心理專(zhuān)家研究認(rèn)為，快樂(lè)是一種可以培養(yǎng)的心理習(xí)慣。不知你是否參加過(guò)電視節(jié)目，看到過(guò)節(jié)目主持人操縱觀眾的情況?主持人拿出“鼓掌”的標(biāo)記，大家就鼓掌；主持人又出示“笑”的標(biāo)記，所有的人又都笑起來(lái)。他們的反應(yīng)像綿羊一樣，告訴他們?cè)鯓臃磻?yīng)，他們就奴隸般順從地做出反應(yīng)。這正說(shuō)明了這個(gè)道理。


下面是幾種培養(yǎng)快樂(lè)習(xí)慣，保持快樂(lè)心情的方法，你可以試著去做：


1.微笑


科學(xué)家證實(shí)，微笑可以緩和情緒，松馳緊繃的肌肉，并使身體產(chǎn)生微妙的化學(xué)變化，讓人覺(jué)得身心舒坦。如果你突然感到不愉快的時(shí)候，你就命令自己微笑，多微笑，去緩和你緊張的神經(jīng)。

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2.保持良好的姿勢(shì)


沮喪的人，走路往往總是垂頭喪氣，彎腰駝背，而樂(lè)觀的人則站得挺，坐得直，精神振奮，充滿活力。所以你在遭遇不快樂(lè)的時(shí)候，你一定要保持良好的姿勢(shì)，這有利于你擺脫消極情緒的困擾。


3.發(fā)揮幽默感


當(dāng)你不快樂(lè)的時(shí)候，不妨以幽默的態(tài)度找出事情輕松的一面。幽默讓你面對(duì)各種狀況都能找出它們的“趣味焦點(diǎn)”，讓事情變得比較緩和和樂(lè)觀。比如說(shuō)，你下班回家的路上，一只高跟鞋的鞋跟忽然斷了，你可以這樣想，正好看中了一雙鞋，一直舍不得買(mǎi)呢，于是你心安理得地立即打的去那家鞋店。


4.凡事都往好處想


任何事情都是一體兩面，福禍各半。凡事往壞處想，便會(huì)越來(lái)越悲觀，越來(lái)越消極。因此改變你的思考方向，凡事往好處想，自然會(huì)把不快樂(lè)的事情從你身上趕走，重新快樂(lè)起來(lái)。

比如，你的企劃案做得不好被上司毫不留情地批評(píng)了一頓，你可以這樣想，我正找不出原因呢，我一定吸取教訓(xùn)，一定把下一個(gè)企劃案做好，讓上司對(duì)我刮目相看。你會(huì)立即感到自信和活力充滿了你的身體，哪里還有不快樂(lè)的影子!


5.高歌一曲


快樂(lè)的人愛(ài)唱歌，唱歌會(huì)讓人滋生更多的快樂(lè)。所以當(dāng)你不快樂(lè)的時(shí)候，你可以找個(gè)地方開(kāi)懷高歌一曲，把煩惱憂愁的情緒吼出去，你自然就變得心情輕松了。


6.改變形象


當(dāng)你灰心喪氣到對(duì)自己的形象不滿意的時(shí)候，你應(yīng)該想辦法立即改變自己的形象，使自己變得朝氣蓬勃。比如，換一身衣服，去理發(fā)店換個(gè)頭型，都能使自己變得輕松快樂(lè)。