如果我問大家：“什么是健康？”
這是一個看似非常簡單、熟悉，而又讓你感到復(fù)雜和難以回答的的問題。
面對這個問題，大家的回答可謂五花八門，有人說：
“健康就是沒有病?！?br />“健康就是體檢正常、沒問題?！?br />“健康就是身體倍棒，吃嘛嘛香。
“健康就是身體好、心情好。”
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大家說的都沒錯，但不夠全面，評價一個人健康與否，不能只看他是不是強壯，化驗單上的指標是不是正常，還要看他的心理狀態(tài)和社會功能，是不是處于良好和諧的狀態(tài)。
如果把我們的人世間看作是一片遼闊的原野，而我們每個人，就是在這片原野上生長著的美麗的三色花：一瓣是黃色的，代表我們的身體；一瓣是紅色的，代表著我們的心理；還有一瓣是藍色的，代表我們的社會功能。只有這三個花瓣都亮麗才能構(gòu)成美麗的三色花！
然而，由于種種原因，并不是每一朵三色花都嬌艷美麗，或許某一個花瓣枯萎了，甚至過早的消亡了，讓人不禁感慨：人生無常啊！
如何讓我們自己的這朵三色花美麗常在呢？這就要靠大地母親---飲食的滋養(yǎng)， “民以食為天”說的就是這個道理；還要靠陽光雨露的滋潤---心理的調(diào)適，“追求快樂是人生的終極目標”；同時要在暴風(fēng)驟雨中磨練---意志力、溝通能力的歷練，“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹”！
有人比喻健康是個數(shù)字“1”，其它東西如：權(quán)力、地位、金錢、知識、榮譽、親人、朋友、愛情等，每一項都是一個“0”，只有“1”存在時，“0”越多，說明你擁有也越多。如果“1”沒有了，不管你有多少個“0”也就都毫無意義了。因此，健康，是一種投資，一種儲蓄。
我們怎樣做，才能獲得這寶貴的“1”---健康，世界衛(wèi)生組織提出了著名的健康四句話、讓我們大家都牢記這16字健康真言：合理飲食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。
                  合 理 飲 食
俗話說好，開門七件事：柴米油鹽醬醋茶，中國人見面的第一句話：吃了嗎？
可見飲食在我們生活中是多么的重要，也受到人們的極大關(guān)注。但吃什么？喝什么？怎么吃，其中卻有大學(xué)問啦！
合理飲食簡單地說就是：吃得少一點，吃得慢一點，吃得雜一點，吃得自然一點。
我們先來說說水，水是生命之源，任何生物皆離不開水的滋潤。水占了人體重量的70%左右，所以不論男人女人，都算是水做的。
水在身體內(nèi)是“運送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量，對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。
白開水是最好的飲料   從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化就能為人體直接吸收利用，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料，口感雖好，但減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響，因此，不宜多喝。
喝水要一口一口慢慢喝　 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急，會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。
早晨空腹一杯淡鹽水   這是因為睡眠時，呼吸、出汗和分泌尿液，喪失了不少水分，起床后雖然無渴感，但體內(nèi)仍會因為缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液濃度，使血管擴張，促進血液循環(huán)，清理腸胃，對降低血壓、預(yù)防心腦血管疾病都有好處。 
同時要注意食物多樣性：谷類為主、多吃蔬菜、水果和薯類、常吃奶類、豆類或其制品、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，吃清淡少鹽的膳食，少吃肥肉和葷油。
  
戒  煙  限  酒
戒煙   煙草燃燒時的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有43種是致癌物質(zhì)，吸煙至少與十四種不同的癌癥有關(guān)聯(lián)，與八種嚴重的疾病有關(guān)，包括心臟病、中風(fēng)、肺氣腫和白內(nèi)障；吸煙還會影響生育能力，減少嬰兒的出生體重。對人體最大威脅是心臟病和血液循環(huán)疾病。吸煙的危害是低劑量、長期持續(xù)的，是有毒化學(xué)物質(zhì)慢性累積過程，這種危害往往是在開始吸煙以后十幾年或幾十年后才表現(xiàn)出來，一旦暴露出來就會產(chǎn)生嚴重的甚至是無法挽回的后果。而吸二手煙危更是危害猛于虎！
限酒   飲酒要適量。目前國際上公認的一個事實是，少量飲酒有益于健康，大量飲酒有害健康。飲酒過量，容易引發(fā)急性胰腺炎、肝硬化和心腦血管疾病，促發(fā)早老性癡呆。適當(dāng)飲用紅葡萄酒，對身體還是非常有好處的！


適  量  運  動
運動有利于健康，好處多多，我們提倡的運動是有氧運動，即進行時間較長，有節(jié)奏，不劇烈，大肌肉的運動,如步行、慢跑、游泳、騎車等。游泳和散步是比較理想的運動方式。運動要適量。一般而言，運動后不過于疲勞，休息一夜能恢復(fù)正常，則為適宜。用一個常用的公式計算，是運動后心率不超過（170－年齡）較為合適。 
    心  理  平  衡
一個人需要有良好的心態(tài)。我國每年大約有30多萬人自殺，這說明心理問題的嚴重程度。生活的感受取決于我們?nèi)绾慰创?，希望過高，就失望越大。以一顆平常之心，看待自己、看待他人，不妒忌，不攀比。愛出著愛返，福往者福來！知足常樂，心存感激；支持別人就是支持自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己；培養(yǎng)自己廣泛的業(yè)余愛好：書法、繪畫、音樂、垂釣等等……．．．．．．


每次過節(jié)，我們都會收到這樣的祝福：健康快樂，幸福美滿！
健康就是快樂，幸福、美滿的基石！
愿我們每個人的健康三色花，常開不?。?