《不同年齡階段的養(yǎng)生》 【課程背景】 　　中醫(yī)認(rèn)為，未病先防為“上醫(yī)”，那么該如何防病呢？除了生活方式要健康，選擇正確的在不同年齡階段的飲食養(yǎng)生法則，可以養(yǎng)護正氣、防病保健。但人在不同時期具有不同的生理特點，不同年齡段的人進行養(yǎng)生應(yīng)有所依“上醫(yī)治未病”中醫(yī)善于把“病”控制在剛剛萌發(fā)的階段,而養(yǎng)生就是我們?nèi)送ㄟ^身體的切實感受體會到身體最初的變化,適時地調(diào)整身心,遠離疾病. 年齡不同 食量有異，人進入成年，生長發(fā)育的使命已經(jīng)完成，人對食物的需求僅僅是維持新陳代謝的平衡。如果攝取過多的營養(yǎng)物質(zhì)，超出人體需要的部分就會堆積在體內(nèi)，有的營養(yǎng)物質(zhì)就成了“毒物”，如高血糖、高血脂對人體的許多器官有毒害作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，經(jīng)常飽食，尤其是暴飲暴食，不僅影響腸胃功能，引起消化不良，導(dǎo)致胃炎、胰腺炎，還會使體內(nèi)的脂肪過剩，血脂增高，造成動脈粥樣硬化等疾患。另外，過量進食后，腸胃血液增多，大腦供血量相應(yīng)減少，長期下去還會使記憶力下降、思維遲鈍、大腦早衰。為了避免這種悲劇，我們應(yīng)該增強健康意識。不同年齡段的人的不同飲食養(yǎng)生法則.對現(xiàn)代人的養(yǎng)生具有很好的指導(dǎo)意義.特別是呼叫中心的客服人員，我們大人的飲食應(yīng)該是一個什么情況呢？經(jīng)常久坐工作，缺乏運動，使身體長期處于亞健康狀態(tài)。為此，本課程結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧，遵循自然規(guī)律，在維護好自身健康的前提下，指導(dǎo)人們遵循春、夏、秋、冬四季的自然規(guī)律，合理起居飲食，科學(xué)調(diào)整臟腑器官，不同年齡飲食養(yǎng)生法則尋求陰陽平衡，使人們達到事業(yè)、家庭和生活的良性循環(huán)，實現(xiàn)強身健體，延年益壽！ 【課程目的】 了解養(yǎng)生保健的理念和意義！ 養(yǎng)生理念 重要意義 不同年齡的養(yǎng)生要求---不同體質(zhì)不同養(yǎng)生 ①胎兒期?！　? ②嬰兒期。 ③幼兒及青春期。 ④壯年期。 　　 ⑤老年期。 3、不同年齡飲食養(yǎng)生法則你該用哪種? 養(yǎng)生的目的是延年益壽，康健無疾。人自胎元初孕直至嬰幼、丁壯、老邁，只要一息尚存，均要養(yǎng)生，且養(yǎng)生的要求亦因其情況不同而異。 .我們現(xiàn)在的小孩，因為家庭生活好了，再加上父母的寵愛，什么好吃的都能吃到。 為何想小兒安，常帶三分饑和寒？ .我們大人的飲食應(yīng)該是一個什么情況呢? .老年人吃東西，為什么要軟一點、少一點、溫一點，在吃的過程中細嚼慢咽？ 【每期天數(shù)】 0.5天/期 【培訓(xùn)大綱】 一、正確認(rèn)識養(yǎng)生保健 1、國內(nèi)養(yǎng)生保健理念：就中醫(yī)養(yǎng)生給予總結(jié) 三早養(yǎng)生倡導(dǎo)：早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防。 陽光思維模式：用快樂的心態(tài)，面對工作、生活、家庭 2、國外的養(yǎng)生保健理念——保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽 3、養(yǎng)生保健知識對自己和家人健康的重要意義 二、不同年齡的養(yǎng)生要求---不同體質(zhì)不同養(yǎng)生 ①胎兒期。依于母體，長于子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養(yǎng)生主要依賴胎教，故各種養(yǎng)生要求均針對母體，以保證胎兒的正常發(fā)育，諸如行動穩(wěn)重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節(jié)制房事等。 　　 ②嬰兒期。已離母體，哺乳賴母。此期為稚嫩之時，形氣未充，神氣未定，易飽易饑易驚易為邪襲，病則傳變迅速，故此期養(yǎng)生在于母子同養(yǎng)，養(yǎng)母以防止母病及子，養(yǎng)子以保證其各種生理需求，適其寒溫、多見風(fēng)日、合理飲食，待之以慈祥、安和、愉快，使嬰兒發(fā)育結(jié)實、穩(wěn)定。 　　 ③幼兒及青春期。此期已完全脫離母體，養(yǎng)生主要在于自身，但又須父母的指導(dǎo)和關(guān)懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。精神方面應(yīng)對其和藹、關(guān)懷，指導(dǎo)其明事理、辨善惡，失教將導(dǎo)致性格孤僻、行為怪誕，甚至為害社會；身體方面倡導(dǎo)雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長發(fā)育的營養(yǎng)需要，避免發(fā)育遲緩、發(fā)育不良等；尤須注意使其參加力所能及的家務(wù)及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養(yǎng)成其所求必得，從不顧及他人的惡習(xí)。 　　 ④壯年期。此期應(yīng)該嚴(yán)格按照長生不老的基本原理操作，物極必反，才能不會變老。 　?、堇夏昶?。生命的最后階段。人之衰老為自然規(guī)律，故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻，心無羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，一憑己性為取舍，注意起居規(guī)律、食飲適宜、鍛煉有常，使陰陽平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個適當(dāng)?shù)乃?，則老而不衰，可望延年益壽。 三、不同年齡段的人的不同飲食養(yǎng)生法則 要想小兒安，常帶三分饑和寒 我們現(xiàn)在的小孩，因為家庭生活好了，再加上父母的寵愛，什么好吃的都能吃到。但如果不注意，老是吃陳倉爛谷子，或者是老吃垃圾食品，這是不行的。這樣培養(yǎng)出的孩子，不是小胖墩就是豆芽菜。 過去我們小時候怎么不那么容易感冒呢？ 男八女七，了解生命周期，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食孩子是這樣，那我們大人的飲食應(yīng)該是一個什么情況呢？ 在中醫(yī)的觀點里，男人和女人的生命周期是不一樣的，男同志以陽氣為主，女同志以陰血為主，在男同志的整個生命過程里邊，他的成長周期是個偶數(shù)8，女同志以陰血為主，她的生命的數(shù)是7，是個奇數(shù)，為什么這么說呢？ 老年人最好吃兩頓飯 老年人一定保持老年人的習(xí)慣，就像前面我們說的，老年人最好吃兩頓飯，早上九點多鐘，下午三點多鐘，這樣，老年人的心臟病發(fā)病率就很低，反之你要跟著年輕人吃，早上對付著吃點剩的，中午吃點剩的，晚上吃頓好的，心臟代謝性疾病發(fā)病機率就高。 老年人吃東西，要軟一點、少一點、溫一點，在吃的過程中細嚼慢咽，因為老年人本身的消化能力弱了，食物在口腔里經(jīng)過充分的咀嚼以后，唾液就是最好的消化酶，這時候老年人已經(jīng)不能狼吞虎咽了。 【推薦講師】 師資介紹 —— 郭樹楹（中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師） 　　高級養(yǎng)生指導(dǎo)師 　　中西醫(yī)結(jié)合著名醫(yī)師 　　中國健康促進協(xié)會健教專家 　　東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究院疑難病研究所所長 　　北京創(chuàng)新東方醫(yī)學(xué)研究中心廣州天河分中心主任 　　廣州卡耐基管理顧問有限公司特聘高級講師 　　 　　　郭醫(yī)生1998年畢業(yè)于河北省石家莊中山醫(yī)學(xué)院；并兼讀河北中醫(yī)醫(yī)學(xué)院；燕京函授醫(yī)學(xué)院2001年6月畢業(yè)。