預防阿爾茲海默病的措施有：

·  控制糖的攝入

·  攝入適量的蛋白質

·  改善鎂的攝入量

有研究證明，鎂攝入量增加會減少阿爾茲海默病，但是遺憾的是很多鎂補充劑是不能夠穿過大腦屏障進入大腦的。

·  優(yōu)化維生素D的含量通過多曬太陽

維生素D缺乏與阿爾茲海默病有非常密切的關系，科學家相信增加體內維生素D的含量會提高大腦中神經信號的傳遞，并且可以通過產生更多的角質來保護大腦細胞，同時維生素D也可能通過抗炎和提高免疫系統(tǒng)的功能來保護大腦。充足的維生素D可以保證我們的免疫系統(tǒng)抵抗炎癥，而炎癥會導致阿爾茲海默病。

·  饑餓狀態(tài)的胰島素水平保持在3以下

間接的原因是果糖，它會導致胰島素抵抗，而其他的因素例如糖，精加工谷物和缺乏運動都會導致胰島素抵抗。

·  維生素B12

最近的研究表明，吃富含維生素B12的食物會減少老人阿爾茲海默病的發(fā)生。極大量的維生素B12被用來治療阿爾茲海默病和記憶力減退。

·  吃營養(yǎng)豐富的食物，富含葉酸

綠葉蔬菜是葉酸最好的來源，我們每天都應該吃 大量的新鮮的綠葉蔬菜 

·  高質量的深海魚油

因為目前很多的深海魚油已經被汞污染，所以魚油必需要經過多重的加工。優(yōu)質的魚油，都要達到國際標準的。而并不是所有的美國產品都會達到這個標準。魚油含有的EPA和DHA可以減少神經細胞的破損來預防阿爾茲海默病。

·  多吃漿果

藍莓含有大量的抗氧化成分從而保護大腦.

·  銀杏提取物

很多科學資料表明，銀杏可以預防癡呆。銀杏在很早以前就被我國和其他的國家用來做藥物。銀杏改善認知功能。2006年開始用銀杏來治療重中度的阿爾茲海默病。2010年研究發(fā)現(xiàn)，銀杏具有治療癡呆的功效。

· 避免或者將重金屬汞移出體外

補牙材料，汞合金含有50%的汞，是主要的汞中毒的來源。另外深海魚中的汞是體內汞的第二個重要來源。因此每周吃海魚不要超過3次。

·  避免鋁

·  有規(guī)律的鍛煉

·  避免流感疫苗

很多的流感疫苗包括汞和鋁兩種有毒的重金屬。而同樣數(shù)量的情況下，汞和鋁的協(xié)同作用更會增加其對大腦的損害。.

·  每天鍛煉你的大腦

思維鍛煉，特別是嘗試著學習新東西，例如學習樂器或者一門新的語言，都是有效減少阿爾茲海默病的方法?？茖W家認為學習新的東西可以幫助大腦建立新的連接，從而減少腦神經細胞的損傷

·  避免那些反副交感神經的藥物和他汀類藥物

藥物會阻止乙酰膽堿的產生，它是神經遞質，它的減少會增加癡呆的風險。這些藥物包括夜間使用的止痛藥，抗組胺藥，安眠藥，一些避孕藥。

他汀類藥物的副作用更大，因為它阻止體內合成膽固醇，減少大腦的輔酶Q10，神經遞質前體的產生。阻止必需脂肪酸的運送和脂溶性維生素達到大腦。