各位朋友們，大家好，又到了我們一起在線回顧溫習(xí)TTT培訓(xùn)相關(guān)內(nèi)容的時間了，今周分享的主題是克服上臺恐懼的能力。上一周我們回顧的是教材的編寫能力。教材編寫好了之后，準(zhǔn)備授課前，還要注意克服上臺的恐懼。

如果你很少有真正授課的經(jīng)歷，那么這一關(guān)非常地重要。不是每個人都天生得適應(yīng)舞臺（或講臺）。如果你沒有相似的經(jīng)歷，你上臺前或上臺后都會有或多或少的恐懼。換句話說，你怯場了。如何確定你怯場了呢？如果你有以下幾個癥狀，如心跳加速、心神不定、口干舌燥、雙手發(fā)抖、兩腿發(fā)軟、大腦空白、冒出虛汗、不敢正視、詞不達(dá)意、盼望結(jié)束、想上廁所、聲音發(fā)抖等，那你就是怯場了，就需要調(diào)整了。

我們首先分析一下怯場的原因，分為主觀與客觀原因。主觀原因是自卑與恐高、太追求完美、太在意別人、準(zhǔn)備不充分、練習(xí)不夠、內(nèi)容不熟等?？陀^原因是在陌生場合、在不同環(huán)境、在人多時候等。

如果你有過上臺培訓(xùn)的經(jīng)歷，并且以上的癥狀在你身上都不明顯或者沒有，那真的要恭喜你了。你克服了最難克服的一關(guān)。

如果你很少有或沒有上臺的經(jīng)歷，那你注意這一關(guān)的解決的方法。

根據(jù)我在公司的觀察，包括第四屆TTT人員的試講及現(xiàn)在公司人員的授課，還的確是存在不少怯場的情況。當(dāng)然，表現(xiàn)癥狀不是很明顯而已，外行的人不一定能看出來。其實(shí)，這很正常。真的很正常！這樣說吧，如果你有授課經(jīng)驗(yàn)，同樣上臺講課不緊張、不恐懼、不怯場了。那很有可能只是你面對的人員是普通的學(xué)員，而且人數(shù)比較少。聽明白了嗎？如果有一天，你底下坐著的學(xué)員都是部長、總監(jiān)、總經(jīng)理、總裁類的學(xué)員，他們在聽你講課，你會不會還一點(diǎn)都不緊張？一點(diǎn)都不恐懼？一點(diǎn)怯場的癥狀都沒有？如果有一天，你底下坐著的學(xué)員由幾個人、十幾個人，變成了幾十人、幾百人，幾千人，甚至是幾萬人在聽你講課呢？有壓力了吧？會緊張了吧？天哪，幾萬人在聽我講課，開什么玩笑！所以我的結(jié)論出來了。每個上臺講課的人，只要你真正重視這一堂課，想把這一堂真正講好，那你內(nèi)心都會有些緊張，擔(dān)心自己備的課不夠好。所以緊張怯場是因?yàn)槟阒匾?！因?yàn)橹匾暷悴啪o張，同樣因?yàn)榫o張你才重視。這樣一理解，你才會真正明白，緊張怯場不代表什么？只是表示你該使用一些技巧去克服這種情況而已。

下面介紹一些常用的克服恐懼的方法給大家參考。注意不是每一個方法都對大家有效，但我相信至少有一個方法適合你，因?yàn)槲叶紝?shí)驗(yàn)過了。

第一：準(zhǔn)備充分。不打沒有把握的仗。不管工作再忙，在上課前都請做好充分的準(zhǔn)備。因?yàn)槲覀儾荒芾速M(fèi)大家的時間，浪費(fèi)公司的成本，更不能誤人子弟。不要自信的認(rèn)為，去年講過的課程，現(xiàn)在不用怎么備課了。不是的，別說去年，哪怕是上個月，上周講過的課程，都還要備一下課吧。當(dāng)然時間長短方面自己可以掌控。想想以前講課有沒有發(fā)現(xiàn)什么需要下一次補(bǔ)充完整的，有沒有哪些需要改善。因?yàn)槲覀冎v課要盡量做到下一次講課比上一次要好。每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。很多時候會怯場，是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分！所以，準(zhǔn)備很重要。有人說，準(zhǔn)備比資歷更重要。有道理！

第二：積極暗示。上臺前要給自己內(nèi)心積極的暗示。根據(jù)我的測試結(jié)果，通常人的內(nèi)心都會偏向消極。所以如果你如果沒有注意到這一點(diǎn)，往往關(guān)鍵時刻會出問題。上臺前，不要問自己消極的問題，如我準(zhǔn)備得還不夠，我可能講不好，我忘詞了怎么辦，學(xué)員會不會覺得我講的東西沒有深度？凡是消極負(fù)面的問題，請馬上打?。∧銘?yīng)該想的是，我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分了，我會講得很好，我是最棒的，我喜歡我自己?？禳c(diǎn)用積極正面的內(nèi)容代替消極負(fù)面的吧。

第三：多講多練。作為一個培訓(xùn)師，你應(yīng)該多為自己爭取上臺的機(jī)會。因?yàn)榫毩?xí)、練習(xí)、再練習(xí)，你才會熟悉講臺的生活，享受講臺的喜悅及內(nèi)心深處的成功感。一個司機(jī)，你長期不開車，不會是一個優(yōu)秀的司機(jī)；一個黑社會成員，你手中拿著的刀不砍兩下，不會是一個優(yōu)秀的黑社會成員；一個培訓(xùn)師，你都沒有經(jīng)常上講臺，也不會成為為一個優(yōu)秀的培訓(xùn)師。所以，有機(jī)會要上。沒有機(jī)會？那就創(chuàng)造機(jī)會??！

第四：調(diào)整呼吸與肢體動作。通常深呼吸及做一些簡單的緩壓動作，有助你調(diào)整緊張的情緒。

第五：......

不用講了吧？使用前四點(diǎn)，不斷地找到適合自己的調(diào)整方法，你很快會喜歡上講臺講課的日子。因?yàn)橐粋€優(yōu)秀的培訓(xùn)師，都是很享受講課的感覺。

以上是我個人的一些淺見，僅供參考。希望對各位閱讀的人想在培訓(xùn)方面發(fā)展有所幫助。