細胞是生命的基本單位，人體內各種細胞的活性強否，決定著人體的健康狀況。人生病，就是細胞受到破壞、毒害或者疏于照顧，再加上細菌或病毒的攻擊，從而減弱了細胞活性和應有的功能，而引發(fā)各種慢性疾病的發(fā)生。反之，關愛細胞、呵護細胞、合理營養(yǎng)細胞，給細胞足夠建造機體的營養(yǎng)素，讓細胞始終能夠保持自我修復破損，發(fā)揮細胞的應有功能，就可以輕輕松松提高生命質量，健康常在。

所有生命都源于一個細胞。這個細胞經過分裂，形成兩個、四個以至于無窮多個細胞，這些細胞各司其職，在我們的身體宇宙空間分工協作，密切配合，共同建造起一道保護身體健康的堅不可摧的堅強防線。

在人體內，每一天都有無數衰老細胞會自然死去，同時又有無數新細胞生成，接替死亡細胞的工作，從而保持身體各器官功能的正常發(fā)揮。然而，這一自然補充過程卻常常會受到來自外部環(huán)境的破壞和襲擊。其中包括水和土壤里的有毒物質，空氣中的污染成分，太陽的輻射，加工食品中的防腐劑，還有我們在日常生活中遇到的氧化壓力等。

要想保持機體長期處在健康狀態(tài)中，就要從呵護細胞開始。 細胞的健康與否，取決于細胞內部數以萬計的分子的功能運轉以及它所制造的、維護的和世代相傳的每一個微小結構的穩(wěn)定性。

人體就像一個小社會，由各種器官和纖維組織組成，它們各司其職，分工協作，共同維護整個機體的正常功能。

我們的神經系統像電話公司，專門負責傳送資訊。消化系統向器官和纖維組織輸送原料和燃料，然后由器官和纖維組織制造蛋白質，燃燒燃料，為身體的活動提供動力。如果任何一個器官功能減弱或者失調，整個機體的功能也會隨之紊亂和衰退。

那么怎樣才能保持器官、組織的正常功能？讓我們的機體長期保持健康不衰退呢？

首先，強化細胞營養(yǎng)是唯一的根本。想讓細胞長期處于最佳活性狀態(tài)，我們必須了解人體及其細胞是由什么構成的。人——系統——器官——組織——細胞。明確了人是由系統構成，系統又由不同的器官構成，器官又由組織構成，組織最終又由不同的細胞構成。我們就能做到有的放矢地提供給強化細胞的全面營養(yǎng)物質，以保持細胞長久健康的活性，實現人們健康的愿望。

其次，構成人體的營養(yǎng)物質不可缺少：一、主要元素占99.3%。其中：氫63%；氧26%；碳9%；氮1%。二、主要礦物質占0.7%。有鈣、磷、鉀、硫、鈉、氯和鎂。三、微量元素占0.01%弱。有硼、鐵、碘、銅、鋅、錳、鈷、鉻、硒、鉬、錫、矽、釩。這些都是建造健康細胞不可缺少的營養(yǎng)物質。

我們已經知道細胞是身體的基本單位，想讓它們能夠建造出健康的生物組織、正常行使各組織器官的職能，人類就必須在常量營養(yǎng)和微量營養(yǎng)上滿足身體的需求。如果常量營養(yǎng)和微量營養(yǎng)不均衡或者全面失衡，造成的直接后果是使各類細胞發(fā)育不良，不健全，功能失調，更新復制受阻，甚至無法正常死亡和更新。虛弱甚至畸形的細胞不僅擔當不了它的責任，更抵擋不了任何不利因素的攻擊（細菌、病毒、有害物質）。所以，常量營養(yǎng)和微量營養(yǎng)的全面均衡足量，是確保身體健康的基石，離開常量營養(yǎng)談微量營養(yǎng)或者離開微量營養(yǎng)談常量營養(yǎng)都將是在沙灘上建大廈，絕不會牢固的。

實現常量營養(yǎng)和微量營養(yǎng)均衡的有效途徑：

一、根據個人的體質狀況，制定科學合理的日常飲食計劃。它們包括：優(yōu)質蛋白質、脂肪、碳水化合物和水。這些常量營養(yǎng)雖然人們每天都在攝入，但是，普遍存在著不是攝入量不足，就是過剩，再加上個別食品品質低劣，嚴重影響細胞的健康。所以，要實現身體健康不生病，就要找一個合格的營養(yǎng)治療管理師或者健康管理師，為自己量身制定一個科學合理，符合自己實際情況的飲食健康計劃，并且認真執(zhí)行，就會實現健康的目的。

二、補充數量充足，配方科學合理，品質優(yōu)良的維生素、礦物質和抗氧化劑。因為，人們一日三餐的食量有限，再加上現代食物中微量營養(yǎng)素只有100年前的1/5，就算我們吃得再多、再飽，也滿足不了細胞建造機體的營養(yǎng)需求。所以，補充微量營養(yǎng)素不是可有可無的錦上添花，而是確保機體健康的雪中送炭。它們包括：B族維生素，鈣、鎂、鉀、錳等和維生素C、維生素E和硒等。要想細胞健康，這是必不可少的。因為，常量營養(yǎng)的攝入（蛋白質、脂肪、碳水化合物），不能確保微量營養(yǎng)素也能滿足人體的需要。所以，細胞營養(yǎng)學建議，想要確保身體健康，至關重要的是保持常量營養(yǎng)和微量營養(yǎng)的持久均衡，給細胞提供建造機體的足夠營養(yǎng)物質。

三、堅持適度的運動鍛煉。運動鍛煉對人體健康的好處，越來越被人們接受和喜愛。在這里特別強調一點，就是在運動鍛煉時，一定要選擇一項自己喜歡的有氧運動，例如：快步走、打太極拳、游泳、打乒乓球等。運動時以身體發(fā)熱或微微出汗為好，不要做過激烈的運動，激烈的運動鍛煉對身體健康沒有好處，只有壞處。再就是要堅持經常，不要高興了就鍛煉，不高興了就不鍛煉，只要堅持適度的運動鍛煉，就一定會得到想要的效果。

總之，細胞的健康是人體健康的基礎，呵護好細胞就等于保住了我們的健康。