【修行者397】愛自己，接納陰暗面，活出內(nèi)在力量

智慧之光

愛自己，是允許自己的每一種感受流通

愛自己，什么是愛自己?愛自己，是接納自己的全部！

允許自己，允許自己的每一種感受流通，允許他們，快樂(lè)的感受，痛苦的感受… 允許生命的全部經(jīng)由我們而流過(guò)，允許他們…允許你的痛苦穿越你，允許你的生命流動(dòng)起來(lái)，痛是流動(dòng)的，樂(lè)也是流動(dòng)的，所有情緒上，身體上的，只要是感受，他 就是會(huì)流動(dòng)的，你要成為那個(gè)旁觀者，看著這一切的流動(dòng)，看住你的念頭，盡量不要讓他發(fā)展為一大串的思維，就是這思維阻礙了你生命的流動(dòng)。　

當(dāng)你接受自己的全部以后，你就接受了全世界，當(dāng)你看到自己的自私，當(dāng)你看到自己的嫉妒，當(dāng)你看到自己的憤怒，當(dāng)你看到自己的虛偽，當(dāng)你看到他們，而 不再譴責(zé)他們，不再逃避他們，你看著他們?nèi)绾巫屇阆碌降鬲z，你使那些痛苦不愉悅仿佛要死掉一般的感受在你身體內(nèi)發(fā)生，你允許他們流動(dòng)起來(lái)，你接納你的全部，你會(huì)開始升起真正的慈悲和愛心，對(duì)每一個(gè)眾生，因?yàn)樗麄円彩侨绱说目咕芎吞颖苤约旱母惺埽麄兊淖晕乙惨恢痹诤葱l(wèi)著自己的傷口。

愛自己，不是只期待光明，而是接納黑暗！

只有經(jīng)有全然的體驗(yàn)?zāi)愕那榫w你的感受你才能真的超越你的情緒，不要因?yàn)榻?jīng)典告訴你不應(yīng)該貪，嗔，癡，所以你一感覺 到貪，嗔就立刻壓抑自己，告訴自己不能這樣，這是不行的，也許你經(jīng)由祈禱，觀想趕走了他們，可是他們實(shí)際上只是被你壓到了潛意識(shí)深處，唯一的超越之法就是徹底而全然的經(jīng)驗(yàn)他，平靜的觀察他們，看著他們來(lái)來(lái)去去，你永遠(yuǎn)定在一個(gè)平靜的點(diǎn)，看著自己因?yàn)槟撤N感受而上天堂，看著自己如何因?yàn)槟撤N感受而下地獄。

當(dāng)我開始愛自己

當(dāng)我真正開始愛自己，

我才認(rèn)識(shí)到，所有的痛苦和情感的折磨，

都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心。

今天我明白了，這叫做『真實(shí)』。

當(dāng)我真正開始愛自己，

我才懂得，把自己的愿望強(qiáng)加于人，

是多么的無(wú)禮，就算我知道，時(shí)機(jī)并不成熟，

那人也還沒(méi)有做好準(zhǔn)備，

就算那個(gè)人就是我自己，

今天我明白了，這叫做『尊重』。

當(dāng)我開始愛自己，

我不再渴求不同的人生，

我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，

都是對(duì)我成長(zhǎng)的邀請(qǐng)。

如今，我稱之為『成熟』。

當(dāng)我開始真正愛自己，

我才明白，我其實(shí)一直都在正確的時(shí)間，

正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。

由此我得以平靜。

今天我明白了，這叫做『自信』。

當(dāng)我開始真正愛自己，

我不再犧牲自己的自由時(shí)間，

不再去勾畫什么宏偉的明天。

今天我只做有趣和快樂(lè)的事，

做自己熱愛，讓心歡喜的事，

用我的方式，以我的韻律。

今天我明白了，這叫做『?jiǎn)渭儭?/span>。

當(dāng)我開始真正愛自己，

我開始遠(yuǎn)離一切不健康的東西。

不論是飲食和人物，還是事情和環(huán)境，

我遠(yuǎn)離一切讓我遠(yuǎn)離本真的東西。

從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，這是『自愛』。

當(dāng)我開始真正愛自己，

我不再總想著要永遠(yuǎn)正確，不犯錯(cuò)誤。

我今天明白了，這叫做『謙遜』。

當(dāng)我開始真正愛自己，

我不再繼續(xù)沉溺于過(guò)去，

也不再為明天而憂慮，

現(xiàn)在我只活在一切正在發(fā)生的當(dāng)下，

今天，我活在此時(shí)此地，

如此日復(fù)一日。這就叫『完美』。

當(dāng)我開始真正愛自己，

我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態(tài)，

但當(dāng)我喚起了心靈的力量，

理智就變成了一個(gè)重要的伙伴，

這種組合我稱之為，『心的智慧』。

我們無(wú)須再害怕自己和他人的分歧，矛盾和問(wèn)題，

因?yàn)榧词剐切怯袝r(shí)也會(huì)碰在一起，

形成新的世界，

今天我明白，這就是『生命』！

愛自己，如何活出內(nèi)在的力量？

1.信任：信任靈魂的旅程，相信自己內(nèi)在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會(huì)帶我們體驗(yàn)最適合我們的成長(zhǎng)道路，相信一切都是最好的安排:如果此刻，我面對(duì)困境，那勇敢地走出困境就是我的功課；如果此刻，我感到被傷害，那接納和愛就是我要面對(duì)的功課；如果此刻，我陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是我要去做的功課。

