本文原創(chuàng)自企業(yè)系統(tǒng)教練，中華講師網(wǎng)特邀講師劉晉豪老師！

劉晉豪老師也是頂級(jí)實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)家 
☆被業(yè)界譽(yù)為“亞洲營(yíng)銷(xiāo)戰(zhàn)神”
☆思八達(dá)·90銷(xiāo)售  合作講師
☆行動(dòng)成功·海菲銷(xiāo)售  合作講師
☆上海五善門(mén)實(shí)業(yè)有限公司   總經(jīng)理
☆眾合智匯國(guó)際教練機(jī)構(gòu)     首席導(dǎo)師

       何為健康？世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病，沒(méi)有虛弱與肢體殘缺，而且還要有生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)?！笨梢?jiàn)，在當(dāng)今社會(huì)，心理的健康已經(jīng)被提升到一個(gè)重要的層面。然而，現(xiàn)實(shí)生活中，心理問(wèn)題卻常常伴隨和困擾著我們。有時(shí)，我們會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的認(rèn)知和消極的態(tài)度，讓自己陷入心理困境。當(dāng)你經(jīng)常進(jìn)行一些心理調(diào)節(jié)和自我訓(xùn)練時(shí)，你會(huì)更快的走出心理困境，更好的優(yōu)化心理品質(zhì)，促進(jìn)心理健康。
　　經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)“我做不到”，“我不會(huì)”，“我總是學(xué)不好”等等，人們的心理問(wèn)題也越來(lái)越多，越來(lái)越復(fù)雜。站在心理學(xué)的角度，我們分析一下，“我做不到”和“我不會(huì)”實(shí)際上是描述一件過(guò)去的事實(shí)：盡管在當(dāng)時(shí)我們會(huì)說(shuō)“我沒(méi)有這個(gè)能力”，或者“我不想去做”，但是在未來(lái)的歲月里，我們總想保留“我沒(méi)有這個(gè)能力”，或者“我不想去做”的權(quán)利，這樣確實(shí)可以逃避很多責(zé)任，也有理由不再努力。發(fā)生了的事是無(wú)法改變的，但未來(lái)我們是可以掌控的。因此，“我做不到”不應(yīng)成為一個(gè)包袱，阻礙我們向前走，要相信，世上沒(méi)有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人。
　　根據(jù)NLP（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）心理治療方法，改變?nèi)说恼Z(yǔ)言及其說(shuō)話方式，是可以改變?nèi)说膬?nèi)心狀態(tài)的。有很多的心理困擾，都是由于個(gè)人本身的認(rèn)知有問(wèn)題，而這種認(rèn)知問(wèn)題往往又通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。NLP心理治療中介紹了一種五步脫困訓(xùn)練，通過(guò)這種方法反復(fù)訓(xùn)練，可以自己解決心理問(wèn)題，走出心理困境。
　?。?）確定困境：我做不到A。
　?。?）改寫(xiě)：到現(xiàn)在為止，我尚未能做到A。  
      （3）因果：因?yàn)槲疫^(guò)去不懂得…（自己可以控制可以改變的因素），所以到目前為止，尚未能做到A。
      （4）假設(shè)：當(dāng)我學(xué)懂…我便能做到A。
　?。?）未來(lái)：我要去學(xué)…我將會(huì)做到A。
　　看了上面的五步公式，我們可能感到有些晦澀。舉個(gè)例子，比如有人說(shuō)：“我學(xué)不好英語(yǔ)。”那么，我們看看，如何按照上面介紹的五個(gè)步驟改變他的語(yǔ)言及內(nèi)心狀態(tài)，讓他在“學(xué)不好英語(yǔ)”的絕望中尋找到希望。
　　（1）        首先確定好自己內(nèi)心的困境是什么：“我學(xué)不好英語(yǔ)?！本褪撬F(xiàn)在的內(nèi)心困境。
　?。ā拔覍W(xué)不好英語(yǔ)”這句話看起來(lái)像是一句真理，然而，他卻讓自己陷入在一個(gè)狹小的空間里。他反復(fù)的這樣告訴自己，結(jié)果真的會(huì)越來(lái)越學(xué)不好英語(yǔ)。心理的困惑由此產(chǎn)生。）
　?。?）那么，我們看看把這句話改寫(xiě)一下：“到現(xiàn)在為止，我尚未能學(xué)好英語(yǔ)?！?
   （通過(guò)這樣改寫(xiě)，可以把事情劃清時(shí)間指標(biāo)，讓自己將以前與未來(lái)分開(kāi)，以前沒(méi)學(xué)好并不代表將來(lái)也學(xué)不好；讓自己看到希望，不是絕對(duì)學(xué)不好，而是時(shí)間未到。）
　?。?）到目前為止，為什么沒(méi)學(xué)好英語(yǔ)呢？我們需要客觀冷靜的找一下原因。找到失敗的原因，這是成功的前提：“因?yàn)檫^(guò)去我的學(xué)習(xí)方法不對(duì)，而且不夠用功，所以到目前為止，尚未能學(xué)好英語(yǔ)。”
   （自己找到事情的原因：方法不對(duì)及用功不夠，這些都是可以控制的因素，也是決定性因素。）
　（4）找到?jīng)]學(xué)好的原因之后，我們不妨來(lái)假設(shè)一下：“當(dāng)我找到了正確的學(xué)習(xí)英語(yǔ)的方法，并且刻苦用功，我便能學(xué)好英語(yǔ)?！?
   （我們將前面三步中的負(fù)性詞語(yǔ)“學(xué)不好”，改為正性詞語(yǔ)“能學(xué)好”，讓自己有了能學(xué)好的信心。）
   （5）經(jīng)過(guò)以上四個(gè)步驟，我們現(xiàn)在可以描繪一下美好的未來(lái)了，這也是一種自我暗示的方法：“我要去向老師和英語(yǔ)成績(jī)好的人請(qǐng)教，請(qǐng)他們介紹一些好的學(xué)習(xí)方法給我。并且，我會(huì)多花一些時(shí)間在英語(yǔ)學(xué)習(xí)上，我想，這樣我是可以學(xué)好英語(yǔ)的?！?
   （告訴自己，未來(lái)要如何去做，利用可以控制的資源制造機(jī)會(huì)，堅(jiān)信，我們是可以擺脫心理困境的。）
　　“五步脫困訓(xùn)練”，可以讓我們放下過(guò)去的包袱，早日走出心理困境。

劉晉豪老師簡(jiǎn)介：https://liujinhao.jiangshi.org/
劉晉豪老師授課見(jiàn)證：https://liujinhao.jiangshi.org/class/
劉晉豪老師授課視頻：https://liujinhao.jiangshi.org/video/
更多免費(fèi)學(xué)習(xí)資料請(qǐng)加劉晉豪老師助理扣扣：718315983