有時(shí)候我們會(huì)聽(tīng)到別人這樣的煩惱：“我最近感覺(jué)壓力很大，周圍跟我情況差不多的人還不少，我們應(yīng)該怎么改善這種狀況呢？”相同的事件由于我們不同的理解、能力和應(yīng)對(duì)方式等，可能會(huì)引起不同的壓力感受和壓力反應(yīng)。因此，壓力管理也會(huì)因人而異。我們需要選擇不同的方式來(lái)管理管理壓力。

歸納起來(lái)，壓力管理需要經(jīng)歷兩個(gè)階段，即識(shí)別壓力和管理壓力。 識(shí)別壓力可以幫助我們更加了解自己的壓力來(lái)源、壓力狀況和壓力應(yīng)對(duì)方式。我們很多人會(huì)說(shuō)自己“壓力大”，但又說(shuō)不出所以然，自然也不知道該如何應(yīng)對(duì)自己的壓力，因此，進(jìn)行壓力管理的第一步就是識(shí)別壓力。

壓力的識(shí)別可以分為以下幾個(gè)方面：

1-識(shí)別壓力源。什么樣的情景、時(shí)間、事件和人物會(huì)引起您的壓力感受？什么樣的情景、時(shí)間、事件和人物會(huì)讓您壓力感受更強(qiáng)？答案可能和孩子、家庭、健康、財(cái)政決策、工作、人際關(guān)系或其他事情有關(guān)，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，我們每個(gè)人的壓力源都會(huì)有所差異。
  
2-識(shí)別壓力信號(hào)。每個(gè)人經(jīng)歷壓力的方式往往不同。因此，列出當(dāng)您感覺(jué)壓力大的時(shí)候的真實(shí)感受，比如難以集中精力或難以決策、感到憤怒、易怒、失去控制、頭痛、肌肉緊張或缺乏精力等，這些就是您自己的壓力信號(hào)。

3-識(shí)別自己的壓力應(yīng)對(duì)方式。抽一點(diǎn)時(shí)間，梳理一下您的減壓方式有哪些，比如抽煙、喝酒、厭食、暴食、血拼、爬山、打球、游泳、畫畫……尤其注意，類似抽煙、喝酒、厭食、暴食、血拼等壓力應(yīng)對(duì)方式都是不健康應(yīng)對(duì)行為。