2.臣服：臣服并非認(rèn)命，并非什么都不做。真正的臣服是，在內(nèi)在，全然接納當(dāng)下發(fā)生的事，放下情感上的抗拒、憤怒和頭腦里的評(píng)判、貼標(biāo)簽。如此，你的心才會(huì)在寧?kù)o中升起更深的覺知，這份覺知會(huì)帶給你更有效的行動(dòng)，這時(shí)候的行動(dòng)是基于了解的積極能量，而不是基于恐懼、批判、抗拒的負(fù)面能量。更多精華在智慧之光微信zhzg2013

3.覺察：觀照和覺察，是最簡(jiǎn)單卻最有力量的成長(zhǎng)工具。經(jīng)由覺察呼吸我們可以進(jìn)入內(nèi)在的寧?kù)o空間， 如果記起來(lái)，請(qǐng)每天多次得覺察自己的一吸一呼，覺察微小的動(dòng)作，覺察腦袋里的念頭，覺察細(xì)微情緒的升起……覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會(huì)帶我們進(jìn)入深深的寧?kù)o中，那是一條回家之路。

4. 情緒：通情才能達(dá)理，不管遇到什么事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心才能引導(dǎo)智慧的行動(dòng)。允許情緒經(jīng)由你充分表達(dá)它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過(guò)去和未來(lái)的時(shí)間幻象中。當(dāng)情緒升起，就在當(dāng)下這一刻，讓感受充分表達(dá)，因?yàn)樵诋?dāng)下，你是安全的，每一個(gè)情緒的升起，都是一個(gè)療愈的機(jī)會(huì)。

5. 為自己的情緒和生命負(fù)起責(zé)任：不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，都不要抱怨別人為何如此，環(huán)境為何如此，先問(wèn)自己內(nèi)在為何有如此的反應(yīng)。我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當(dāng)一個(gè)怨天尤人的受害者，那么你就放棄了成長(zhǎng)的責(zé)任，放棄了活出自由的力量。

6.成長(zhǎng)在生活的點(diǎn)滴中：如果你有一位很好的導(dǎo)師帶你成長(zhǎng)，那很好，但不要依賴，最好的老師是我們自己的心，是我們內(nèi)心升起的感受；如果你有經(jīng)濟(jì)條件去上價(jià)格不菲的成長(zhǎng)課程，也很好，但如果你不把學(xué)到的知識(shí)落實(shí)到自己的生命體驗(yàn)中，那它們都不是你的。生活就是靈魂成長(zhǎng)的教室，生命就是我們的導(dǎo)師。我們遇見的每個(gè)人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長(zhǎng)的功課，只要你勇敢地去觀照所有的情緒和苦難。只要你專注當(dāng)下，煮飯、洗碗、做家務(wù)，也是一種修行。而且積極投身于生活，在人生的瑣碎中發(fā)現(xiàn)生命的奧秘，在生活的細(xì)微中探索內(nèi)心的真相，遠(yuǎn)比躲在深山獨(dú)善其身的人，勇敢很多。

7.發(fā)現(xiàn)自己的天賦使命：前幾年做家庭教育工作的時(shí)候，老師說(shuō)：教育就是發(fā)現(xiàn)孩子的天賦，并為他的天賦綻放創(chuàng)造空間。有家長(zhǎng)問(wèn):怎么去發(fā)現(xiàn)孩子的天賦？老師說(shuō)：觀察你的孩子做什么事情的時(shí)候處于寧?kù)o而喜悅的狀態(tài)。那些能讓你感受到內(nèi)在喜悅的事，就是你真愛之事，就是你的天賦使命。創(chuàng)造力在愛和喜悅的寧?kù)o中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事吧，它們會(huì)滋養(yǎng)你的生命。

8.不要試圖去改變別人：不管是因?yàn)椴粷M而要改變你的伴侶，還是因?yàn)樾奶鄱淖兡愕母改?，甚至因?yàn)閯e人的價(jià)值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得“應(yīng)該”的事情。我們不能改變別人，我們只能經(jīng)由自己生命狀態(tài)的改變，去創(chuàng)造一個(gè)讓改變發(fā)生的空間，創(chuàng)造一個(gè)讓改變發(fā)生的能量場(chǎng)。

9.接納父母：父母是我們最合適的父母，父母對(duì)待我們的方式是最恰當(dāng)?shù)姆绞?。如果父母無(wú)條件愛你，你選擇他們是來(lái)體驗(yàn)世間美好的；如果父母不那么“無(wú)私”愛你，你選擇他們是來(lái)讓靈魂成長(zhǎng)的。父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人。如果你讓自己陷入怨恨，就錯(cuò)失了靈魂成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，也錯(cuò)失了人間最偉大的愛。

10.感恩和祝福：試著每天發(fā)現(xiàn)10件讓我們感恩的事。讓自己內(nèi)心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切，而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去祝福周圍的一切。祝福會(huì)讓你內(nèi)在的愛自然流淌，感謝會(huì)讓宇宙的愛源源不斷流向你的內(nèi)在。

誠(chéng)心祈求人人皆喜樂(lè)，開慧明智， 遠(yuǎn)離苦難！

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