—、通過(guò)注意力練習(xí)，不是5號(hào)性格的人也可以感受到這種與內(nèi)心關(guān)注點(diǎn)分離，讓自己成為旁觀者的感覺(jué)。5號(hào)性格者這種注意力的處置方法來(lái)自童年，為的是讓自己在遇到危險(xiǎn)時(shí)感到安全。
    5號(hào)性格者習(xí)慣把注意力與對(duì)他們產(chǎn)生威脅的目標(biāo)分開(kāi)，通過(guò)無(wú)視危險(xiǎn)，來(lái)消除內(nèi)心的恐懼感，這與冥想者有意把觀察的自我與自己沉思的目標(biāo)分開(kāi)是不一樣的。這其中一個(gè)最大的區(qū)別在于，5號(hào)是被固定在一個(gè)遠(yuǎn)離自我的地方，他們被強(qiáng)迫去以一個(gè)旁觀者的身份來(lái)看待令他們害怕的事情，讓自己不去注意到眼前的事物給他們帶來(lái)的真實(shí)實(shí)感覺(jué)。如果觀察者無(wú)法擺脫那些讓他們恐懼的事物，他們就失去了讓心智和情感分離的防御能力，他們就會(huì)變得異常脆弱，很容易受到他人和自身欲望的影響，冥想者則與固定在一旁觀看，避免情感接觸的5號(hào)性格者不同，他們能夠從內(nèi)在去觀察，能夠與自己關(guān)注的對(duì)象融為一體。
    想象你自己蝣在某人面前，此人正企圖侵入你的生活。這個(gè)人可以是你的母親，她趁你不在家的時(shí)候檢查你的抽屜；也可以是你的兄弟，他趁你不在的時(shí)候偷看你的日記，而你卻過(guò)了好幾個(gè)月才發(fā)現(xiàn)。你會(huì)是什么感覺(jué)？你覺(jué)得自己被侵犯了，但是又無(wú)法控制一切，如果你要每天和這些人生活在一起，那會(huì)是什么樣子？
    現(xiàn)在，尋找一種方式，讓你自己從他人對(duì)你的影響中脫離出來(lái)。這個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)就是要保護(hù)自己，而保S護(hù)的方式是讓自己遠(yuǎn)離被侵犯的感覺(jué)。忘記這種感覺(jué)，而不是緊緊抓住這種感覺(jué)不放。5號(hào)性格者報(bào)告說(shuō)，當(dāng)他們能夠遠(yuǎn)離那些影響他們的外在干擾時(shí)，他們會(huì)有一種控制感，甚至有一種愉悅的感覺(jué)覺(jué)、在面對(duì)侵犯的時(shí)候，有些5號(hào)說(shuō)，他們會(huì)進(jìn)入內(nèi)心深處，找一個(gè)沒(méi)有感情的地方；還有些5號(hào)說(shuō)，他們會(huì)在自己與入侵者之間樹(shù)立一道墻，或者一面單面鏡，或者讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到安全的地方。通過(guò)選擇有利地形，他們能夠觀察到發(fā)生的一切，但又不至于受到情緒的干擾。