課程名稱： 《瑜伽與養(yǎng)生》

主講：  王玨老師  6-12課時

課程背景：

移動、電信、聯(lián)通等通訊行業(yè)，銀行、保險等金融行業(yè)呼叫中心客戶服務(wù)人員有很多共同的工作特點:

   1、長時間坐在座椅中工作

   2、長時間使用電腦

   3、長時間通話

   4、面臨客戶投訴和內(nèi)部質(zhì)檢的工作壓力

5、工作場所有環(huán)境噪音

   6、長期使用耳機(jī)

   7、吃飯時間短、飯后缺少運(yùn)動。

因此面臨著健康方面的風(fēng)險:

1、因為坐姿不正確或辦公桌椅設(shè)計不合理導(dǎo)致員工頸椎病,背痛

2、長時間使用電腦,導(dǎo)致視力下降,鼠標(biāo)手

3、經(jīng)常通話,導(dǎo)致嗓子發(fā)炎、聲帶受損

4、工作中的壓力導(dǎo)致人心情煩躁,心理失衡

5、工作場所的噪音和耳機(jī)中的過高的音量容易導(dǎo)致聽力的下降或耳痛、頭痛

6、吃飯時間急，導(dǎo)致腸胃不適。

課程對象：通訊、金融等行業(yè)呼叫中心客戶服務(wù)人員

課程收益：

幫助呼叫中心員工巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率，徹底遠(yuǎn)離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。

課程大綱/要點：

第一講:了解瑜伽

辦公室養(yǎng)生總動員：

互動：辦公室第一套養(yǎng)生操：頤養(yǎng)天年的瑜伽經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

第二講：如何運(yùn)用瑜伽修身養(yǎng)性

全場練習(xí)：瑜伽冥想放松術(shù)——辦公室禪定

互動：養(yǎng)生總動員：辦公室穴位拍打延年益壽操

全場練習(xí)：Office_yoga:辦公室瑜伽：十分鐘椅上瑜伽

  附加(根據(jù)時間而定)：答疑

瑜伽自然療法：

職場人士常見疾病的解決方法

瑜伽食療

瑜伽脊柱保養(yǎng)

家居備用小偏方等

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