意把內(nèi)在的東西跟別人講，越講深入，越易帶走垃圾。男人有情緒易傷身體。 （2）寫：通過博客寫出心情故事，讓別人來回應(yīng)你，可大量地抒發(fā)情緒。青年人有博客可快樂些。當(dāng)年是寫日記，幫助自己走過情緒期。讓孩子寫日記，寫博客，這是處理情緒的好方法，可讓自己安靜下來。 （3）畫：所有人出生自然會畫，孩子涂鴉可釋放情緒。2-11歲，畫的方式不斷進步。11歲看看有無天分，無天分，畫就停留在11歲的程度上。 這些方法可幫助孩子度過童年期，不想說，不想寫，就去畫，可倒情緒垃圾。不懂倒垃圾，就會把情緒拼命往下壓，不能變成生產(chǎn)力就變語言、文字、畫。 3、如何轉(zhuǎn)換 （1）變成動能：做運動，3-5天/周，>30分鐘/次，簡單運動就行。4個月可有效，對突發(fā)情緒很有效。 （2）變成聲能：唱歌、罵人——情緒垃圾轉(zhuǎn)給了別人，有人這樣對自己，千萬不要撿情緒垃圾 （3）變成生產(chǎn)力： A：改變情緒的來源 a：情緒來源于非理性的想法——檢查想法、改變想法。找出非理性想法——模式化想法，想了之后覺得很可怕，僅此一條路，這意味是非理性的。 b：情緒來源于期待——放下期待。放下期待不易，期待也是人努力。但要考慮，是否放下期待。身體出狀況者，就是身體在說，不行。壓力超負荷，此事需調(diào)整期待，被期待者也辛苦。 c：情緒來源于渴望——自覺未被接納、肯定、認同，如希望被自己配偶肯定，是因為在原生家庭中未得到。原生家庭未得到，希望現(xiàn)在的家能給我，情緒就會很多，憤怒、怨恨、沮喪。 B：為自己的情緒負責(zé) a：感受沒有對與錯，如果我想讓人知道，我要負責(zé)把它講出來 b：我做感受的主人，勿把自己交與別人。不是你不可以生氣，可是你一定要知道，我也可以不生氣的。勿把好的能量消耗在別人的反應(yīng)上，分辨是誰的問題。做自己感受的主人，勿被別人控制。