2002年在廣州市參加應(yīng)用復(fù)合高壓水囊導(dǎo)管經(jīng)尿道擴裂術(shù)治療前列腺增生癥學(xué)習(xí)班，成績合格獲得結(jié)業(yè)證；2003年河北石家莊市參加按摩師資格考試并獲得按摩師證；2004年在中醫(yī)科學(xué)院北京創(chuàng)新醫(yī)學(xué)中心進修學(xué)習(xí)。 工作經(jīng)歷： 　　　1998-1999年河北省石家莊鐵路中心醫(yī)院工作，1999-2002年在廣州機場醫(yī)院工作，2002-2004年任廣州物資門診主要負責(zé)人兼職于廣州市天河長興人民醫(yī)院泌尿科醫(yī)生，2004-2005年在廣特門診、廣特消化病研究院及廣特泌尿病研究院。三者為一體的綜合醫(yī)療機構(gòu)工作。2005年5月在廣州加盟東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究院至今，培訓(xùn)和指導(dǎo)按摩師多名。2006年在廣州注冊北京創(chuàng)新東方醫(yī)學(xué)研究中心并任廣州天河分中心主任。 在2004年就拿到國家泌尿科實用新型發(fā)明專利證書。在2005年至今主要集中學(xué)習(xí)中醫(yī)、應(yīng)用中藥、發(fā)明新藥，創(chuàng)新方劑；總結(jié)一套調(diào)理身體，提高免疫，治療慢性病的新方法. 專業(yè)領(lǐng)域： 　　　具有豐富的中醫(yī)專科經(jīng)驗及頂級的激光技術(shù)； 在傳統(tǒng)的中醫(yī)基礎(chǔ)上，望聞問切中醫(yī)診斷；病人主訴；病史；體檢報告。 四診合參，調(diào)理方案，以純中藥或中醫(yī)經(jīng)絡(luò)為主要方式，視病情調(diào)理周期，一般為120天，復(fù)查以體檢報告事實判斷調(diào)理效果！ 特 長：中醫(yī)中藥對慢性病調(diào)理治療、內(nèi)科、前列腺擴裂術(shù)、推拿正骨、激光。 曾獲榮譽： 2004年拿到國家泌尿科實用新型發(fā)明專利證書（在《今日廣東》一書有相關(guān)報道）；2011年12月被 中國健康促進協(xié)會評為全國百名健康教育專家。 代表課程： 《中西醫(yī)結(jié)合養(yǎng)生》 、《中醫(yī)美容》、《中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生》、《健康飲食》、《四季養(yǎng)生保健》、《體質(zhì)判斷及針對性食療保健方法》、《綠色健康減肥法講座》、《中醫(yī)診斷手診和面診》、《中醫(yī)背診》、《脊柱與全身疾病的診斷》、《切診》等。 授課風(fēng)格： 　　　前瞻的理念、獨到的觀點、實用的方法、幽默的語言，以及多學(xué)科交叉的豐富而又精深的知識結(jié)構(gòu)，形成了深入淺出、間隔變換、疏密相間、融洽統(tǒng)一的授課風(fēng)格。郭老師將經(jīng)典的課程內(nèi)容結(jié)合中醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、行為學(xué)、解剖學(xué)、美容學(xué)、表演藝術(shù)相關(guān)理論和原理，展現(xiàn)給大家，記憶深刻，讓你得到你想要的東西---讓你聽懂健康！ 曾服務(wù)的公司： 廣州移動、南方航空、中國電信、花園酒店、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、廣東電力設(shè)計院、華南理工大學(xué)、星海音樂學(xué)院、中學(xué)生報、東方家俬、中山華派照明、虹遠國際化工等