風(fēng)中的寧?kù)o—— 　　　　　　　　　中高考?jí)毫Φ淖晕夜芾?、釋放與升華！ 　　　黃河一路奔流，來(lái)到一個(gè)名叫壺口的地方 ，她遇到了懸崖，她沒(méi)有猶豫、躲避，勇敢地縱身躍下。她的無(wú)畏激發(fā)了沖天的壯美。 　　　　　　　　　　——觀黃河壺口瀑布有感。陸傳文。 　　　　　　　　　　照片：壺口瀑布 　　　　　　　　　　視頻：鷹的重生 一、了解你的情緒 緊張情緒的作用和意義。 過(guò)度與持續(xù)緊張產(chǎn)生無(wú)助和焦慮。 緊張情緒來(lái)自哪里？ 二、接納你的情緒 承認(rèn)自己的脆弱。 擁抱、關(guān)愛(ài)你的情緒——“他也無(wú)家可歸啊”！ 帶著情緒做事——情緒卡片 三、心靈的寧?kù)o——呼吸冥想 聰明的一休圖片 四、重塑思想，做情緒的主人，活在當(dāng)下 1、自我評(píng)價(jià)與情緒： 消極的自我評(píng)價(jià) 積極的自我評(píng)價(jià) 2、自我預(yù)測(cè)與情緒： 災(zāi)難化預(yù)測(cè) 理性與樂(lè)觀預(yù)測(cè) 3、輸——贏心理與情緒： 輸不起心理 輸?shù)闷鹦睦? 4、自責(zé)——反思與情緒 自責(zé)的陷阱 反思的喜樂(lè) 5、競(jìng)爭(zhēng)——實(shí)現(xiàn)與情緒： 競(jìng)爭(zhēng)的危害 實(shí)現(xiàn)的快慰 五、休閑放松，享受生活 游泳 爬上 散步 寫(xiě)作 聽(tīng)音樂(lè) 看電影