今年春天，有三個星期的時間，我在國內(nèi)穿梭往返，有位好友從我的聲音里聽出了疲憊，于是不舍的跟我說，我實在需要給自己放一個星期的假。我笑了開來，說：「是啊，但是我禮拜三晚上還有個新書簽名會呢！」她試著想出更多建議，好幫助我放松自己，包括她過來找我，幫我?guī)硗聿秃鸵黄烤平Y(jié)果沒有一樣行得通。我滿腦子都是那個簽名會，以及它是如何糟蹋了我的生活，讓我失去偷閑一星期的機會。我陷入我要（I want）的泥淖，而無法走進(jìn)我是（I am）。我就卡在那該死的但是（but）里。 假如我跟我的朋友說：「是啊，我是需要放個一星期的假。謝謝你的關(guān)心。而且我星期三晚上還有個簽名會呢！」這會有什么不同？首先，整個對話的基調(diào)都會變得比較正面。我的朋友不會覺得像被潑了冷水，我也會因為自己的態(tài)度良好而覺得心里舒坦一些。其次，我會發(fā)現(xiàn)自己是有選擇的。我可以把簽名會當(dāng)成是一周假期的一部分，或是我可以選擇不去。是的，時間是不夠，而且永遠(yuǎn)也不會夠。得靠我自己去設(shè)法經(jīng)營這個星期。 你在征詢朋友的建言時，是否經(jīng)常她話都還沒說出口，你就切斷她的話頭，說：「但是這根本不可能，因為……」或是「但是我怎么可能這么做呢？」我們以為自己需要建議，對旁人的想法也覺得好奇，但我們的反應(yīng)卻顯示自己還沒有足夠的心理準(zhǔn)備，無法真正向前邁進(jìn)或嘗試新的方法解決問題。 人們會想要自己做決定，掌控自己的命運，我想這就是人性。然而，當(dāng)我們進(jìn)退不得，就會想要靠人拉我們一把，讓我們脫離困境。要訣就是必須放手放心，才能欣賞新的選項。有許多朋友在詢問我的意見時，就像是在做練習(xí)題一樣，他們喜歡找別人做些意向調(diào)查，收集贊成與反對意見，然后再自己做出最后的決定。每當(dāng)我說出真正的想法，而他們卻與我爭辯，或是拋出「但是」的字眼時，我便心知，即使再過一段時日，他們將依舊停留在原點動彈不得。 「但是」之所以迅速出現(xiàn)—何必去注意我們要什么，留在原地豈不是簡單得多？我想有個原因是，那么我們就不必采取行動，也用不著勇于表現(xiàn)。當(dāng)我們已經(jīng)忘記如何維護自己的需求和欲望，又怎么能安然自在的表現(xiàn)自己呢？ 「但是」是個阻斷性的字眼。當(dāng)我們用到它，說穿了就是想要來個緩兵之計，讓事情擱置下來，以及暫時不要改變我們當(dāng)時的處境。然而，當(dāng)你將你的反應(yīng)由「但是」改成「而且」（and），你就是在設(shè)法開展并包容新的可能選項。而且是個具包容性的字眼—它讓事情有所進(jìn)展，它表示此人愿意多些構(gòu)想，而不是停止行動，能欣賞改變，而不會自陷窠臼。經(jīng)過我和朋友的那段對話之后，我用我的態(tài)度做了個實驗，發(fā)現(xiàn)改變我說話及思考的方式，我會變得快樂一些。以上述事例來說，我決心不要單只想著無法休息一整個星期，不能賴在床上，而是看見我圓滿充實的生活。人們會買我的書，會想和我見面。我將障礙化為贊美，然后看看行事歷其余的部分，留意是否有其它活動可以略過或重新安排。 下次你在尋求建言或是在與人對話時，觀察互動之中出現(xiàn)了多少個但是。用到的時候在心里記上一筆，并留意你這么做時，是如何凍結(jié)了一個思想、念頭或行動。一段時間之后，試著別再用但是，再看看它如何影響到你的日常生活。當(dāng)我們陷入泥淖而必須做出抉擇時就會覺得飽受威脅，因為這意味著改變。當(dāng)你相信自己有能力掌控這些抉擇，就已經(jīng)開啟了自由而開放的新頁。