【胡中海心理學(xué)003】愛的界限

2014-03-13 新巔峰第四服務(wù)區(qū) 胡中海心理學(xué)

介紹系統(tǒng)的使用的心理學(xué)理念，和兩性關(guān)系的成長(zhǎng)

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【胡中海心理學(xué)003】愛的界限？

胡中海導(dǎo)讀：界限是一個(gè)人很深的自尊感，是會(huì)帶出深層的自我尊重和對(duì)對(duì)方的尊重！

愛不僅是給予與接受，在愛的藝術(shù)和表達(dá)中有一些看得到或看不到的界限，界限也不僅僅是寫出來(lái)的定義或規(guī)條，界限是一個(gè)人很深的自尊感，是會(huì)帶出深層的自我尊重和對(duì)對(duì)方的尊重！有時(shí)界限的體現(xiàn)是用說(shuō)“不”的聲音來(lái)完成------

故事一：隱藏需求或不懂說(shuō)“不”——沒有“我”

小云照顧老公細(xì)致體貼，照顧孩子也是事無(wú)巨細(xì)百般呵護(hù)，小云對(duì)家里的老人也是能想到的都會(huì)想到的，小云會(huì)常常覺得自己很委屈，來(lái)上我的“新巔峰教育VIP私人定制”的時(shí)候，她會(huì)形容自己象一個(gè)系了結(jié)的大包，什么都裝在大包里，在了解她的原生家庭時(shí)，發(fā)現(xiàn)她從小對(duì)父母的要求是順從接受從不敢說(shuō)“不”！這幾十年她形容自己好像都是為滿足別人的需求而活著。自己能裝多少就裝多少。心里很累，很想對(duì)老公說(shuō)：“你別什么都要求我，對(duì)我別嘮叨個(gè)沒完------”想對(duì)孩子說(shuō)：“你別老粘著我，你該長(zhǎng)大，你要獨(dú)立！”

故事二：沒有尊重到對(duì)方，沒有聽到對(duì)方說(shuō)“不”——只有“我”

程某是個(gè)有能耐的女人，自己張羅自己的公司，在外管別人，回家管家人，對(duì)家人常常是橫挑鼻子豎挑眼，老公看上去好脾氣基本上聽她指揮，但女兒敢當(dāng)面和她頂撞，程某來(lái)上我的“新巔峰教育VIP私人定制”的時(shí)候，形容自己象一座隨時(shí)會(huì)爆炸的火山，之前已經(jīng)爆炸過(guò)，流出灼熱的“巖漿”燙傷過(guò)許多人！她期望家里人能夠像她想的那樣，去順著她的意思，別和她總起沖突，尤其是孩子越來(lái)越不把她放在眼里，有時(shí)會(huì)不理不睬、有時(shí)和她一樣暴跳如雷！

看看故事背后的東東——

故事一中看到小云的狀態(tài)是一個(gè)很低自尊的女孩，在心理的年齡她好像還是那個(gè)在父母跟前不停討好父母的小女孩，她用這種溝通姿態(tài)來(lái)?yè)Q取親密關(guān)系！小時(shí)候我們會(huì)在有壓力的情境下選擇最能存活下來(lái)的方式，例如用討好父母的溝通姿態(tài)，用這種模式漸漸熟悉之后，我們會(huì)不自覺的在成人之后沿用這樣一種溝通姿態(tài)，因?yàn)樽钍煜さ耐泊碜畎踩?！好像看到的有趣的一副畫面是，小云還穿著小時(shí)候的一雙小鞋，走得東倒西歪，苦痛不已，可她忘記了她是可以脫掉，選擇新的貼合自己腳的鞋------有時(shí)在親密關(guān)系里自覺自己有很多委屈的時(shí)候，要感覺一下這份委屈的情緒對(duì)自己是不是很熟悉，在小時(shí)候是不是也常常感覺到這樣的情緒？感覺那個(gè)情緒在說(shuō)什么？我們常常選擇最熟悉最安全的一些應(yīng)對(duì)壓力的模式，但它們功能并不良好！沒有想過(guò)那些自動(dòng)化的溝通模式適合小時(shí)候我們資源不夠的時(shí)候，在當(dāng)時(shí)的情境下運(yùn)用，并不需要一直沿用著這樣的模式進(jìn)入成年！

了解小云不能說(shuō)“不”的背后到底害怕什么？原來(lái)她害怕的是有“我”的時(shí)候會(huì)被拒絕——如果我拒絕了你的要求你就會(huì)拒絕愛我！有“我”代表我真實(shí)的感覺、觀點(diǎn)、期望、要求和自我！如果滿足了我的部分我害怕你會(huì)不高興，你會(huì)生氣或者遠(yuǎn)離我-------

故事二中的程某看上去很強(qiáng)勢(shì)，很有掌控欲，堅(jiān)持自己想要的，并且已經(jīng)嘗到管控女兒的苦頭！她好像不停地在擔(dān)心什么，擔(dān)心孩子這個(gè)沒做好，那個(gè)沒做好，她覺得如果女兒按照自己的想法做，這才是最好的，所以女兒要為我的擔(dān)心做些什么，女兒要為我的擔(dān)心而改變她自己！了解到她什么是最對(duì)的、什么是最好的背后，期待的是“我不能錯(cuò)，我也不允許孩子做錯(cuò)!”為什么會(huì)形容自己是個(gè)隨時(shí)會(huì)爆炸的火山，她害怕自己會(huì)失控，那個(gè)失控對(duì)她而言是無(wú)法可以忍受的！

程某堅(jiān)持要家人都聽她的，孩子抗?fàn)幍臅r(shí)候就是在反反復(fù)復(fù)地說(shuō)“不”！孩子有些部分在很堅(jiān)持做她自己，而且孩子好像也是媽媽的一個(gè)翻版，用憤怒的方式爭(zhēng)取我自己想要的結(jié)果！她挑戰(zhàn)媽媽控制的方式除了憤怒之外還有用不理不睬，那看看程某會(huì)不會(huì)除了緊盯自己想要的之外，也沒有看到和聽到孩子的內(nèi)心呢？是不是一直只看到心中那個(gè)“理想的孩子”，而不理會(huì)不接納現(xiàn)實(shí)的孩子呢？看看這個(gè)“你必須成為我心中理想樣子”的部分是不是過(guò)界限了呢？這個(gè)界限里有捍衛(wèi)自尊的核心——是誰(shuí)有權(quán)來(lái)決定我是誰(shuí)？

一些經(jīng)驗(yàn)和方法——

對(duì)于小云，讓她在我的“新巔峰教育VIP私人定制”中先回憶小時(shí)候，練習(xí)表達(dá)小時(shí)候?qū)Ω改傅钠谕鸵?，練?xí)表達(dá)自己小時(shí)候的感受，接著讓她練習(xí)對(duì)丈夫去表達(dá)自己隱藏許久的一些內(nèi)心感覺，還有期望和要求！最后還讓小云看到自己身上的一些資源，除了她的包容和忍耐之外，她還可以運(yùn)用勇敢、智慧、自我接納、自我尊重等資源，也可以放下或者替換一些不合理的信念及規(guī)條：例如“我拒絕了你的要求，你就會(huì)拒絕愛我！”換成“我會(huì)兼顧到你的想法或要求，同時(shí)我也可以自由的表達(dá)我內(nèi)心的感覺及想法”“當(dāng)我能說(shuō)不的時(shí)候是表示我在理解和尊重自己------”

對(duì)于程某，讓她在我的“新巔峰教育VIP私人定制”中選人扮演她的女兒，讓她們演示與互動(dòng)一些經(jīng)常溝通時(shí)卡住的地方，讓程某覺察自己因?yàn)閾?dān)心而指責(zé)，而指責(zé)時(shí)意味著“我要拿到控制權(quán)”！讓程某去體會(huì)孩子的辛苦，一直要成為媽媽理想中的樣子，對(duì)孩子而言這是有多么辛苦和憤怒------讓程某學(xué)習(xí)放下自己的一些期待，感受對(duì)方到底她在意什么？什么是對(duì)方渴望的？學(xué)習(xí)接納自己和接納孩子！練習(xí)不用指責(zé)和控制表達(dá)愛！可以多嘗試表達(dá)自己的感受，還有感受自己在渴望什么？讓程某體驗(yàn)到她的憤怒情緒里有對(duì)自己的失望，如“我不能推動(dòng)孩子，我是失敗的、我是無(wú)奈的或我是無(wú)能的！”看到“孩子不如我意即等于我不好”，這個(gè)模式的動(dòng)力會(huì)導(dǎo)引程某不停的通過(guò)改變或塑造對(duì)方，這樣才能拿到自我的價(jià)值感！讓她認(rèn)同她夸大了自己對(duì)孩子的影響力，孩子有自己的成長(zhǎng)軌跡和保有自己獨(dú)特性的權(quán)利！

關(guān)于愛的界限，我通過(guò)這樣兩個(gè)故事進(jìn)行一些探討，為了尊重到當(dāng)事人，故事中的人名都是化名。我們可以學(xué)習(xí)到有時(shí)候我們用愛的方式卻沒有讓對(duì)方體會(huì)到那份愛的本意，也許體會(huì)到的是——因?yàn)橐獝鬯圆荒茏屇愠蔀槟阕约?；因?yàn)閻鄱豢刂?；因?yàn)閻鄱杏X委屈或者憤怒-------在愛的界限中，看到我可以說(shuō)“不”，因?yàn)槲乙壤斫夂妥鹬刈约?！我可以放下那份害怕——說(shuō)“不”不會(huì)失去親密！我們也要如何能聽到在親密關(guān)系中的對(duì)方，聽到她在說(shuō)“不”，允許她可以說(shuō)“不”，聽懂那個(gè)“不”后面的東東，不一定是拒絕可能是邀請(qǐng)——我邀請(qǐng)你更去懂我！我邀請(qǐng)你尊重我這樣一個(gè)人！我邀請(qǐng)你換一個(gè)方式和我溝通！我邀請(qǐng)你花些時(shí)間給我，因?yàn)槲沂侵档玫?！我邀?qǐng)你學(xué)會(huì)等待，因我我是獨(dú)特的，我要用我的方式成長(zhǎng)-------

在愛的界限里，還有一個(gè)重要的部分是看到自己是有限的，尊重自己的有限！也看到對(duì)方是有限的，也尊重對(duì)方的有限！當(dāng)我們都成為真實(shí)的自己，也允許我們愛的人真實(shí)活出自己，可能會(huì)少許許多多的的抗?fàn)幣c控制，憤怒與委屈！

我喜歡美國(guó)家庭治療師薩提亞女士寫的一首詩(shī)——

我和你的目標(biāo)

我想愛你而不用抓住你

欣賞你而不需批判你

和你齊參與而不會(huì)傷害你

邀請(qǐng)你而不必強(qiáng)求你

離開你亦無(wú)需言歉疚

批評(píng)你但并非責(zé)備你

并且幫助你而沒有半點(diǎn)看低你

那么我們的相會(huì)就是真誠(chéng)的

而且彼此潤(rùn)澤